TCC GINÁSTICA LABORAL _ Passei Direto 1-10

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 Universidade Salgado de Oliveira 
 Curso de Educação Física 
 Disciplina: TCC 
 Professor: Mauricio Barbosa 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Os benefícios da Ginástica Laboral no ambiente de trabalho 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Cheila da Silva Fazano 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Niterói 
 2015 
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 Universidade Salgado de Oliveira 
 Curso: Educação Física 
 Disciplina: TCC 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Os benefícios da Ginástica Laboral no ambiente de trabalho 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho Acadêmico Efetivo realizado fora 
 da sala de aula, apresentado por Cheila 
 da Silva Fazano como requisito para 
 aprovação disciplina. na 
 
 Orientação: Professor Mauricio Barbosa. 
 Coorientação: Prof.: Valdemir Quintani lha. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Niterói 
 2015 
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SU MÁR IO 
 INTRODUÇÃO.............................................................................................................4 
 1 – TEMA.....................................................................................................................6 
 2- OBJETIVO...............................................................................................................6 
 2.1- OBJETIVO GERAL..... ....................................................................................6 
 2.2- OBJETIVO ESPECÍFICO.................................................................................6 
 2.3- JUSTIFICATIVA........................................................................................ .......6 
 2.4- METODOLOGIA..............................................................................................7 
 3– FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA..............................................................................7 
 3 - GINÁSTICA LABORAL-CONCEITOS...................................................... ......7 .1 .. 
 3 - HISTÓRICO DA GINÁSTICA LABORAL................................................ .......9 .2 .. 
 3 - OBJETIVO DA GINÁSTICA LABORAL............................................. ...........12 .3 .. 
 3 - L.E.R/D.O.R.T.......................................................................................4 ... .... ...13 
 3 - BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL........ ............................................15 .5 .. 
 3 - ELABORAÇÃO DE UM PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL. .............17 .6 .. 
 3.7- AVALIAÇÃO ERGONÔMICA DO TRABALHO E AVALIAÇÃO 
 AMBIE N TA L ............................................................................................................. ...... .......18 
 3 - AVALIAÇÃO POSTURAL FUNCIONAL INDIVIDUAL....................................19 .8 
 4- CONSIDERAÇÕES FINAIS..................................................................................21 
 REFERÊNCIAS............................................................................. .............................22 
 
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 INTRODUÇÃO: 
 
 
 
 
 
