cartilha_PSICOLOGIA DO ESPORTE - ATIVIDADE FÍSICA

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Psicologia
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Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) 
(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Cartilha psicologia do esporte no contexto da 
Covid-19 [livro eletrônico] : às (aos) psicólogas(os) 
do esporte / organização Conselho Regional de 
Psicologia do Paraná. – 1. ed. -- Curitiba : CRP 08, 2020. -- 
(Cartilhas da Psicologia do Esporte ; 4)
ISBN 978-65-88355-03-9
1. Coronavírus (COVID-19) 2. Coronavírus (COVID-19) - Pan-
demia 3. Coronavírus (COVID-19) – Prevenção 4. Esporte 5. 
Psicologia do esporte I. Paraná, Conselho Regional de Psi-
cologia do. II. Série.
20-47030 CDD-796.01 
Índices para catálogo sistemático:
1. Psicologia do esporte 796.01
Aline Graziele Benitez - Bibliotecária - CRB-1/3129
Projeto Gráfico: Josiane Tochetto • Ilustrações: Undraw.co
© Todos os direitos desta edição são reservados ao 
Conselho Regional de Psicologia - 8ª Região 
Av. São José, 699 - Cristo Rei - Curitiba - PR - CEP 80050-350
(41) 3013-5766 | www.crppr.org.br | crp08@crppr.org.br
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Nenhum de nós jamais pensou que em 
pleno ano de 2020 estaríamos em meio a 
uma pandemia mundial, cheios de angústia, 
incertezas, dúvidas e medo. Quem imaginou 
que estaríamos tendo que nos adaptar a 
uma nova realidade, buscando amenizar 
prejuízos e evitando a aproximação e contato 
físico com as pessoas em razão de um vírus?
Certamente não imaginávamos que isso iria 
acontecer. Milhares de pessoas morrendo 
em todos os cantos do mundo. Assim 
chegou a Covid-19, trazendo consigo mortes, 
instabilidade, incerteza, estresse, angústia, 
ansiedade, medo, depressão e todos os 
impactos negativos de saúde mental e 
econômica que poderiam existir. 
Acerca desta problemática que abalou e 
continua abalando o mundo, bem como em 
virtude das consequências que a pandemia e 
o distanciamento social vêm causando para 
as pessoas de um modo geral, o Conselho 
Regional de Psicologia do Paraná (CRP-PR) 
– por meio de sua Comissão de Psicologia do 
Esporte – e o Conselho Regional de Educação 
Física do Paraná pretendem, com esta 
cartilha, conscientizar a população sobre os 
benefícios da atividade física para a saúde 
mental, sobretudo neste momento de crise 
mundial em que precisamos de estratégias 
para melhorar nossa saúde física e mental.
Nesse momento de tantos desafios e 
dificuldades pelo qual estamos passando, 
e em virtude do distanciamento social, as 
pessoas estão sofrendo impactos de cunho 
mental com perdas relevantes na qualidade 
de vida e no seu bem-estar. Desta forma, é 
necessário que a sociedade encontre meios 
para amenizar essa situação. É preciso 
se atentar à saúde mental, buscando um 
equilíbrio emocional para passar por esse 
momento tão complicado que o mundo está 
vivenciando.
Prezado(a) leitor(a),
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Além da prevenção com a saúde física 
devemos ter um cuidado especial com relação 
aos nossos medos e de como lidar com esta 
realidade totalmente diferente do nosso 
cotidiano de antes da pandemia. 
Cuide de seus pensamentos e emoções, assim 
como cuida de sua saúde física. Pesquisas 
indicam que o período de distanciamento 
social pode aumentar níveis de estresse, 
irritabilidade, ansiedade e sintomas 
depressivos, tendo como alguns fatores 
responsáveis por isso a falta de informação, 
o medo de se infectar e o tédio (Brooks et 
al. 2020). Porém, o excesso de informação 
também é prejudicial. É indicado que o 
tempo de obter as informações a respeito da 
Covid-19 é de uma hora ou duas vezes no dia 
de 30 minutos. 
