DICAS PARA AJUDAR A CONTROLAR A ANSIEDADE

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DICAS PARA AJUDAR A CONTROLAR A ANSIEDADE
A ansiedade, como sentimento, pode ser controlada se incorporamos alguns hábitos na nossa rotina, identificando alguns gatilhos que a desencadeiam e lidando com eles de forma a mitigar os danos do estado ansioso prolongado, aqui vai algumas dicas:
1. Procure organizar sua rotina diariamente
2. Invista no autoconhecimento
3. Procure entender seus pensamentos e sentimentos
4. Aprenda e controle a sua própria respiração
5. Desconfie de seus pensamentos negativos
6. Não se exija tanto assim
7. Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes (Ex: café).
8. Atenção especial à alimentação
9. Não esqueça das atividades físicas
10. Encontre um hobby ou uma atividade prazerosa
11. Afaste-se, quando possível de atividades ansiogênicas (ou busque uma nova forma de realizar a atividade).
12. Cuidado com álcool, tabaco e maconha
13. Jamais negligencie o seu sono
REF: INSTITUTO DE PSIQUIATRIA PAULISTA. 17 dicas de como controlar a ansiedade. 2021. Disponível em:< https://psiquiatriapaulista.com.br/17-dicas-de-como-controlar-a-ansiedade/>.