Aula 7- Tipos de Fibras Musculares

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08/06/2016 
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Aula 7: Fisiologia do Exercício 
Tipos de Fibras Musculares 
Os diferentes tipos de fibras musculares podem ser agrupados em três grandes 
grupos: 
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES 
Fibras musculares lentas (Vermellha ou tipo I) 
Fibras musculares intermediárias (Branca ou 
tipo IIa) 
Fibras musculares rápidas. (Tipo IIb) 
• A quantidade de fibras de contração rápida ou lenta presente vai depender 
da atividade e da função que esse músculo desempenha no corpo. 
 
• Com treinamentos específicos esse perfil de fibras musculares pode ser 
alterado de acordo com as necessidades energéticas exigidas pelo tipo de 
exercício. 
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Fibras musculares lentas e resistência 
 
Também chamadas de fibras musculares do tipo I, fibras musculares vermelhas, 
aeróbicas ou ainda oxidativas, 
 
São denominações de acordo com seu metabolismo, morfologia e funcionamento. 
 
Seu metabolismo energético é caracterizado pela respiração celular (ou aeróbica), 
principalmente, e isso é o que vai determinar suas características diferenciais. 
• Possuem maior vascularização (maior 
presença de capilares sanguíneos) 
• Maior quantidade de mitocôndrias 
(organelas da respiração celular) 
• Maior quantidade mioglobinas 
• Geração de energia aeróbica; 
• Grande número de enzimas oxidativas; 
• Alta capacidade de oxidar (queimar, consumir) 
gordura, carboidratos 
• Baixa capacidade de manipular íon cálcio 
(Ca2+) e baixa atividade da enzima miosina 
ATPase que são responsáveis basicamente 
pela Velocidade de contração e relaxamento dos 
músculos: 
• As fibras tipo I têm velocidade de contração 
menor; 
• Menor potência máxima de contração; 
• Baixa capacidade de gerar força e 
• Maior resistência à fadiga. 
Estão presentes em grande quantidade nos 
músculos responsáveis por sustentação e 
resistência, senão, não ficaríamos de pé por muito 
 tempo! 
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Subdivide-se em dois principais tipos: 
 
• Fibras musculares do tipo IIa e do tipo IIb. 
• As fibras musculares rápidas propriamente 
ditas são as do tipo IIb; 
• as do tipo IIa são as consideradas fibras 
musculares intermediárias. 
. 
As fibras musculares rápidas são também conhecidas como fibras musculares 
brancas, anaeróbicas ou glicolíticas. 
Fibras Musculares Rápidas (IIb) 
As fibras musculares do tipo IIb caracterizam-se por um metabolismo não 
dependente de oxigênio denominado fermentação lática que segue a via glicolítica. 
 
Morfologia: 
• São maiores em diâmetro 
• Apresentam menor 
vascularização (menor número 
de capilares sanguíneos) 
• Apresentam pequena 
quantidade de mitocôndrias e 
mioglobinas 
• Sua reserva de glicose é 
maior com grande quantidade 
de grânulos de glicogênio 
(reservatório). 
Propriedades: 
• Alta atividade da miosina ATPase 
• Alta liberação e captação de Ca2+, 
• Alta velocidade de contração; 
• Maior capacidade de gerar força; 
 
• Fatiga alta ou moderada; 
• Maior potência máxima de contração; 
• Inervação por motoneurônios do tipo 
alfa-1 ou α-1 
• Diâmetro é maior o que possibilita maior 
velocidade de condução de impulsos 
nervosos para as fibras musculares; 
mais impulsos nervosos por unidade de 
tempo. 
Fibra Tipo IIb 
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• Sua principal característica é a VELOCIDADE e FORÇA. 
 
• Exercício com alta intensidade e pouca duração é o onde as fibras do tipo IIb 
estão atuando como protagonistas. 
 
• São capazes de fornecer grande quantidade de potência, mas suportam apenas 
alguns segundos ou poucos minutos de trabalho, porque não são resistentes à 
fadiga. 
 
• São usadas, por exemplo: 
• Em corridas curtas (100m) e saltos (em altura ou distância), levantamento de 
peso, e qualquer outro exercício intenso e curto. 
 
• Compõem músculos com prioridade de contração muito rápida e forte! 
 Fibras Musculares Intermediárias (tipo IIa) 
 
Também conhecidas como fibras musculares rápidas resistentes à fadiga e 
possuem característica intermediárias entres fibras do tipo I e Iib. 
 
Apresentam além de metabolismo glicolítico, capacidade oxidativa desenvolvida e 
resistência à fadiga. 
 
Apresentam morfologia e propriedades semelhante às fibras musculares IIb com 
acréscimo de que possuem a fosfocreatina que participam do sistema do fosfato e 
garante, de modo limitado, rápida ressíntese de moléculas de ATP. 
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Recrutamento de fibras musculares 
 
O recrutamento de fibras musculares em qualquer exercício acontece da seguinte 
forma: 
 
1° As fibras musculares lentas são as primeiras a serem recrutadas, independente 
da intensidade requerida pela atividade física; 
 
2° Se houver necessidade de fornecimento rápido de energia e grande potência 
de contração, as fibras rápidas (IIa e IIb) entram em ação; 
 
3° Se o movimento continuar, as fibras de contração rápida entram logo em fadiga 
(acabam os estoques de fosfocreatina e acumulo de lactato). 
As de contração lenta então é que ficam responsáveis por fornecer energia para 
manter a atividade muscular. 
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Dermatoglifia 
É o estudo científico das impressões digitais.