Ebook do Big Aprendizado NAP

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Aprendemos ao longo de toda nossa vida! Não apenas nos espaços de educação formal, mas em 
diferentes contextos: profissão, família, amizades, desafios etc. Estamos sempre aprendendo. 
Este guia foi elaborado com o objetivo de apoiar na reflexão e aprimoramento da sua capacidade de 
aprender, confiando que essa é uma habilidade essencial nas diferentes áreas e momentos de 
nossas vidas. 
#AprenderSempre 
 
 
 
 
O que você vai encontrar aqui para aprender a aprender: 
1. Quem sou eu aprendendo? 
2. Motivação para aprender 
3. Administrar o tempo 
4. Manejar o estresse 
5. Estratégias para melhorar o aprendizado 
6. Onde buscar ajuda 
Vamos lá? 
 
 
Que estilo de aprendizado combina mais com você? 
Conhecer o seu estilo pessoal de aprendizagem é importante para que você flua com confiança nos 
estudos. Pesquisas indicam que isso é ainda mais importante quando se trata de ensino mediado 
pela internet, pois, nesses casos, a aprendizagem depende muito mais de seu esforço pessoal 
(autogerenciamento da aprendizagem) do que de outros fatores. 
Conheça os 4 tipos de estilos de recepção de aprendizagem: 
 
 
 
 
Qual desses estilos você prefere na hora de aprender? Descubra a partir de um teste (Baixe aqui 1). 
Com isso poderá aprimorar o estilo de recepção que mais funciona para você, além de utilizar outros 
estilos que acredita que também possa te auxiliar na hora de estudar. 
Que estratégias você tem usado para estudar? 
Fazemos uso de diferentes estratégias ao nos conduzirmos em nosso aprendizado. Observar se elas 
funcionam, identificar as que mais tem lhe ajudado e se há alguma que pode implementar é uma 
análise importante para o aprendiz. De forma geral, podemos usar estratégias cognitivas, 
comportamentais e autorregulatórias. Conheça algumas, a seguir, para que possa se autoavaliar 
sobre que estratégias tem utilizado. 
Na seção 5 deste guia iremos te apresentar mais estratégias para turbinar o seu aprendizado! 
VOCÊ UTILIZA ESSAS ESTRATÉGIAS COGNITIVAS? 
• REPETIÇÃO – Repetir mentalmente a informação que está aprendendo; 
• ORGANIZAÇÃO – Identificar ideias centrais contidas nos materiais e criar esquemas visuais 
que agrupam e relacionam elementos aprendidos; 
• ELABORAÇÃO – Refletir sobre implicações e conexões possíveis entre o material aprendido e 
conhecimentos prévios (aquilo que você já sabe). 
 
VOCÊ UTILIZA ESSAS ESTRATÉGIAS COMPORTAMENTAIS? 
• BUSCA DE AJUDA INTERPESSOAL – Buscar auxílio em outras pessoas, como pares e 
professores, para trocar e esclarecer dúvidas sobre o material; 
• BUSCA DE AJUDA NO MATERIAL – Procurar apoio em materiais complementares, como 
vídeos, podcast, outros artigos e fontes; 
• APLICAÇÃO PRÁTICA – Buscar aplicar de modo prático o que foi aprendido. 
 
1https://laureatelatambr-
my.sharepoint.com/:x:/g/personal/priscilla_silveira_laureate_com_br/Ef5yx3QJVaNJortyDJ3GX9wBekv8ECUO
YgSmTUqVyBu3mg?e=LGOsyP 
 
VOCÊ UTILIZA ESSAS ESTRATÉGIAS AUTORREGULATÓRIAS? 
• MONITORAMENTO DA EMOÇÃO – Buscar o controle e a gestão de emoções que interfiram 
no seu aprendizado ; 
• MONITORAMENTO DA MOTIVAÇÃO – Buscar melhorar sua atenção e motivação em 
situações em que há pouco interesse no que está aprendendo; 
• MONITORAMENTO DA COMPREENSÃO – Verificar se está aprendendo e buscar melhorias, 
quando necessário. 
 
