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METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR Prof. Dr. Kleiner Nemezio PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES SUPINO HORIZONTAL SUPINO HORIZONTAL Análise cinesiológica SUPINO HORIZONTAL Variações ➢ Declinado e inclinado ➢ Com halteres ➢ Empunhadura aberta e fechada REMADA ALTA REMADA ALTA REMADA ALTA Análise cinesiológica REMADA ALTA Variações na empunhadura ➢ Pegada supinada e pronada REMADA BAIXA REMADA BAIXA REMADA BAIXA Análise cinesiológica REMADA BAIXA Variações ➢ Pegada supinada e pronada ➢ Com barra ou halteres REMADA BAIXA Variações ➢ Pegada supinada e pronada ➢ Com barra ou halteres PUXADA / BARRA FIXA PUXADA / BARRA FIXA Análise cinesiológica PUXADA / BARRA FIXA Por trás Pela frente ELEVAÇÃO LATERAL / ABDUÇÃO ELEVAÇÃO LATERAL / ABDUÇÃO ELEVAÇÃO LATERAL / ABDUÇÃO Análise cinesiológica DESENVOLVIMENTO DE OMBROS DESENVOLVIMENTO DE OMBROS DESENVOLVIMENTO DE OMBROS Análise cinesiológica
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