 Antes da Revolução Industrial, ocorrida na Inglaterra, no Sec.VIII, o trabalho do 
 homem era realizado de maneira artesanal e suas ferramentas rudimentares 
 dependiam muto do trabalho braçal do artesão. Nessas condições, o homem tinha 
 movimentos variados durante seu trabalho, estando sempre em movimento. Com o 
 passar do tempo, a Revolução foi inevitável. Foram inventados máquinas e 
 instrumentos que substituíam o trabalho do homem com eficácia, em determinadas 
 funções. Surgiam, então, os administradores do trabalho, devido ao crescimento das 
 indústrias, dando origem à produção em série, às linhas de montagem e à produção 
 em massa (FAYOL, 1964). 
 A partir da Revolução Industrial, o número de funcionários com Lesões por Esforços 
 Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho 
 (L.E.R/D.O.R.T), aumentou consideravelmente. A utilização de novos processos de 
 produção ocasionou grandes mudanças no ambiente de trabalho. Atualmente, a Era 
 da Informática contribuiu muito para o surgimento de doenças ocupacionais, 
 impondo uma nova rotina de trabalho aos operários, que na maioria das vezes têm 
 uma vida sedentária, permanecendo muitas horas na mesma posição e quase 
 sempre repetindo movimentos inúmeras vezes por dia. 
 A mecanização dos atos e o cansaço postural, produzem reações fisiológicas e 
 psíquicas negativas como o estresse, a fadiga, a depressão e os distúrbios 
 osteomusculares relacionados ao trabalho(D.O.R.T).Geralmente, estes distúrbios, 
 agridem tendões, músculos, nervos, ligamentos e outras estruturas responsáveis 
 pelos movimentos dos membros superiores das costas, região do pescoço, ombros 
 e membros inferiores.(PAGLIARI, 2002). Isso ocorre devido ao aumento da jornada 
 de trabalho, levando o indivíduo à fadiga. Os DORT/LER desencadeiam uma série 
 de problemas como dormência, sensação de peso, falta de firmeza nas mãos, 
 desconforto, dentre outros sintomas. 
 Uma forma de intervenção nesses problemas é a atividade física, pois através dela, 
 os trabalhadores podem recuperar suas forças, relaxar e contribuir para a diminuição 
 dos problemas de saúde. Foi comprovada a importância do movimento para o ser 
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 humano, pois estimula o desenvolvimento cardiorrespiratório, osteomuscular e 
 nervoso. O homem necessita do mínimo de atividade física para manter-se 
 equilibrado, orgânica e emocionalmente. 
 Devido às longas jornadas de trabalho, a maioria dos trabalhadores não possuitempo para ir a uma academia de ginástica, a um clube e nem mesmo para uma 
 caminhada diária. 
 A Ginástica Laboral surge então, no Japão e veio para amenizar estes problemas 
 que tanto afligem os trabalhadores do mundo inteiro e é definida como um conjunto 
 de exercícios físicos realizados no próprio local de trabalho, durante a jornada, com 
 pausas na produção, a fim de cuidar da integridade física, psicológica e social do 
 funcionário. São utilizados exercícios de alongamento e relaxamento dos músculos 
 mais exigidos no trabalho, bem como exercícios de fortalecimento dos músculos que 
 não são atuam frequentemente na execução dos movimentos, e dinâmicas de grupo 
 para melhorar o relacionamento interpessoal. Em dois períodos de 10 minutos ao 
 dia, o funcionário beneficia sua saúde e também a empresa, diminuindo o 
 absenteísmo, os acidentes de trabalho e reduzindo os gastos com seguro saúde. 
 Pensando na promoção da saúde dos funcionários, muitas empresas estão abrindo 
 campo de trabalho aos profissionais de Educação Física, que atuam com 
 fisioterapeutas, psicólogos, ergonomistas, médicos do trabalho, para minimizar e 
 prevenir as doenças ocupacionais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 1- TEMA 
 
 Os benefícios da Ginástica Laboral no ambiente de trabalho 
 
 
 
 2- OBJETIVOS 
 
 2.1- Objetivo geral 
 
 Identificar os benefícios da Ginástica Laboral para a promoção da saúde e 
 manutenção da qualidade de vida dos trabalhadores. 
 
 
 2.2- Objetivo específico 
 
 Identificar os benefícios sociais, psicológicos e fisiológicos da Ginástica 
 Laboral, através de revisão de literatura. 
 Coletar informações sobre a importância da Ginástica Laboral, na 
 prevenção de doenças ocupacionais. 
 
 
 2.3- Justificativa 
 
 
 
 
Nos últimos anos, cada vez mais as empresas buscam formas de 
 minimizar as tensões causadas pela rotina de trabalho que têm levado seus 
 funcionários a adquirirem doenças ocupacionais, como a LER e DORT, bem como o 
 desenvolvimento de doenças emocionais, ocasionando um grande número de 
 afastamento de indivíduos, interferindo na produtividade das empresas. 
 Através desta revisão bibliográfica, a Ginástica Laboral é abordada de 
 forma teórica com o objetivo de discutir como essa proposta tem sido implementada 
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 no ambiente laboral e os benefícios que ela traz ao trabalhador e 
 consequentemente, às empresas. 
 Nesse sentido, a Educação Física desempenha um papel importante, de 
 grande responsabilidade, sendo fundamental que o profissional tenha 
 conhecimentos nas áreas de fisiologia do exercício, ergonomia, técnica de 
 relaxamento, alongamento, do trabalho, medicina ocupacional, massagem e 
 dinâmicas de recreação e lazer. Ele precisa também de visão empresarial e 
 administrativa. 
 
 2.4 Metodologia –
 Este trabalho foi elaborado através de uma revisão bibliográfica, referente 
 aos benefícios da Ginástica Laboral no ambiente de trabalho, contando com livros, 
 artigos científicos, websites disponíveis na Língua Portuguesa. 
 
