Plano de Segurança

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ESTÁCIO

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Cognitivo Salud

15/02/2021

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A coisa que é mais importante para mim e que vale a pena viver: 
 
 
Plano de Segurança 
 
Passo 1: Sinais de Alerta (pensamentos, imagens, humor, situação, comportamento) que uma crise pode estar 
se desenvolvendo: 
1. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
2. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
3. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
Passo 2: Estratégias internas para lidar – Coisas que eu posso fazer para tirar minha mente dos meus 
problemas sem contatar outra pessoa (técnica de relaxamento, atividade física): 
1. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
2. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
3. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
Passo 3: Pessoas e lugares que me distraem: 
1. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
2. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
3. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
4. Lugar _________________________________________________ Lugar __________________________________________ 
Passo 4: Pessoas que posso pedir ajuda: 
1. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
2. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
3. Nome _________________________________________________ Contato ________________________________________ 
 
Passo 5: Profissionais ou agências que posso contatar durante uma crise: 
1. Nome do Clínico _________________________________________________ Contato _______________________________ 
2. Nome do Clínico _________________________________________________ Contato _______________________________ 
3. Urgência Local ___________________________________________________ Contato _______________________________ 
Endereço: _____________________________________________________________________________________________ 
4. Centro de Valorização da Vida: 188 (24 horas) 
Passo 6: Tornar o Ambiente Seguro: 
1. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
2. _________________________________________________________________________________________________________________________________ 
3. _________________________________________________________________________________________________________________________________