Tibial anterior

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Tibial anterior
· Paciente Sentado, deixe seu pé alinhado com o seu joelho. Com os calcanhares no chão suba a ponta do pé bem rápido. Esses exercícios você faz por tempo, entre 30-60 segundos.
· Paciente em Pé, fazendo movimento igual ao que fez sentado, ele não fica tão rápido nem sua amplitude é tão grande. Mas esse exercício é ótimo para fazer no trabalho ou se estiver em uma fila por exemplo.
· Tibial com carga – Esse tem várias opções, sentado com os pés no banco você pode segurar um halter com os dois pés e fazer a dorsiflexão. Outras opções unilaterais são colocar uma caneleira ou alguém segurar um elástico enquanto você faz a força contrária.
· Paciente deitado em D.D (decúbito dorsal) com o elástico na ponta do pé, com o joelho e o quadril fletidos a 90º com o elástico puxando a ponta do pé para si.