 
 
 3 – Fundamentação teórica 
 
 
 3.1 – Ginástica Laboral Conceitos –
 
 
 
A Ginástica Laboral consiste em exercícios realizados no local de 
 trabalho, atuando de forma preventiva e terapêutica no caso do LER, sem levar 
 trabalhador ao cansaço, por ser de curta duração e enfatizar o alongamento e a 
 compensação das estruturas musculares envolvidas nas tarefas ocupacionais diárias 
 (CANETE, 1996; LABOR PHISICAL. 1999; MARATONA. 1999; MGM, ). 1999
 GUERRA(1997), acrescenta a esta definição, a preocupação com o automatismo 
 dos movimentos e a prevenção do estresse, obtendo como consequência uma boa 
 resistência muscular localizada. 
 Segundo REALCE ( são exercícios diários que visam normalizar 2001)
 capacidades e funções corporais para o desenvolvimento do trabalho, diminuindo a 
 possibilidade de comprometimento da integridade do corpo. 
 Basso (1989), SCHIMITZ (19810 e SHARCOW (apud CANETE, 1996), entendem 
 esta atividade como a criação de um espaço onde as pessoas possam, por livre e 
 espontânea vontade, exercer várias atividades e exercícios que estimulam o 
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 autoconhecimento e levam à ampliação da autoestima consequentemente, e,
 proporcionam um melhor relacionamento consigo, com os outros e com o meio. 
 Para KOLLING (1990), a Ginástica Laboral é um repouso ativo, que 
 aproveita as pausas regulares durante a jornada de trabalho, para exercitar os 
 músculos correspondentes e relaxar os grupos musculares que estão em contração 
 durante o trabalho, tendo como objetivo a prevenção da fadiga. 
 TARGA E DIAS (apud CANETE, 1996), classificam a Ginástica Laboral 
 quanto ao seu fim, em três tipos, a saber: 
 
  Ginástica Preparatória ou -aplicada conjunto de exercícios realizados no Pé –
 início da jornada de trabalho, preparando o indivíduo para suas necessidades 
 laborais, podendo ser: de velocidade, de força ou de resistência, 
 aperfeiçoando as coordenações e sinergias; 
  Ginástica de Compensação realizada durante a pausa obrigatória, objetiva o –
 impedimento da instalação de vários vícios de postura, em face da posição 
 em que o indivíduo é obrigado a permanecer durante suas atividades 
 habituais. A ginástica de compensação desenvolvem atividades que utilizam a 
 sinergia muscular, pouco utilizada durante a jornada, e possibilita relaxamento 
 àquelas muito solicitadas. 
  Ginástica Corretiva - também realizadas durante as pausas, tem como função 
 estabelecer o antagonismo muscular, utilizando exercícios específicos que 
 visam encurtar os músculos que estão alongados. 
 
 A Ginástica Laboral compreende exercícios específicos de alongamento, 
 de fortalecimento muscular, de coordenação motora e de relaxamento realizado em 
 diferentes setoresou departamentos da empresa, tendo como objetivo principal 
 prevenir e diminuir os casos de LER E DORT. (OLIVEIRA, 2006). 
 Segundo MARTINS, 2001 são exercícios efetuados no próprio local de 
 trabalho, com sessões de cinco, dez ou quinze minutos, tendo como principais 
 objetivos a prevenção das LER/DORT e a diminuição do estresse, através dos 
 exercícios de alongamento e de relaxamento. 
 De acordo com LIMA (2004) conceitua a Ginástica Laboral como “a 
 prática de exercícios, realizada coletivamente, durante a jornada de trabalho, 
 prescrita de acordo com a função exercida pelo trabalhador, tendo como finalidade a 
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 prevenção de doenças ocupacionais, promovendo o bem-estar individual, por 
 intermédio da consciência corporal: conhecer, respeitar, amar e estimular o seu 
 próprio corpo.”. 
 Para FIGUEIREDO E ALVÃO (2005), a Ginástica Laboral é uma atividade 
 física realizada durante a jornada de trabalho, com exercícios de compensação aos 
 movimentos repetitivos, à ausência de movimentos, ou a posturas desconfortáveis 
 assumidas durante o período de trabalho. 
 A Ginástica Laboral tem sido classificada de formas diferentes por 
 diversos autores. Com base nas diferentes opiniões sobre o tema, conclui-se que há 
 quatro tipos: Preparatória, Compensatória, Corretiva e de Relaxamento. 
 Segundo MENDES (2000), a Ginástica Laboral de Relaxamento é de 
 grande importância, praticada no final do expediente, tem como objetivo relaxar o 
 corpo e, especificamente, extravasar tensões das regiões que acumulam mais 
 tensão. Assim, exercícios praticados após o expediente de trabalho. Tem como 
 objetivo proporcionar relaxamento de aspectos ecológicos ergonômicos 
 inadequados ao ambiente de trabalho (PIMENTEL, 1999). 
 Utilizando os três aspectos (físico, psicológico e social), a Ginástica 
 Laboral constitui-se de séries de exercícios diários realizados no local de trabalho, 
 que visa atuar na prevenção de lesões ocasionadas pelo trabalho, normalizar as 
 funções corporais e proporcionar aos funcionários um momento de descontração e 
 socialização, durante a jornada de trabalho. 
 