Fortaleça laços, encontre uma rede de apoio 
online com familiares, amigas(os), colegas de 
trabalho, pessoas que ajudem a tornar esse 
momento mais leve. Se precisar, procure ajuda 
de um(a) profissional da Psicologia.
Alguns recursos são nossos grandes aliados 
na prevenção da nossa saúde física e mental; 
O que devo fazer neste 
momento de tanta 
fragilidade emocional? 
entre elas, uma estratégia 
fundamental é praticar 
atividade física. 
A atividade física 
colabora tanto 
para a melhora 
do físico quanto 
do psíquico, 
contribuindo 
para o bem-estar 
do indivíduo, 
melhorando a 
sua qualidade 
de vida mental e 
emocional.
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ALERTA: 
 
Gostaríamos de elucidar que, mesmo que os benefícios da prática de atividade física 
para a saúde física e mental sejam comprovados cientificamente, contribuindo para 
a qualidade de vida e bem-estar da população, é recomendado seguir as orientações 
da Organização Mundial de Saúde(OMS) para as medidas de segurança. Consulte 
as orientações das Secretárias de Saúde do Estado do Paraná, bem como de seu 
município, em virtude da paralisação momentânea das atividades com o objetivo de 
frear o alto índice de casos de Covid-19 no atual momento. Considera-se, portanto, 
indispensável a consulta junto aos órgãos locais da sua região para a prática ou não 
de atividade física em áreas como parques, centros esportivos, academias, ginásios e 
ambientes de atividade física em geral, inclusive em espaços abertos. 
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No atual momento que estamos vivendo, 
em um contexto global, muito se fala em 
saúde mental, qualidade de vida e bem-estar, 
principalmente do quanto a pandemia e o 
distanciamento social estão impactando a 
nossa saúde mental. Para isso, gostaríamos 
de enfatizar os benefícios que a atividade 
física pode trazer para a saúde mental e a 
importância dela nesse momento no qual as 
pessoas vivem diariamente com dúvida, medo 
e angústia, além das incertezas e desafios 
econômicos.
A atividade física, além de melhorar o 
condicionamento físico, melhora também 
a capacidade cognitiva e contribui para o 
aumento da imunidade, diminuindo os níveis 
de ansiedade e estresse do indivíduo. O ditado 
popular “Mens sana in corpore sano” (Mente 
sã em corpo são) ilustra perfeitamente o 
fato de que o ser humano sempre sentiu a 
necessidade de se exercitar para poder alcançar 
um equilíbrio tanto físico quanto mental. 
Assim, a atividade física ameniza e diminui as 
ativações fisiológicas negativas do organismo, 
trazendo ganhos enormes à saúde mental do 
ser humano.
O exercício físico, se feito de forma responsável, 
faz bem tanto para crianças quanto para 
adolescentes, adultos ou idosos – realizada 
regularmente com uma intensidade moderada 
de forma educacional ou escolar, recreativa ou 
de alta performance.
A prática de exercício físico é uma boa forma 
de prevenir e combater doenças mentais. 
Pode reduzir o estresse, ansiedade, depressão, 
pânico, transtorno de déficit de atenção e 
hiperatividade (TDAH), entre outros. Melhora 
a autoestima, autoconfiança, cognição e 
também a qualidade do sono. Pessoas que 
praticam atividade física estão mais protegidas 
Atividade física 
e os benefícios 
para a saúde mental 
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da demência de Alzheimer do que pessoas 
sedentárias, além de ajudar no sistema 
cardiovascular do organismo. 
A atividade física libera no cérebro substâncias 
que proporcionam uma sensação de paz 
e tranquilidade, de total bem-estar. São as 
chamadas endorfinas, neuromediadores 
ligados à gênese do bem-estar e do prazer. O 
exercício físico, por ser um potente libertador 
de endorfina, cria a boa sensação e boa 
dependência quando praticada regularmente, 
com orientações de um(a) profissional 
adequada(o) e após uma avaliação médica. 
Também traz benefícios no aumento no fluxo 
sanguíneo e melhora a oxigenação do corpo, 
chegando até a região do cérebro, fazendoo 
cérebro trabalhar em sua melhor performance. 
