Aula 1 2 - Cinesioterapia e Ginastica Laboral

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Como implantar nas empresas a 
Cinesioterapia Laboral
Dra Maria Goretti Fernandes
Professora da Universidade Federal de Sergipe
Doutora em Ciências da Saúde
Avaliadora do MEC/INEP
MAS...QUEM FAZ?
FISIOTERAPEUTA
PROFESSOR DE
EDUCAÇÃO
FÍSICA
TERAPEUTA 
OCUPACIONAL
ENFERMEIRA
DO
TRABALHO
FONOAUDIÓLOGO
ODONTÓLOGO
O QUE NÃO É?
O QUE É GINÁSTICA LABORAL?
É uma Ginástica praticada durante
a jornada de trabalho, junto as
máquina ou ás escrivaninhas, e
eventualmente no refeitório ou
num espaço livre de conformidade
com o tipo de trabalho, por um
breve tempo de 10 a 15 minutos.”
Maurice Vernhaaegen (1960)
OUTRA VISÃO...
Programa socioeducativo desenvolvido
por meio de exercícios físicos
realizados de forma sistemática, lúdica,
voluntária e coletiva pelos
trabalhadores no tempo e local do seu
trabalho. Representa um meio de
responsabilidade social, de conquista
da qualidade de vida e da cidadania.
Grupo de estudo de Trabalho 
DN-DRs do SESI, 2002
HISTÓRICO
1925: Polônia- Ginástica de Pausa
Japão: 
 1928- Japão – Correios
Após 2ª Guerra Mundial – Rádio Taissô
Brasil: 
 1969 – executivos nipônicos
 1990 - difusão
 O que é?
Exercícios no local de trabalho
Elaborados em função das atividades
Horário de realização
Curta duração: 5 a 15 minutos
Cinesioterapia Laboral
BENEFÍCIOS...
Empresa:
 ↓ do Nº de acidentes de trabalho;
 ↓ de gastos com serviços médicos;
 ↓ do absenteísmo;
 ↑ da produção e lucro na empresa;
 ↑ da satisfação do empregado;
 Melhora a imagem da empresa.
BENEFÍCIOS...
Empregado:
 Diminuição na fadiga muscular;
 Melhora da condição física e 
social;
 Correção dos vícios posturais;
 Melhora da disposição;
 Prevenção de LER/DORT;
 Redução de níveis de estresse;
 Melhora atitudes cooperativas.
MAIS BENEFÍCIOS...
Prevenir:
LER/DORT
Combater: 
 Sedentarismo,
 Estresse,
 Depressão, 
 Ansiedade
Melhorar:
 Flexibilidade, 
 Força, 
 Coordenação, 
 Agilidade, 
 Sensação de fadiga ao fim da jornada de trabalho.
PAUSAS
 Pausa necessária;
 Pausa obrigatória;
 Pausa mascarada.
↑ 13,24% na produção (UETUKI, 1990)
ISSO ESTÁ LONGE DA NOSSA 
REALIDADE...
✓ 1780: em torno de 80h 
✓ 1820: 67h
✓ 1860: 53h
✓2007: 40 a 46h
CARGA HORÁRIA
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
 Ginástica Preparatória
✓ Realizada no início da jornada de trabalho, tem como
objetivo preparar o trabalhador mobilizando suas
articulações e alongando as musculaturas que irão ser
mais solicitadas.
 Ginástica Compensatória (ou Corretiva)
✓ Realizada no meio da jornada de trabalho, tem como
objetivo alongar os grupos musculares mais solicitados
durante as atividades laborais;
 Ginástica Relaxante
✓ Realizada no final da jornada de trabalho com a intenção
de relaxar e descontrair o trabalhador para que ele
retorne a sua casa e possa aproveitar o convívio familiar
ou participar de outras atividades com disposição.
❖ Ginástica laboral especial;
❖ Ginástica laboral de manutenção
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
 Exercícios:
Concentração
Flexibilidade e Resistência
Equilíbrio e coordenação;
 Ativação do organismo;
Cinesioterapia Laboral
Preparatória
10 a 15 minutos
 Pausas: 5 a 15 minutos;
Micropausas: 30 segundos a 1minuto;
 Exercícios:
Respiratórios
Alongamento e flexibilidade
Posturais
 Quebra da monotonia operacional
Cinesioterapia Laboral
Compensatória
 Exercícios leves e suaves:
Respiratórios
Alongamento e flexibilidade
Auto-massagem
 Diminuição do estresse físico e mental
Cinesioterapia Laboral
de Relaxamento
10 a 15 minutos
Como Implantar a Cinesioterapia através 
da Realidade Virtual ? 
