Atividade Nutrição Esportiva

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Grupo: Kivia, Mariana Gregorio, Milena Arissa, Sara e Thais. 
Caso Clínico em Grupo 
1- 
Som= 29,3mm 
Log 29,3= 1,46686762 
Dens= 1,16650-0,07063x1,46686762= 1,06289514 
%G= [(4,95: 1,06289514)- 4,50]x100= 15,70% 
Classificação= desnutrição 
PG= 58,1x15,70:100= 9,1kg 
MM= 58,1-9,1= 49kg 
PI= 49:0,75= 65,3kg 
PCE= 58,1-65,3= -7,2kg 
Análise da composição corporal: esta paciente apresenta %G de 15,70% sendo 
classificada como desnutrição, sendo necessário aumentar seu %G para, no 
mínimo, 17%. 
 
2- 
 % Kcal g g/Kg/PA 
CHO 41,44% 1197,56 299,39g 5,15 
PTN 7,59% 219,44 54,86g 0,94 
PTN sem leite - - 49,82g 0,86 
LIP 15,70% 453,69 50,41g 0,87 
FIBRAS - - 5,77g - 
VET - 1870,69 Kcal - - 
 
3- 
•Aumente a ingestão de água para no mínimo 2 litros, levando em consideração o 
seu peso, pois a água é extremamente necessária em casos de obstipação, 
auxiliando a formar as fezes e repondo os líquidos perdidos ao longo do dia e 
durante o treino; 
•Diminua a quantidade ingerida de café, pois o consumo excessivo pode estar 
associado ao desconforto gástrico; 
•Inclua o leite no desjejum junto com o café para que não use mais Nescau e açúcar. 
Além de não excluir o café da refeição, aumenta a quantidade de proteína ingerida 
e diminui a quantidade de açúcar utilizado ao preparar o leite com nescau; 
•Diminua a ingestão de produtos gaseificados, como o refrigerante, pois além de 
não ser rico nutricionalmente, pode estar associado ao desconforto gástrico; 
•Aumente o consumo de legumes e verduras. Conheça melhor esses alimentos e 
inclua em preparações diferentes para que se acostume com sua textura, pois além 
de melhorar a função intestinal é rico em vitaminas e minerais; 
•Diminua o consumo de frituras, pois são alimentos muito calóricos, pesados e 
gordurosos, podendo causar desconforto gástrico e afetar seu desempenho no Kung 
Fu e na musculação; 
•Substitua os sucos industrializados por sucos naturais de fruta, pois além de serem 
fonte de fibras, possuem menos açúcar e não contêm substâncias artificiais; 
•Evite o consumo de alimentos industrializados, como bolachas recheadas, pois 
podem causar saciedade sem agregar nutrientes e proporcionar a sensação de 
estomago cheio; 
•Aumente as refeições realizadas durante o dia, principalmente entre os treinos, 
inserindo alimentos proteicos como ovos mexidos, iogurte natural, afim de evitar o 
catabolismo muscular; 
•Organize melhor sua rotina, procurando se deitar mais cedo para que o corpo tenha 
o tempo de descanso necessário, o que pode influenciar diretamente na fome e no 
desempenho do atleta. 
•Tente manter uma alimentação saudável nos finais de semana também, pois uma 
alimentação desbalanceada nesses dias pode prejudicar sua composição corporal 
e seu desempenho nos treinos. 
 
4- A dieta da paciente não é adequada para suas necessidades calóricas, já 
que ela consome por volta de 1870,69 Kcal por dia, sendo que nos dias em 
que treina, apresenta um VET de 2889,56Kcal. Sendo assim, sua 
alimentação não é adequada quantitativamente. Além disso, seus hábitos 
alimentares não são muito saudáveis, já que sua alimentação é rica em 
frituras, industrializados, açúcar, e pobre em frutas, legumes e verduras. 
Dessa forma, sua dieta não é adequada qualitativamente.