Na região do córtex pré-frontal, localizado 
acima da região da testa, age na melhora 
da tomada de decisão, do planejamento, 
da atenção e da memória. Outra região 
estimulada na atividade física é a área do 
hipocampo, onde ficam os neurotransmissores 
que agem em novas conexões e estabelecem 
sinapses, fazendo melhores conexões entre os 
neurônios. 
É importante incluir a prática de atividade física 
como uma forma de prevenção e tratamento 
de doenças, assim como para uma vida mais 
ativa, mais feliz e harmoniosa. Transformar o 
treino diário em um compromisso positivo 
traz a sensação de prazer e bem-estar, já que 
tende a conciliar o lado físico na melhora de 
rendimento ou desempenho. Além de um 
corpo, também uma mente mais saudável. 
Não se pode esquecer, também, de ter uma 
boa alimentação e relacionamentos saudáveis 
no meio social e familiar. Com tudo isso, 
certamente o indivíduo terá mais controle 
físico, mental e emocional, um aumento e 
melhora na qualidade de vida, assim como 
um bem-estar duradouro.
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 Aumento do bem-estar físico, 
mental e emocional; 
 Prevenção de doenças; 
 Cérebro mais forte e evoluído; 
 Melhora na qualidade de vida; 
 Melhora na qualidade da 
memória; 
 Aumento da disposição; 
 Ajuda no combate aos transtornos 
mentais;
 Redução de respostas emocionais 
frente a eventos de estresse, estado 
de ansiedade e abuso de substâncias; 
Principais benefícios 
da atividade física 
para a saúde mental
 Retardo do declínio cognitivo e 
aumento da capacidade cognitiva;
 Benefícios a todos os sistemas 
biológicos;
 Melhora no humor; 
 Redução de comportamentos 
neuróticos;
 Benefícios para a criatividade;
 Melhora na tomada de decisões;
 Melhora no planejamento; 
 Melhora da concentração e 
atenção. 
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Exercícios físicos em 
tempos de 
pandemia
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Cuidados na prática de 
exercícios físicos em 
tempos de pandemia
Com a pandemia e o distanciamento social, 
torna-se maior nossa suscetibilidade e, em 
consequência, um aumento da ansiedade. 
Nossas inseguranças são intensificadas diante 
de um cenário tão difícil de ser encarado. 
A cobrança por se exercitar e ser saudável é 
maior e está relacionada a uma necessidade 
do organismo de se movimentar. Em tempos 
de distanciamento social, ficar em casa em 
trabalho remoto, com mais tempo dispensado 
às redes sociais e sem a correria do dia a dia 
favorece a acomodação e a “preguiça” do nosso 
corpo. Quanto menos o corpo se movimenta, 
mais ele entende que não precisa gastar 
energia e liberar certos neurotransmissores 
durante o dia. Por isso, é essencial ter disciplina 
e manter a prática da atividade física regular.
Por outro lado, esta cobrança também pode 
vir da sociedade que clama por saúde, mesmo 
sabendo que o conceito de saúde é relativo, 
sendo este um limiar entre o que faz mal e o 
que faz bem para cada um, já que o que faz 
bem também pode ser prejudicial se levado 
ao excesso. Deixar de prestar atenção à origem 
destas cobranças também pode ser prejudicial, 
uma vez que uma das formas de combater 
estas cobranças 
é respeitar seus 
momentos de 
vulnerabilidade, 
o seu corpo e o 
seu tempo. 
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Neste sentido, torna-se primordial tomar alguns cuidados com a prática de exercícios físicos em 
tempos de distanciamento social: 
⚠ Ter cautela ao se exercitar em casa 
 
O risco de lesões pode aumentar caso o exercício físico seja feito sem instrução e supervisão. 
Importante observar também a segurança do espaço em que vai praticar a atividade, verificando 
a mobília ao redor e optando por pisos retos e que não machuquem. O contato com profissionais 
de Educação Física é essencial para receber orientações sobre o treino que será realizado e que 
movimentos evitar para uma prática esportiva segura. 
