Mapa Lutas

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ATIVIDADE MAPA DE LUTAS
ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE
- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;
- Siga todas as orientações contidas neste o Modelo de MAPA;
- Utilize o livro (PDF) e as aulas conceituais da disciplina como principais fontes de apoio.
- Consulte também as seguintes fontes:
	- Entrevista Vitor Miranda: https://www.youtube.com/watch?v=Qca5pUmYvN4
	- Site MMA Brasil: https://mmabrasil.com.br/saiba-mais/regras-unificadas-de-conduta-do-mma#
	- Complex Training: https://youtu.be/RlrhGFqcPDU?t=204
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).
ORIENTAÇÕES GERAIS
 - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio deste MODELO DE MAPA – LUTAS.
- Cópias parcial ou total serão zeradas.
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota. 
	
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
LUTAS (MODELO DE MAPA)
	Nome completo:
	Jose Tacio Fagundes de Freitas
	R.A.:
	18670395
- Adiante são apresentados o perfil de 3 indivíduos diferentes, cada um com suas especificidades, e você deverá elaborar um plano geral de treinamento para cada um deles;
- O plano geral de treinamento consistirá em, apenas, responder as questões que se seguem;
- Para responder essas questões você deverá considerar as informações do perfil de cada um deles e se fundamentar pelo conteúdo do livro da disciplina, aulas conceituais e demais materiais disponibilizados. 
PLANO GERAL DE TREINAMENTO 1
	
	PERFIL DO
INDIVÍDUO 1
Homem, 35 anos, está iniciando na modalidade; ele deseja competir no Judô; nunca treinou lutas; apresenta bom condicionamento aeróbio; corre em média 30 km semanais; não tem histórico de lesão; está abaixo do peso com um percentual de 10% de gordura corporal.
CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?
	Sexo Masculino 35 anos de idade.
2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
( ) baixo
( X ) moderado
( ) alto
3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
( X ) baixo
( ) moderado
( ) alto
4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
( X ) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado
5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?
	O objetivo do indivíduo é participar de uma competição de Judô.
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
	Objetivo principal desta modalidade é dominar seu oponente para vencer a luta através de: chaves, estrangulamentos e imobilizações.
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Encurtar a distância do seu oponente.
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Temporalidade contínua.
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
	Combate de 4 minutos sobre as atuais regras. Com o objetivo de derrubar o adversário fazendo com que seus ombros toquem ao chão. A luta é finalizado quando o adversário é derrubado.
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
	
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?
	
2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?
	Sua resposta aqui.
3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
	Sua resposta aqui.
4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.
	Sua resposta aqui.
5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
	Sua resposta aqui.
PLANO GERAL DE TREINAMENTO 2
	
	PERFIL DO
INDIVÍDUO 2
Mulher, 54 anos; com sobrepeso e diabética; ela deseja melhorar seu quadro de saúde geral; está iniciando na modalidade; viu no Kickboxing uma possibilidade de praticar regularmente exercícios e obter saúde; desde sua adolescência não pratica exercícios físicos.
CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?
	Sexo Feminino 54 anos de idade.
2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
( X ) baixo
( ) moderado
( ) alto
3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
( X ) baixo
( ) moderado
( ) alto
4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
( X ) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado
5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?
	Melhorar quadro de saúde em geral.
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
	
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
	Sua resposta aqui.
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?
	Sua resposta aqui.
2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?
	Sua resposta aqui.
3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximasda luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
	Sua resposta aqui.
4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.
	Sua resposta aqui.
5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
	Sua resposta aqui.
PLANO GERAL DE TREINAMENTO 3
	
	PERFIL DO
INDIVÍDUO 3
Mulher, lutadora profissional de MMA, 22 anos; ela deseja melhorar sua performance; está apresentado fadiga física metabólica e neuromuscular localizada nos ombros nas competições oficiais; normalmente já está exausta no segundo round no contexto da luta em pé; no chão, não apresenta essa característica e domina, na maioria dos casos, facilmente seus oponentes.
CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?
	Sua resposta aqui.
2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto
3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto
4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
( ) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado
5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?
	Sua resposta aqui.
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
	Sua resposta aqui.
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
	Sua resposta aqui.
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?
	Sua resposta aqui.
2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?
	Sua resposta aqui.
3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
	Sua resposta aqui.
4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.
	Sua resposta aqui.
5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
	Sua resposta aqui.
6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
	Sua resposta aqui.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
LUTAS (MODELO DE MAPA)