EXERCICIO 8

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1
          Questão
	
	
	Você deve estar atento, pois, em função dos avanços da ciência, novas metodologias são propostas e testadas, aumentando, assim, o conjunto de métodos e de sistemas de treinamento possível de ser aplicado. Dentro do treinamento de força muscular, os métodos de Treinamentos Neuromusculares são definidos de que maneira?
		
	
	Alternância de Variáveis do treinamento, visando o atingimento dos objetivos propostos.
	
	Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento,com objetivo de aumentar a hipertrofia muscular.
	 
	Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento, de acordo com os princípios científicos do treinamento esportivo. É o determinante da maneira de proceder.
	
	Estratégias que só devem ser aplicadas no treinamento mediante um diagnóstico, com parâmetros definidos, objetivando o atendimento na faze inicial de Treinamento.
	
	Variáveis do treinamento que tem por objetivo levar ao emagrecimento.
	Respondido em 16/04/2021 10:11:51
	
Explicação:
A elaboração dos programas de treinamento necessita que o profissional de Educação Física tenha, além do conhecimento teórico, alguma vivência prática, para que possa melhor eleger os métodos e sistemas norteadores do planejamento. 
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	Ao observar um rapaz treinando em uma academia, você percebe que ele realiza o treinamento da seguinta forma: 1) Voador   2) Supino reto 3) supino inclinado; Em seguida o mesmo rapaz treina:  1)Cadeira Extensora   2) Agachamento 3) mesa flexora.
Seguindo a ordem acima, ele realiza 3 séries em um exercício dando uma pausa de 1 minuto entre as séries, logodepois, ele inicia outro exercício para o mesmo grupo muscular e vai fazendo isso com cada grupo muscular a ser treinado. Com base nestas informações qual seria o Método de Treinamento que mais caracteriza este treino executado por esse aluno?
		
	 
	Localizado por articulação
	
	Sistema Bi-Set
	
	Alternado por segmento
	 
	Método Tri-set
	
	Método agonista-Antagonista
	Respondido em 14/04/2021 15:15:17
	
Explicação:
Na situação problema utilizada na questão, por ele realizar mais de 2 exercícios para a mesma região corporal (MMSS) é caracterizado como método localizado por articulação.
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Os exercícios de flexo-extensão da articulação do cotovelo costumam estar presentes nos programas de treinamento resistido desde a fase de iniciante. Assinale a alternativa correta quanto a realização e prescrição desses exercícios.
		
	
	O exercício Rosca Tríceps à testa é um exercício que diminui a participação da porção longa do músculo Tríceps Braquial, em função do posicionamento da articulação do Ombro.
 
	
	Rosca Bíceps Direta ¿ Banco Scott ¿ Barra Média existe a estabilização interna que é feita pelo banco, e o músculo Bíceps Braquial encontra-se em insuficiência passiva.
	 
	Rosca Bíceps Direta com a barra W permite uma melhor acomodação da articulação do Punho, durante o movimento de Flexão do Cotovelo, em função do posicionamento da articulação Radioulnar Proximal.
	
	Rosca Bíceps Neutra ou Semipronada ocorre a pior relação funcional dos sinergistas para Flexão do Cotovelo e na prática só sujeitos intermediários e avançados devem ser estimulado a partir desta posição.
	
	O exercício ¿Mergulho Invertido¿ ocorre maior ênfase na porção longa do músculo Tríceps Braquial, que se encontra em insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do Ombro.
	Respondido em 14/04/2021 15:19:28
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	As diferentes funções musculares podem ser diretamente relacionadas às ações musculares. Na prática a função estabilizadora tende a estar associada à ação isométrica. Assinale a alternativa abaixo onde os músculos da região abdominal são estimulados prioritariamente a partir das suas funções estabilizadoras. 
		
	 
	Flexão Inversa - Abdominal ¿Batida de Pernas¿ ou ¿Pernada¿ ou ¿Guindaste Alternado¿.
	
	Flexão Oblíqua - Abdominal Flexão Oblíqua concentrada.
 
	
	Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal na máquina guiada.
	
	Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal Flexão Parcial com apoio dos MMII na ¿Bola Suiça¿.
	
	Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal com equipamento do tipo ¿Ab Shaper¿.
	Respondido em 14/04/2021 15:33:40
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	Os exercícios ¿Afundo¿, ¿Avanço¿ e ¿Sumo¿ são variações dos exercícios para os membros inferiores, e só devem ser prescritos para sujeitos que apresentem uma boa condição cinestésica e algum grau de condicionamento. Sobre estes exercícios é correta a seguinte afirmativa.
		
	
	Para minimizar o grau de dificuldade do exercício ¿Afundo¿ pode ser indicada a utilização de uma base mais alta, tipo um Step.
	
	No agachamento ¿Sumo¿ na posição inicial dos pés estão próximos, a uma distância menor que a biacetabular, e com as pontas dos pés ligeiramente voltadas para dentro. 
	
	O exercício ¿Avanço¿ apresenta um baixo grau de dificuldade, pois durante o momento do passo, todo o pé da perna de apoio fica em contato com o solo.
 
	
	O exercício ¿Afundo¿ Dinâmico ou Concentrado é caracterizado por um passo para frente a partir da postura ereta.
	 
	No exercício ¿Avanço¿ durante a fase de aterrissagem ocorre à ação excêntrica dos músculos extensores dos Quadris e Joelhos.
	Respondido em 14/04/2021 15:41:33
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	De acordo com a imagem abaixo, o praticante realiza um número de passagens¿ 2 a 3; A duração do estímulo¿ Número fixo de repetições ou tempo fixo (30s por exercício). Quando proposto individualmente, o balizamento pelo nº de repetições ou tempo fixo é aplicado, já para treinamento em grupos, o ideal é o tempo fixo; e geralmente possui de 6 a 15 estações. Diga, de qual método de treinamento esta imagem se refere?
 
 
		
	
	Método agosnista/antagonista
	
	Método Super-set
	 
	Método de Série gigante
	 
	Método Circuito
	
	Método Prioritário
	Respondido em 23/03/2021 17:26:45
	
Explicação:
Os métodos circuitos são caracterizados por possuir mais de 3 estações, servem para elevar a Frequencia Cardíaca na execução do Treinamento Neuromuscular e permitem que os treinamentos sejam mais dinâmicos de acordo com as diferentes características pessoais.
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	É considerado o método inicial nos programas de treinamento resistido, pois objetiva principalmente o aprendizado do movimento ou o recondicionamento físico, com baixa ou nenhuma sensação de fadiga. Esta definição se aplica ao qual Método de Treinamento?
		
	
	Método Localizado por Articulação
	
	Método de Piramide Crescente
	
	Método "puxe e empurre" 
	 
	Método de Alternado por segmento
	 
	Método de Circuito
	Respondido em 16/04/2021 10:05:32
	
Explicação:
Usualmente os métodos alternados por segmentos, são mais indicados aos alunos iniciantes por apresentarem um menor stress articular e permite que o aluno possa se "readaptar" a rotina de treinos.