Outra questão a ser levada em conta é a resposta imune de cada pessoa diante do exercício 
físico. Enquanto o sedentarismo é sabidamente prejudicial à saúde, também é preciso considerar 
fatores como intensidade, duração e frequência da prática esportiva. Isso porque treinamentos de 
intensidade elevada e alta performance podem ter um efeito indesejado neste período de pandemia: 
o enfraquecimento do sistema imunológico (PERIGOLO et al., 2019). Frisamos, novamente, a 
necessidade de acompanhamento de um(a) profissional de Educação Física, já que isso garante 
uma prática de exercícios mais controlada e possibilita os benefícios desejados.
🤕 Recomendável que a atividade física seja 
realizada com moderação 
É habitual que aquilo que nos faz bem seja levado ao excesso, para que o sentimento de prazer 
e bem-estar também se eleve, ainda mais tendo em mente que estamos todos vivendo um 
momento de muita instabilidade. Quando há uma sobrecarga no treino, sobrecarrega-se também 
o seu sentimento em relação a ele e sobre ele, podendo gerar um cansaço intenso. Isto pode 
desencadear sintomas patológicos como comportamentos compulsivos e vícios pelo esporte, 
além de doenças como: 
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- Vigorexia: caracterizada por uma insatisfação constante com o corpo, que afeta 
principalmente os homens, levando-os à prática exaustiva de exercícios físicos e, na maioria 
dos casos, ao uso de anabolizantes; 
- Síndrome de Burnout: estado de esgotamento físico e mental como reação às 
exigências do alto rendimento, que são as mais comuns no cenário esportivo e contribuem 
para a ampliação do sofrimento. 
Lembre-se: o objetivo é cuidar do corpo, não o tornar uma máquina e sobrecarregá-lo. É preciso 
entender os benefícios dos exercícios, mas ressaltar a importância do equilíbrio.
👁 Moderação em relação às informações 
sobre a Covid-19 neste tempo de pandemia e 
distanciamento social 
 
A exposição elevada ao panorama atual de mortes e casos confirmados só colabora para o 
agravamento da tensão já vigente no cotidiano da população. Somado a isso, temos as notícias 
falsas, ou fake news, dificultando ainda mais o desafio que é a elaboração deste momento. Por 
isso, aconselhamos uma boa seleção dos canais de informações que serão lidos, além da restrição 
de tempo gasto nesta tarefa. A OMS indica que o tempo de obter as informações a respeito da 
Covid-19 seja de uma hora, ou duas vezes no dia de 30 minutos. 
� Compreender a relação corpo-mente é crucial 
para passarmos por esta fase 
 
O corpo é nossa experiência primária com o mundo e a mente é responsável pela assimilação 
desta experiência. Tudo que afeta nossa mente, consequentemente, afeta também nosso corpo 
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e vice-versa. Quando estamos ansiosos, por exemplo, nosso corpo reage de diversas maneiras, 
devido às ativações fisiológicas, causando sintomas tais como sudorese, tremedeira, paralisação, 
sensação de “branco”, entre outras. Isto é decorrente de situações estressoras que liberam a 
produção de cortisol, hormônio que, em excesso, desencadeia estas reações.
🙊 Controlar o comportamento diante de cada 
sentimento vivido
Os sentimentos surgem de modo diferente para cada indivíduo. Sendo assim, o passo primordial 
é o reconhecimento do que está sendo sentido para lidar com isto da melhor maneira. O exercício 
de percepção sobre o que estamos sentindo no momento é fundamental para tratar nosso corpo 
da melhor maneira. Cuidar do corpo é cuidar da mente!
🤔 Atenção voltada para o que podemos fazer no 
aqui e agora
É um período delicado para todos, mas cada um tem suas dificuldades e problemas diante 
das circunstâncias atuais. Focar a atenção no que podemos fazer no aqui e agora é a melhor 
solução. Questionamentos como “Onde estou concentrando minha energia agora?” e “Como 
posso direcioná-la de forma a solucionar meus problemas hoje?” nos trazem ao presente 
e podem servir como guias para nossas próprias realidades. Sincronizar o que estamos 
pensando e sentindocom o que estamos realmente fazendo é essencial para responder às 
reconfigurações e ajustes sobre os quais estamos sendo solicitados a todo instante. Esta 
atividade ajuda, entre outras coisas, a diminuir índices de ansiedade e angústia. No entanto, 
caso o sofrimento esteja muito difícil de enfrentar, você não precisa passar por isso sozinha(o): 
procure um(a) Psicóloga(o)! 
