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CONFEITARIA SAUDÁVEL C U R S O G R A T U I T O L A R I S S A C R I S T Y Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 Olá. Me chamo Larissa e é com imenso Carinho e Gratidão que dedico meu conhecimento adquirido a cada dia nessa jornada de minha vida a você. Sempre amei cozinhar e Inventar na cozinha, e num momento em que as dificuldades financeiras me tiravam o sono resolvi seguir o conselho da minha e engrenei no mundo da confeitaria, de forma simples, mas com muita determinação. Fui estudando bastante e aprendendo na prática com os erros e acertos. Então resolvi criar o grupo no Facebook para partilhar as minhas experiências. Hoje partilho meu conhecimento com quase meio milhão de pessoas que, assim como eu, passaram ou estão passando por dificuldades mas que não se deixam abater e vão à luta buscar sua renda extra com seus doces e bolos! Nos meus cursos você aprenderá receitas fáceis, rápidas e deliciosas, além de muito lucrativas!! Vai aprender a empreender de maneira simples mas efetiva, e pode acreditar que com a minha ajuda você vai conseguir! VOCÊ ME CONHECE? Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 VAMOS "DAR NOME AOS BOIS"?! Um produto não pode ser vendido como saudável só por que você acredita que ele é bom para a saúde. É preciso tomar cuidado com a nomenclatura. Então, resumidamente, vamos entender o que é cada tipo de alimento. Alimentos FIT e funcionais: são alimentos que possuem mais nutrientes e por isso auxiliam no metabolismo. Alimentos DIET: Nesta categoria não se utiliza um tipo de alimento que se deseja evitar, podendo ser açúcar, gordura, glúten, ou outro. Alimentos Light: Nesta categoria o alimento tem que ter pelo menos 25% de redução de açúcar, gordura, colesterol, sódio ou calorias em relação ao seu equivalente tradicional. Alimentos Low carb: na dieta Low carb se evita ao máximo o uso de farinhas brancas e fontes de açúcar, mas está liberado o uso de fontes de proteína e gordura, como ovos e todos os laticínios. Glúten free: este tipo de alimento não deve conter nenhuma farinha que possui glúten, como farinha de trigo, centeio e cevada; seja em sua versão branca ou integral. Indicado para pessoas com intolerância. Zero Lactose: nesta categoria se eliminam todos os derivados de leite de vaca. Indicado para pessoas com intolerância à lactose. Alimentos Veganos: os alimentos veganos são aqueles que não possuem nenhum derivado de origem animal, então nada de laticínios, nem ovos, até mesmo gelatina não pode ser utilizado. AULA 1 - ENTENDA O BÁSICO Então fique atenta para não vender gato por lebre! Saiba que tipo de alimento você está oferecendo para atender corretamente a necessidade do seu cliente Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 https://www.youtube.com/watch?v=C6bYLsjK1WM LEITE DE AVEIA Ingredientes: 1 xícara de aveia em flocos 750ml de água Preparo: deixe a aveia de molho por 12 horas, assim ela ficará hidratada. Escorra o excesso de água e adicione a aveia e a água em temperatura ambiente no liquidificador. Bata por no máximo 3 min, para evitar de gelatinizar. Coe com uma peneira bem fina ou um Voal e conserve na geladeira. DURABIL IDADE DE 3 D IAS NA GELADE IRA Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 LEITE CONDENSADO DE AVEIA Ingredientes: 1 xícara de açúcar demerara 1/2 xícara de água fervente 3/4 de xícara de farinha ou farelo de aveia Preparo: bata a água com o açúcar por alguns minutos no liquidificador até formar uma calda. Adicione a farinha ou farelo de aveia e bata por 3 minutos para se misturar bem. Depois de gelado vai ter a consistência de leite condensado. DURABIL IDADE DE 3 D IAS NA GELADE IRA Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 CUIDADO COM A CONTAMINAÇÃO CRUZADA! Já ouviu dizer que não se pode cortar carne e legumes na mesma taboa de cozinha? E que não se coloca a carne cozida no lugar onde esteve a carne crua? Isso é por que alguma bactéria que estivesse por ali e fosse eliminada na hora do cozimento poderia contaminar o alimento cozido novamente. O mesmo vale para a contaminação por glúten e lactose. Um alimento feito sem leite e sem farinha de trigo não é totalmente livre de glúten se foi feito no mesmo liquidificador, e na mesma cozinha que você faz seus bolos com farinha de trigo. Então eu não posso vender bolos para quem tem intolerância? Pode! Mas você