Alimentos que prendem e que soltam o intestino

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ALIMENTOS QUE PRENDEM E QUE 
SOLTEM O INTESTINO 
Por :Isabella França - Nutrição 
 
 
 
➢ O intestino, assim como os demais órgãos do corpo humano tem função vital 
para o bom funcionamento do organismo. Portanto, quando alguma disfunção 
ocorre nesse órgão, todo o organismo é afetado e a pessoa pode sofrer com 
vários desconfortos. 
 
Entre as disfunções intestinais mais comuns estão, o intestino solto e o 
intestino preso. 
 
➢ O intestino preso, também conhecido como constipação é quando a pessoa não 
consegue evacuar com frequência. Essa condição é agravada pelo consumo 
insuficiente de água, falta de atividade físicas e uma alimentação deficiente em 
fibras. Nessas situações, é comum que a pessoa sofra com dores abdominais, 
inchaço, surgimento de acnes e até mudanças de humor. Sem contar a 
dificuldade para fazer cocô, já que as fezes ficam muito duras ou secas. 
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➢ Antes de passar a lista, é importante lembrar que cada organismo responde de 
forma diferente, então nem todos os alimentos constipantes vão prender o 
intestino de todo mundo. Mas, de forma geral, existe uma maior tendência. 
 
 Veja aí: 
 
ALIMENTOS CONSTIPANTES (PRENDEM O INTESTINO): 
 
Frutas: Banana maçã, maçã, pera, caju, jabuticaba 
Outros: arroz, mandioca, batata, pães de farinha branca, carne vermelha 
 
 
ALIMENTOS LAXANTES (SOLTAM O INTESTINO): 
 
 
 
Frutas: Jenipapo, Laranja, Mamão, Manga Melancia, Pitanga, Sapoti, Tamarindo, 
Tomate, Uva, Baroa 
Legumes e verduras: Folhas verdes em geral, cenoura, beterraba crua, abobora, 
abobrinha, repolho, vagem, rabanete, quiabo... 
Outros: Iogurtes fermentados, feijão, grão de bico, lentilha, sementes de chia e 
linhaça, azeite, castanhas em geral, óleo de coco. 
Por :Isabella França - Nutrição