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🌳 Respeite o meio ambiente quando praticar 
atividade física ao ar livre 
Devido às restrições da pandemia, um problema tem sido identificado: muito movimento 
nas trilhas das unidades de conservação da região metropolitana das cidades e nos parques 
estaduais. Muitas pessoas, para evitar aglomerações nos espaços públicos das cidades, se dirigem 
a estes parques e trilhas e causam tumulto e aglomeração, por não estarem preparadas para o 
ecoturismo, além de deixarem um rastro de sujeira e desrespeito à natureza, acampando em 
locais proibidos e usando roupas e sapatos inapropriados. 
A atividade física na natureza pode ser um grande benefício para alivio de tensões, desde que 
respeitados os protocolos necessários de uso e, acima de tudo, o respeito pelo meio ambiente.
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Em tempos de distanciamento social, todos 
nós sentimos muito a falta do movimento e de 
praticar atividades físicas. Porém, a população 
idosa, além de sofrer com a ausência do 
movimento, sofre com a ausência do outro, 
da família, das brincadeiras na ginástica, das 
risadas com as(os) amigas(os) e a(o) professor(a) 
de Educação Física. Sendo a faixa etária com 
grande risco de adquirir a doença, merece mais 
cuidados e as medidas de segurança à vida 
saudável nas academias de ginástica, parques 
e centros esportivos municipais que tiveram 
que fazer uma pausa.
A prática da atividade física constante pode 
auxiliar a população idosa a manter hábitos 
saudáveis e melhorar a qualidade de vida. 
Entre os benefícios apontados, podem-se 
destacar tanto aqueles para a saúde física, 
como a diminuição do risco de quedas, de 
fraturas, de doenças como hipertensão arterial, 
hiperglicemia, osteoporose, osteopenia 
e artrite, quanto aqueles para a saúde 
mental, como a diminuição da depressão, 
favorecimento da autonomia, aumento da 
autoestima, independência e socialização. 
No entanto, nesse momento de pandemia, 
esses exercícios físicos em ambientes de 
academia ou que gerem aglomeração 
estão proibidos e a alternativa para isso 
são as atividades físicas em casa. 
Mas, como isso pode ser realizado? 
Antes de falarmos sobre isso, vamos 
conversar um pouco sobre aspectos do 
envelhecimento.
População idosa
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O que é o 
envelhecimento?
Todo sujeito é marcado pelo seu nascimento. Desde a sua 
infância até determinado momento da sua vida o organismo 
está em estado de amadurecimento, atingindo seu ápice 
na vida adulta. Logo após, ocorre um processo natural de 
declínio do organismo, ou seja, suas funções vitais e 
habilidades funcionais naturalmente diminuem 
e ocorre maior propensão aos problemas 
de saúde. É importante destacar que o 
envelhecimento é um processo natural 
da vida de todo indivíduo e, portanto, 
essa fase da vida não necessariamente 
precisa ser ruim. Quando o indivíduo 
consegue identificar as vantagens e 
desvantagens dessa fase, ele pode 
usar os recursos que possui na sua 
casa, as relações com a família, 
as(os) vizinhas(os) e amigas(os) para 
desenvolver uma melhor qualidade 
de vida ou procurar profissionais que 
possam ajudá-lo, como profissionais 
da Educação Física, Medicina, 
Fisioterapia, Nutrição e Psicologia. 
