PLANO DE TREINO CARDIOPATA

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EXERCICIO
	TEMPO/ INTENSIDADE
	DESCANSO
	ONSERVAÇÃO
	BICICLETA
	10 MINUTOS
	1 MINUTO 
	SE ATENTAR A ESCALA DE BORG, VERIFICAR A SATURAÇÃO E A FREQUENCIA CARDIACA ANTES, DURANTE (A CADA 3 MIN) E AO FIM DO EXERCICIO
AQUECIMENTO
TREINAMENTO RESISTIDO
	EXERCICIO
	TEMPO/ INTENSIDADE
	DESCANSO
	ONSERVAÇÃO
	REMADA PRONADA 
(TERABAND)
	2X15
	1 MINUTO 
	SE ATENTAR A ESCALA DE BORG, VERIFICAR A SATURAÇÃO E A FREQUENCIA CARDIACA ANTES, DURANTE (A CADA SÉRIE) E AO FIM DO EXERCICIO
	EXTENSÃO COM CANELEIRA
	2X15
(2 A 4KG)
	1 MINUTO
	
	ROSCA ALTERNADA
	2X15
2 A 4KG
	1 MINUTO
	
	AGACHAMENTO SOLTO
	2X 10 - 12
	1:30
	SE ATENTAR CASO O PACIENTE RELATE TONTURA 
	ELEVAÇÃO LATERAL
	2X 15
	1 MIN
	
AO FIM DA SESSÃO DE TREINO ALONGAR O PACIENTE!!
MANTER NA ZONA DE 30 - 40% DO RM (CASO SEJA FEITO O TESTE E O PACIENTE ESTEJA EM ESTADO INICIAL DE TREINAMENTO)
CASO SEJA INICIANTE MANTER AS REPETIÇÕES EM 10, ATÉ O PACIENTE TER CONFIANÇA NO TREINO (Lamotte et al, 2015)
REFÊRENCIAS:
 
NEGRÃO, C. E.; BARRETTO, Antonio Carlos Pereira. Cardiologia do exercício: do atleta ao cardiopata. 2006.
LAMOTTE, M. NISET, G. The effect of different intensity modalities of resistance training on beat-to-beat blood pressure in cardiac patients. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2005