 
 3.2 - Histórico da Ginástica Laboral 
 
 
 Para entendermos o que é Ginastica Laboral, precisamos fazer um breve 
 histórico dessa atividade física que atualmente, está dissipada no mundo inteiro, 
 utilizada no ambiente laboral como profilaxia contra doenças causadas pela L.E. R ( 
 Lesão por Esforço Repetitivo) e pela D.O.R.T( Doenças Osteomusculares 
 Relacionadas ao Trabalho). A Ginástica Laboral é, portanto, um conjunto de práticas 
 físicas exercidas durante o expediente de trabalho, que visa à compensação das 
 estruturas mais utilizadas, com a finalidade de alongar, relaxar, tonificar e 
 consequentemente, ativar as que não são tão requeridas. 
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 A Ginástica Laboral não é uma atividade física recente. Há relatos deste 
 tipo de atividade desde 1925, na Polônia, onde e chamada de Ginástica de Pausa e 
 destinada a operários. Neste mesmo período, pesquisas foram realizadas na 
 Bulgária, Alemanha Oriental e na Holanda. Na Rússia, 150 empresas, envolvendo 
 cinco milhões de funcionários, praticavam e ainda praticam a Ginástica de Pausa, 
 adaptada a cada cargo. (CANETE,1996). 
 Porém, a Ginástica Laboral foi consolidada no Japão, onde desde 1928, 
 os funcionários dos correios praticam a atividade, diariamente, Ela tornou-se 
 obrigatória e era utilizada mais a Ginástica Laboral Compensatória, onde 
 abordaremos esse tipo de ginástica mais detalhadamente em outro momento. 
 Após a Segunda Guerra Mundial, esse hábito foi difundido por todo o país 
 e, atualmente, um terço dos trabalhadores japoneses exercita-se, diariamente, tendo 
 obtido como resultado, em 1960, a diminuição dos acidentes de trabalho, o aumento 
 da produtividade e a melhora do bem-estar geral dos trabalhadores (CANETE, . 
1996). 
 Segundo Eliane Polito e Elaine Cristina Bergamaschi, no Livro: Ginástica 
 Laboral, Teoria e Pratica, 2010, a grande difusão da Ginástica Laboral no Japão 
 deve-se à adaptação de um programa de Rádio Taissô, que consiste em um tipo de 
 Ginástica Ritmica, com exercícios específicos, acompanhados por música própria. 
 Esta atividade acontece todas as manhãs, transmitidas pela Rádio, por pessoas 
 especialmente preparadas, e é praticada não somente nas fábricas ou ambientes de 
 trabalho, mas também nas ruas ou residências. 
 O programa é acompanhado por palestras de curta duração sobre 
 assuntos relativos à saúde, ao trabalho, à circulação sanguínea e ao aumento da 
 produtividade. No Brasil, a Federação da Rádio Taissô coordena mais de 5.000 
 praticantes, ligados a 30 entidades em quatro estados: São Paulo, Rio de Janeiro, 
 Paraná e Mato Grosso do Sul. Desde 14 de Março de 1996, passou a vigorar a Lei 
 Estadual n° 9345, em São Paulo, promulgada pelo Governador Mário Covas, 
 instituindo o Dia da Rádio Taissô, comemorado em 18 de Junho. 
 A Ginástica Laboral chegou ao Brasil por meio de executivos nipônicos, 
 em 1969 nos estaleiros Ishiksvajima, onde, ainda hoje, diretores e operários 
 dedicam-se aos exercícios, visando primordialmente à prevenção de acidentes de 
 trabalho.