tem que avisar o cliente. Existe uma diferença entre ter intolerância e ser alérgico ao glúten. O intolerante geralmente manifesta desconforto intestinal, e pode passar muito mal se consome glúten. O alérgico, que possui doença celíaca, vai apresentar sinais de alergia que podem ser de moderados à graves, passando por coceira, vermelhidão, garganta fechada, dificuldades respiratórias e até um choque anafilático - que em casos mais severos pode custar sua vida. O mesmo vale para a lactose. Sabe o leite condensado zero lactose do mercado? Então... ele não é permitido para alérgicos, apenas para intolerantes. Isso porque ele não é sem lactose, ele apenas tem a adição da enzima que vai fazer com que ele seja digerido no intestino (lactase) evitando desconforto. AULA 2 - RECEITAS SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE Sempre leia os rótulos com muita atenção! E indique na embalagem dos seus produtos se eles podem conter traços de algum alimento alergênico! Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 https://www.youtube.com/watch?v=ajMeFlNaHIE BOLO DE ARROZ CRU Ingredientes: 1+1/3 xícaras arroz integral (hidratar 12hs) 1+1/2 xícara de açúcar demerara 1 xícara de leite vegetal 3/4 de xícara de óleo de canola 3 ovos 15g de fermento químico 1 colher de sopa de essência de baunilha Cobertura 1 receita de leite condensado de aveia 3 colheres de cacau 100% 1 colher de sopa de gordura vegetal Escorra o arroz e leve no liquidificador junto com todos os ingredientes, exceto o fermento, e bata até ficar homogêneo. Adicione o fermento e leve para assar em forno pré aquecido à 200ºC por 1 hora. Para a cobertura basta levar todos os ingredientes ao lume até dar o ponto de brigadeiro cremoso. DURABIL IDADE DE 3 A 5 D IAS NA GELADE IRA Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 TIPOS DE ADOÇANTES Adoçantes naturais X artificiais: a diferença está explicada no próprio nome, os naturais são extraídos de plantas e algas, os artificiais são produzidos em laboratório, também conhecidos como edulcorantes. Adoçantes de Mesa x Adoçantes forno e fogão: quando compramos um adoçante ele não vem puro, vem diluído com outros compostos, então fique atenta por que mesmo adoçantes que aguentam temperatura podem não ser utilizados para culinária. A sucralose por exemplo pode vir nestas duas versões, a versão de mesa para adoçar um café ou suco e a versão para fazer bolos. Adoçantes com valor nutricional x sem valor nutricional: alguns adoçantes não possuem calorias (sucralose e estévia por exemplo) enquanto outros apenas são menos calóricos que o açúcar branco (como o xilitol e eritritol) Conheça alguns adoçantes: Sucralose: é um adoçante artificial, o mais antigo de todos, ainda muito utilizado atualmente. Tem um poder de adoçamento bem alto e um custo baixo. Xilitol: adoçante natural, tem o mesmo poder adoçante do açúcar branco mas só 60% das calorias. É indicado para diabéticos pois não precisa de insulina para ser metabolizado no corpo. É relativamente caro. Estévia: é um adoçante natural, sem calorias, um dos preferidos atualmente, a desvantagem é o preço. CONHEÇA UM POUCO DOS ADOÇANTES Atenção às substituições! Sempre leia os rótulos dos adoçantes quando for comprar, mesmo adoçantes feitos dos mesmos componentes podem ter proporções diferentesLicensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 BOLO DE PAMONHA NA PALHA DIET Ingredientes: 4 ovos 700g de milho verde 100ml de leite de coco 3/4 de xícara de óleo de canola 1+1/2 xícaras de xilitol 100g de queijo duro ralado 1 colher de fermento químico seco Preparo: Coloque as palhas na forma levemente untada. bata todos os ingredientes no liquidificador até processar bem o milho. Adicione o fermento e o queijo somente no final. Despeje a massa na assadeira dentro das palhas e leve para assar em forno pré- aquecido a 180ºC até ficar firme, mas ainda cremoso. DURABIL IDADE DE 3 D IAS NA GELADE IRA Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49 Muito obrigado por acompanhar o curso até aqui! Espero de verdade que os ensinamentos te ajudem nessa caminhada, é para isso que eu trabalho: para ajudar você a deixar a vida das pessoas mais doce! Guarde esta apostila com carinho, imprima se desejar para ter sempre à mão. Larissa Cristy Licensed to sandra maria dos santos de araujo - sandrakisse@gmail.com - 360.789.135-49
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