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Cuidados na 
terceira idade
Com o processo de envelhecimento do organismo, as(os) 
idosas(os) apresentam dificuldades no desempenho de 
tarefas diárias, tanto na execução dos movimentos físicos 
quanto nas atividades cognitivas. Essas dificuldades 
podem ser acentuadas pela falta de cuidado com 
a saúde física, trazendo prejuízos significativos, 
como maior probabilidade de doenças ósseas 
esqueléticas e dificuldades de reabilitação 
em traumas e fraturas. Também pode 
acontecer diminuição das capacidades 
cognitivas que exigem memória, atenção, tomada 
de decisão e gerenciamento de emoções, além de 
maior vulnerabilidade aos transtornos mentais, 
como ansiedade e depressão. Portanto, 
a(o) cuidador(a), a família, as(os) 
profissionais de saúde e a(o) 
própria(o) idosa(o) podem 
agir de maneira preventiva e 
promover maior qualidade de 
vida para esse indivíduo. E uma 
maneira de se fazer isso é por 
meio da atividade física.
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Mesmo que a pessoa idosa não tenha uma 
história anterior de prática de atividade 
física, ela pode usufruir destas práticas com 
o auxilio de profissionais capacitadas(os) 
que vão desenvolver meios para as(os) 
idosas(os) praticá-las. Entretanto, repita-
se, sempre com acompanhamento de 
profissionais da área. A atividade física 
é um meio direto para manutenção 
da saúde física da população idosa e, 
além disso, uma maneira de promover 
hábitos que melhoram a saúde mental, 
como aproximação familiar, socialização, 
autonomia e independência para tarefas 
de casa. Estes benefícios podem ser 
alcançados em atividades realizadas em 
casa, individualmente ou com familiares, 
ou em academias, clubes e outros espaços.
Este conjunto de fatores preserva as 
funções vitais e habilidades funcionais 
do indivíduo e também contribui para a 
saúde mental, tão essencial em qualquer 
fase da vida. 
A importância da 
atividade física
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Começando a praticar 
atividade física
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Como mencionamos, há diferentes maneiras de praticar atividade física. Entretanto, nesse 
momento de pandemia, algumas precauções tornam-se necessárias para que a população idosa 
se mantenha segura e, ainda assim, exercitando-se. 
Como praticar 
de forma efetiva 
e como começar?
Orientações:
 Opte por atividades esportivas e recreativas que possuam menos risco 
de lesões e quedas; 
 Leve em consideração o seu histórico de de exercícios e atividades 
físicas e encontre uma atividade prazerosa para você, seja brincando 
com o cachorro, uma atividade manual como bordar ou tricotar, seja um 
exercício recomendado por profissionais da saúde que o acompanham;
 
 Opte também por atividades de relaxamento, seja por meio de aplicativos 
guiados ou com exercícios de respiração. Se sentir necessidade procure 
um(a) profissional capacitada(o) para auxiliar você;
 Jogos cognitivos, como os de tabuleiros e jogos de baralho, também são 
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IMPORTANTE!
Antes de optar por qualquer tipo de atividade física, leve em consideração as suas limitações 
individuais, sejam dificuldades motoras e/ou histórico de lesões, o espaço físico e o material a ser 
utilizado. E não se esqueça de procurar a orientação de um(a) profissional da Educação Física, bem 
como o auxílio de cuidadoras(es) ou familiares, além de ter a liberação médica, após avaliação. 
ótimas estratégias para você se divertir e ainda promover a saúde mental, 
exercitando o seu cérebro. Você pode jogar com uma pessoa da família, 
com netas e netos ou reunir as(os) amigas(os) de maneira online, para 
praticarem juntos por meio de aplicativos; 
 A dança também é uma ótima escolha. Essa atividade pode ser realizada 
em casa, de maneira individual ou convidando quem mora com você para 
dançarem juntos. Além de proporcionar um momento de lazer, a dança 
contribui para a sua saúde física e mental. Mas, cuidado: observe o espaço 
disponível, a mobília ao redor e se o chão está regular, mantendo a sua 
segurança e de todas e todos;
 Atividades novas e diferentes são boas alternativas para esse momento 
de pandemia. Aprender uma receita nova, ler um livro, fazer chamadas 
de vídeo com a família e amigas(os) permite que você se desafie e aomesmo tempo aproveite a sua companhia ou da família. Não se esqueça 
de valorizar suas qualidades e identificar seus limites, afinal esse é um 
bom momento para entender que dificuldades são normais e que pedir 
ajuda é um grande ato de coragem.
