PORTFÓLIO I - ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

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CLARETIANO – CENTRO UNIVERSITÁRIO
GABRIEL ALVES CORRÊA – 8082655
PORTIFÓLIO I – ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL
BATATAIS
2020
GABRIEL ALVES CORRÊA – 8082655
PORTFÓLIO I – ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL 
Trabalho apresentado ao Centro Universitário Claretiano para a disciplina Ergonomia e Ginástica Laboral como requisito parcial para a obtenção de avaliação.
Orientador(a): Prof. Marilia de Carvalho Almeida.
BATATAIS
2020
INTRODUÇÃO - O presente trabalho tem como objetivo apresentar as questões propostas pela professora/orientadora Marilia de Carvalho Almeida, respondidas de acordo com as exigências estabelecidas embasadas no material de estudo oferecido pelo mesmo citado acima. As atividades posteriormente apresentadas estão baseadas no conteúdo do segundo ciclo de aprendizagem referente à disciplina Ergonomia e Ginástica Laboral.
1. Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
A ginástica laboral como conceito, vêm crescendo muito diante da situação atual em que vivemos, porém, como em todos os âmbitos e profissões, existem “profissionais” se aproveitando e fazendo mal uso desse recurso tão importante para o bem-estar daqueles que possuem vastas horas de trabalho ou aqueles que realizam tarefas muito pesadas, vejo a Ginástica Laboral como uma aliada dos empregados e chefes, possibilitando a eles melhora no desempenho e rendimento dos funcionários e também permitindo-lhes que tenham uma saúde melhorada no âmbito profissional e pessoal.
A Ginástica Laboral é dividida em 4 fases, sendo elas:
- Preparatória;
- Compensatória;
- Relaxamento;
- Corretiva.
2. Cite os objetivos da implantação de programas de Ginástica Laboral, baseado em vários autores.
Vários estudos vêm mostrando que movimentos realizados ciclicamente por longos períodos de tempo, mobiliário inadequado ocasionam a alta prevalência de lombalgia e problemas posturais, sendo assim, Polito (2002) diz que a atividade física se mostrou uma grande aliada na prevenção das doenças ocupacionais.
Dentre muitos benefícios provenientes da Ginástica Laboral, alguns devem ser citados, como:
- Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs);
- Redução dos acidentes de trabalho;
- Prevenção da fadiga muscular;
- Aumento no ânimo e disposição para o trabalho;
- Melhora na atenção durante o trabalho.
Completando esses dados, de acordo com Dias (1994):
A Ginástica Laboral tem por objetivo a diminuição do número de acidentes de trabalho, a prevenção de doenças causadas por traumas cumulativos, a prevenção da fadiga muscular, a correção da postura corporal, o aumento da disposição do funcionário e uma maior integração entre os funcionários.
3. Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.
Antes do expediente, será realizado a GL Preparatória, onde movimentos de aquecimento e alongamentos das musculaturas superior e inferior serão feitos com uma duração média de 10 minutos. Entendido que o individuo passa a maior parte de sua jornada de trabalho sentado, a GL Compensatória será realizada em uma das pausas de seu expediente, realizando-se de 10 a 20 minutos, alongamentos para aliviar o estresse muscular e mental. Após o fim de sua jornada de trabalho, será realizado novamente a mesma sessão de alongamentos com duração de 15 minutos para o corpo todo, indicando que o descanso é necessário.
4. Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
Sim, a GL não só traz benefícios e prevenções ao físico do indivíduo, mas também a sua integridade psicológica e socioafetiva, pois, nos momentos em que são realizados os exercícios, o objetivo é descontrair enquanto estão naquele ambiente, interagindo com os colegas, “esquecer” e sair um pouco fora de sua rotina maçante, entre muitos outros fatores, sendo assim, pode-se concluir que a GL vai muito além de uma pausa na jornada de trabalho do indivíduo, ela é um agente beneficiador de qualidade de vida para aqueles que a praticam.
5. Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir:
a. Sistema Cardiorrespiratório 
O exercício físico ocasiona em diversos benefícios nesse sistema, como: Melhora na taxa metabólica basal; consumo de VO2max; retardo nas alterações morfofuncionais do envelhecimento; minimiza os fatores de risco de doenças; ajudam a mobilizar secreções pulmonares; redução nas pressões arteriais sistólicas e diastólicas; melhora a sensibilidade à insulina.; diminuição do triglicérides, entre muitos outros.
b. Sistema Musculoesquelético 
O exercício físico atua na melhora da força e flexibilidade do tônus muscular; fortalecimento dos ossos e articulações, correção postural, desenvolve as habilidades psicomotoras e analíticas, aumento na capacidade oxidativa, densidade das mitocôndrias e número de capilares que circundam as fibras musculares, melhora na resistência corporal geral.
REFERÊNCIAS
PADOVEZ, R. F. C. M. Ergonomia e Ginástica Laboral. Batatais: Claretiano, 2015.
POLITO, E. Ginástica Laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
POLITO, E; BERGAMASCHI, E. C.; Ginástica Laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro, 2002.
DIAS, M. de F. M. Ginástica laboral. Revista Proteção. 29:124-125, 1994.
DIAS, M. F. M. Ginástica laboral: Empresas gaúchas têm bons resultados com ginástica antes do trabalho. Revista Proteção. V. 6, n. 29. p. 24 – 25, mai. 1994.
LÍRIO, C.; BAÚ, L. M.; CESCA D. DARONCO, L. S. E.; LAÉRCIO, A. G. B. Benefícios da Implantação de um Programa de Ginástica Laboral. Santa Maria. 2004. Disponível em: < https://www.efdeportes.com/efd168/beneficios-de-um-programa-de-ginastica-laboral.htm#:~:text=A%20Gin%C3%A1stica%20Laboral%20tem%20por,funcion%C3%A1rios%20(DIAS%2C%201994).> Acesso em: 30 set. 2020.