AVALIAÇÃO TREINAMENTO DESPORTIVO APLICADO AOS ESPORTES INDIVIDUAIS

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AVALIAÇÃO – TREINAMENTO DESPORTIVO APLICADO AOS ESPORTES 
INDIVIDUAIS 
 Complete a afirmativa, de acordo com o material didático: 
_______________é definido como a oposição ou resistência de uma 
articulação ao movimento. 
Resposta Marcada : 
Flexibilidade dinâmica; 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 Relacione a primeira com a segunda coluna e marque a alternativa correta: 
A- Um indivíduo é formado por dois conceitos genéticos, definidos como 
genótipos e fenótipos, que constituem as suas características. 
B-Um atributo for desenvolvido de forma rápida, ele regressará com a mesma 
velocidade. 
C-Um dos motivos para variar as atividades é lutar contra o desestímulo que 
pode surgir com a repetição excessiva de um movimento. 
D-O organismo humano procura estar sempre em equilíbrio. Este equilíbrio 
está ligado diretamente à supercompensação. 
I-Individualidade biológica 
II-Reversibilidade 
III-Variabilidade 
IV-Sobrecarga 
Resposta Marcada : 
Todas as afirmativas estão corretamente relacionadas aos seus princípios. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 0 
 Na teoria do Treinamento Desportivo, no mínimo, seis princípios são levados 
em conta. Assinale a alternativa que evidencias dois desses princípios. 
Resposta Marcada : 
Princípio da Individualidade e Princípio da Sobrecarga. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo 
de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano 
antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários 
princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. 
Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alternativa 
correta: 
Resposta Marcada : 
Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao 
seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em um período de tempo longo. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 0 
 Analise a afirmativa a seguir e assinale a única resposta incorreta: 
Resposta Marcada : 
A atividade física é recomendada para qualquer faixa etária, sendo recomendado para os adultos pelo 
menos 150 horas de atividade física mensais, de intensidade moderada. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 A aptidão física é considerada um produto resultante da atividade física. 
Sendo assim, é correto afirmar que a aptidão física: 
Resposta Marcada : 
É a capacidade de realização de atividade física ou muscular de maneira satisfatória. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 A aplicabilidade dos benefícios é vasta e igualmente relevante nas diversas 
esferas envolvidas nas ciências do treinamento físico. Estamos falando do alto 
rendimento, saúde, performance, reabilitação física e lazer. Esta afirmativa 
encontra-se: 
 
Resposta Marcada : 
Verdadeira 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 Na fase dos onze anos, as crianças já podem iniciar modalidades voltadas para 
o desenvolvimento esportivo, pois segundo a Associação Nacional de Força e 
Condicionamento, (da Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina 
Esportiva e da Academia de Pediatria) a participação em um programa 
apropriadamente prescrito e supervisionado. 
Esta afirmativa encontra-se: 
 
Resposta Marcada : 
Correta. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 Assinale a correta associação entre as colunas e encontre a alternativa: 
 
Capacidade Física 
I-Força muscular 
II-Metabolismo 
III-Treinamento 
IV-Desempenho esportivo 
V-Rendimento máximo 
 
Caracterização 
A- Caracterizado como um processo repetitivo e sistemático composto de 
exercícios progressivos que visam o aperfeiçoamento do desempenho. 
B- Está sempre atrelado ao esporte profissional, mas um bom plano de 
treinamento pode significar melhorias no desempenho no trabalho. 
C- Definida como a força ou tensão que um músculo ou, mais corretamente, 
um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência, em um esforço 
máximo. Existem quatro tipos básicos de contração muscular: isotônica, 
isométrica, excêntrica e isocinética. 
D- Divide-se em catabolismo (quebra de uma substância para obter energia) e 
anabolismo (capacidade que o organismo possui de transformar uma 
substância em outra que sirva para seu desenvolvimento e reparação). 
E- Refere-se à capacidade do músculo de realizar trabalho (força x distância). 
Resposta Marcada : 
I-C; II-D; III-A; IV-E; V-B 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
 Leia o fragmento a seguir: 
“O uso de suplementos sem indicação médica oferece diversos riscos para a 
saúde. Entre eles, o fígado e os rins estão na lista dos pontos mais 
prejudicados, visto que a maioria dos suplementos apresentam uma grande 
quantidade de proteínas que sobrecarregam esses órgãos. Em excesso, os 
suplementos podem levar ao ganho de peso e gordura corporal. Isso ocorre 
porque, quando combinados a uma alimentação inadequada, eles aumentam a 
quantidade de calorias, e as mesmas não são revertidas para massa muscular, 
principalmente, se existe a sobrecarga de nutrientes, como as proteínas”. 
Ante ao texto apresentado e as afirmativas descritas, assinale a sequência 
correta. 
( ) Os suplementos só devem ser utilizados sob orientação profissional 
capacitado. 
( ) Pesquisadores relatam benefícios no desempenho, quando o atleta 
consome carboidratos, como a Maltodextrina, antes e durante a prática de 
exercícios de alta intensidade com duração de cerca de uma hora. 
( ) Mesmo com a indicação e ingestão controlada de suplementos, os mesmos 
podem levar ao ganho de peso e gordura corporal. 
( ) O Whey é indicado após o treino de força, pois fornece ao corpo uma 
grande quantidade de proteínas de fácil absorção. 
 
Resposta Marcada : 
V; V; F; V. 
TOTAL DE PONTOS: 1PONTOS RECEBIDOS 1 
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