Sala de Realidade Virtual
Jogo de Realidade Virtual
Jogos de Realidade Virtual
Etapas da GL Virtual
Aquecimento – 10 min
Aquecimento
Resfriamento – 5 min
Resfriamento
Etapas da GL Virtual
Fisiológicos
Psicológicos
Sociais
Benefícios da Ginástica Laboral
 Prepara organismo para o trabalho;
 Reduz o sono durante a jornada de trabalho;
 Melhora a concentração e agilidade;
 Aumenta a circulação e a oxigenação dos 
tecidos;
 Redução da fadiga física e mental;
 Restaura a força e flexibilidade ;
Benefícios Fisiológicos
 Melhora as condições pulmonares;
 Corrige a postura;
 Previne as lesões articulares e musculares;
 Promove o relaxamento muscular;
 Melhora da qualidade de vida do trabalhador.
Benefícios Fisiológicos
 Favorece mudança de rotina ocupacional;
Redução do estresse;
Reforça a auto-estima;
Benefícios Psicológicos
 Favorece o contato social;
 Promove a socialização;
 Melhora o relacionamento interpessoal;
 Favorece o sentimento de equipe;
Benefícios Sociais
Melhora do 
desempenho no 
trabalho e fora dele
Redução da procura 
ambulatorial 
Prevenção da 
fadiga muscular 
e mental
Redução dos 
acidentes de 
trabalho
Benefícios da Cinesioterapia Laboral
ESQUEISARO, 2003; Baú , 2005. 
Diminuição de 
patologias e casos 
de LER/DORT.
Diminuição de 
faltas ao trabalho 
por motivo de 
doenças
Aumento na 
produtividade
Benefícios para as Empresas
IDUMENTÁRIA
 Tanto o professor multiplicador como o professor que
estará executando a ginástica laboral irão utilizar suas
roupas de ambiente de trabalho, pois não existe a
necessidade de roupas específicas (roupa de
ginástica).
 TEMPO: Varia de 10 a 20 minutos.
RESPIRAÇÃO
 A respiração deve ser executada de maneira
calma, realizando a inspiração pelas vias nasais
(nariz) e a expiração oral com freno labial.
EXEMPLOS DE ALONGAMENTOS
Alongamento de Cintura Escapular
Alongamento de Peitoral
Alongamento de Tríceps
Alongamento de ECOM, Trapézio e 
Deltóide
Alongamento de Mão
Alongamento para Coluna 
Lombar
Alongamento para Membros 
Inferiores
Alongamento de Quadríceps
Alongamento de Coluna, MMSS,Costas e 
Abdomên
Alongamento de Coluna Lombar
Alongamentos de Ìlio – psoas e 
Glúteos
Alongamento de Adutores e 
Isquiotibiais
Alongamento de Sóleo e 
Gastrocnêmio
Mobilização de Cervical
Pescoço
Ombro
Ombro
Punho
Punho
Coluna
Coluna
Joelho
Coxa
Tornozelo
Finalização
Outras formas
Outras formas
Outras formas
Introdução
Aumento da produtividade
Avanços tecnológicos
Trabalho mecanizado
Redução da qualidade de 
vida dos trabalhadores
Introdução
O objetivo do presente estudo é descrever os efeitos 
da ginástica laboral na saúde e na qualidade de vida 
dos trabalhadores.
(Fonte: Google Imagens)
Materiais e Métodos
Resultados
✓ 3 artigos relatam melhora dos trabalhadores de GL em
relação aos não praticantes;
✓ 2 artigos avaliaram uma abordagem passiva e apresentou
resultado positivo;
✓ 2 artigos GL para prevenir e melhorar aspectos corporais;
✓Média de 5,7±0,8 na escala Pedro
Discussão 
Discussão
Discussão
Conclusão
Os resultados sugerem que a ginástica laboral 
pode ser uma forma potencial de intervenção 
para minimizar os problemas de saúde no local 
de trabalho.
(Fonte: Google Imagens)
Considerações Finais
 A ginástica laboral é benéfica para todas
as áreas existentes dentro de uma
empresa, desde que seja aplicada de
maneira correta e dentro dos limites de
cada indivíduo.
A prática da ginástica laboral torna-se um
grande beneficio para o trabalhador
possibilitando a melhora da qualidade de vida
social e laborativa e a redução da ocorrência de
distúrbios osteomusculares relacionados ao
trabalho.
Considerações Finais
Como implantar nas empresas a 
Cinesioterapia Laboral
Dra Maria Goretti Fernandes
Professora da Universidade Federal de Sergipe
Doutora em Ciências da Saúde
Avaliadora do MEC/INEP