IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NOITE DE SONO

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IMPORTÂNCIA DE UMA BOA
NOITE DE SONO
69% DOS BRASILEIROS TEM
DIFICULDADE PARA DORMIR
FAÇA DO SEU SONO UMA
PRIORIDADE 
Estresse e
dificuldade pra
desligar aparelhos
eletrônicos são as
principais causas . 
Importância 
Como ter uma boa noite de sono
Distrações podem te
manter acordado (a)
Al imentos que ajudam a
combater a insônia 
Dica Horas de sono
Grupo
FONTE INSTITUTO DE PESQUISA E ORIENTAÇÃO DA MENTE ( IPOM) 
69%
Melhora a
at iv idade
cerebral 
Aumenta a
energia 
Fortalece o s istema
imunologico 
Aumenta a
produt iv idade 
Ajustar
i luminação 
Dormir sempre no
mesmo horar io 
Desl igue os
eletronicos no
quarto 
Controle a
temperatura do
quarto 
Lat idos Ronco Mente
Ocupada 
Quem prat ica at iv idade
fís ica dorme mais rápido,
descansa mais , tem um
sono mais profundo e de
quaidade. 
 O tempo de sono var ia
de pessoa para pessoa,
podendo i r de 6 até 10H,
mas a média ideal de sono
é de 8H por noite. 
Andresa Taynar
Beatr iz Monteiro
Cynara Marie ly 
Kei la L ima 
Laura Tel les 
Laysa Araújo
Natál ia Rol im
Natál ia Gabrie la 
Raíssa Neves 
Orientadora: Andrezza Lemos 
Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para
manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino,
neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão
importante para nossa saúde.