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Manter-se ativa(o) 
é importante, pois 
auxilia a manter a 
saúde física e mental 
Mesmo nesse momento de isolamento 
social é possível realizar inúmeras 
atividades para preservar a saúde. 
Introduzir tais atividades em sua rotina 
durante esse período de distanciamento 
social é uma possibilidade de adquirir 
novos hábitos saudáveis, além de 
também ser possível dar continuidade 
quando este momento acabar. 
Com disposição e orientações básicas 
há um leque de possibilidades de 
atividades para realizar no dia a dia com 
companhia, seja presencial ou virtual, 
ou de maneira individual. Conforme a 
atividade ou exercício físico que queira 
realizar, não se esqueça de procurar 
orientação profissional. 
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Os Conselhos Regionais de Psicologia e de 
Educação Física do Paraná podem ajudar 
com mais informações, entre em contato. 
Boa atividade 
física para 
você!
Ah, não se esqueça de consultar a Secretaria de Saúde do seu Município para 
obter informações sobre como está a situação da sua região.
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Comissão de Psicologia do Esporte | CRP-PR
Curitiba 
Coordenadora: 
Marcia Regina Walter, Psicóloga e profissional
da Educação Física (CRP-08/02054 e CREF-PR/1327)
Colaboradores:
Rodrigo Fontana (CRP-08/29923)
Friedrich Fleischfresser de Amorim (CRP-08/27661)
Gleyciane Larissa de Oliveira (CRP-08/28520)
Karina Bonacin Mussi (CRP-08/07802)
Letíccia Godoy Batista (CRP-08/25680)
Patrick Wladeka (CRP-08/29187) 
Paulo Penha de Souza Filho (CRP-08/13139)
Thais Weiss Brandão (CRP-08/30414)
Londrina
Coordenadora: 
Daiane Zanqueta (CRP-08/26107)
Colaboradores:
Lucas Alves Paulino (CRP-08/28351)
Deborah Hikari Morimoto Ota (CRP-08/30525)
Vitor Miranda de Araujo (CRP-08/22110)
Maringá 
Coordenadora:
Sara Fabrício dos Santos (CRP-08/26618) 
Colaboradores:
Aline Mendes de Lima (CRP-08/22644)
Dirce Aparecida Ferraresso Lara (CRP-08/21710)
Henrique Bozzo de Oliveira Pinto (CRP-08/23260)
Leonardo Amorim Egea Garcia (CRP-08/23220)
Conselho Regional de Educação Física do Paraná 
Beatriz Lilian Dorigo (CRP-08/6615 e CREF 09/1556),
representante do CREF9/PR
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PERIGOLO, Thais Ferreira, et al. Atividade Física e sua Relação com a Resposta Imunológica. In: 
Medicina ambulatorial VI: com ênfase em medicina do trabalho, 6ª ed. Montes Claros: Dejan 
Gráfica e Editora, 2019. cap. 3, p. 43-49. 
CIVINSKI, C., MONTIBELLER, A., & BRAZ, A.L.O. (2011). A Importância do Exercício Físico no 
Envelhecimento. Revista da Unifebe, 163-175.
BENEDETTI, Tania R Bertoldo; BORGES, Lucélia Justino; PETROSKI, Edio Luiz; 
GOLÇALVES, Lucia HisakoTakase. Atividade física e estado de saúde mental de idosos. Rev 
Saúde Pública, 2008, 
FERNANDES, H.M., VASCONCELOS-RAPOSO, J., PEREIRA, E., RAMALHO, J., OLIVEIRA, S. A 
influência da atividade física na saúde mental positiva de idosos. Fundação técnica e científica 
do desporto, 2009.
Referências
CRP-PR | CARTILHA 4
 Conselho Regional de Psicologia do Paraná
2020 © Conselho Regional de Psicologia do Paraná CRP-PR
Av. São José, 699 - Cristo Rei | 80050-350 | Curitiba-PR
Tel. (41) 3013-5766 | www.crppr.org.br
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