 
 
 
 
O que motiva você a estudar? 
Saiba que não existem pessoas que permaneçam motivadas 100% do tempo. A motivação é fruto de 
nosso COMPROMISSO com uma meta. 
Nos dias em que não estamos animados com os estudos, a lembrança das nossas razões iniciais, 
podem servir de estímulo para seguirmos em frente. 
É essencial relembrar as razões que te levam a estudar no curso que escolheu: 
• O que mais gosta? 
• O que te deixa animado(a) e/ou te faz sentir vivo(a) quando estuda? 
• Como você pode se dar mais disso? 
• O que fará de especial (ou quem deseja ser) após concluir esse curso? 
• O que você pode fazer para manter sua alegria ao aprender? 
DICA: Está na dúvida sobre a futura carreira? O UniRitter Carreiras pode te ajudar. Entre em contato 
por e-mail: carreiras@uniritter.edu.br2 
 
Experimente outras formas para se motivar: 
• Organize grupos para trocas sobre os conteúdos com colegas, mesmo que virtuais (aqui 
além do estudo há a companhia dos amigos); 
• Busque identificar a utilidade daquele aprendizado para sua vida e objetivos; 
• Presenteie-se com recompensas ao término de atividades mais difíceis (importante que 
sejam hábitos saudáveis!): um banho relaxante, uma caminhada, uma conversa com alguém 
querido. 
 
 
2mailto:carreiras@uniritter.edu.br 
 
Acreditar que somos capazes também tem efeitos sobre nossa motivação para seguir adiante em 
nossos objetivos. Que tal olhar para isso? 
 
 
 
 
O tempo é o mesmo e nele você poderá desempenhar diferentes papéis: "Comigo mesmo", 
"Estudante", "Profissional", etc. 
Organizar-se nos diferentes papéis que você desempenha é importante! Para começar, sugerimos 
um exercício: 
• Identifique os diferentes papéis que você exerce na sua vida: Comigo mesmo, mãe/pai, 
filho(a), marido/esposa, etc; 
• Estabeleça um objetivo claro para cada um deles: “o que mais valorizo nesse papel?”, “o que 
desejo obter?” 
• Defina 3 ações prioritárias que te ajudará a atingir cada objetivo; 
• Acompanhe seu planejamento ao longo do tempo e avance! 
 
Organização e gestão do tempo 
• Organize sua rotina diária, estabelecendo horários para estudos, trabalho, refeições, 
exercícios físicos, atividades domésticas e, claro, descanso. É preciso disciplina, mas não 
perca a flexibilidade se algo sair do esquema! 
• Converse com seus familiares para criar uma rotina, assim eles respeitam seu horário de 
estudo e você pode contribuir com as tarefas domésticas depois. No caso de crianças, 
planeje atividades para que elas a executem durante seu horário de estudo; 
• Não esqueça as pausas para seus momentos de lazer: conecte-se com seus amigos e 
familiares para compartilhar dicas de séries, músicas ou lives que estejam rolando; 
Percebeu que a organização requer a gestão do seu tempo? Será que você o faz de forma 
adequada? 
 
Dicas de gestão do tempo 
• Primeiro o mais importante: Evite atender todas as pequenas demandas externas e, na 
medida do possível, priorizar o que é mais importante para VOCÊ; 
• Tenha uma lista mestra de tarefas: Liste as atividades “a fazer” de todos os seus papéis em 
um único lugar, isso te ajudará a ficar mas leve; 
• Priorize com base em critérios: Urgência (prazo), importância, complexidade; 
• Se o desafio é grande, planeje passos gradativos: Assim, você evita acúmulos e consegue 
vencer cada passo sem dificuldades. 
 
Não importa, mesmo que você prefira o uso em papel, é interessante ter alguma ferramenta de 
gestão do tempo para te apoiar: 
• Em papel: caderno, agenda, etc; 
• Mural físico (ou virtual): use post-its para dividir suas atividades de estudo da semana 
usando a classificação: “a fazer”, “fazendo”, “feito”; 
• Virtual: calendário do Office 365, Trello3, Calendário em Excel4, Aplicativo de calendário 
nativo do seu celular, etc. 
 
 
3https://trello.com/pt-
BR?&aceid=&adposition=&adgroup=125985687544&campaign=12522789101&creative=505444317599&devic
e=c&keyword=evernote&matchtype=e&network=g&placement=&ds_kids=p62078902343&ds_e=GOOGLE&ds
_eid=700000001550057&ds_e1=GOOGLE&gclid=CjwKCAjw6fCCBhBNEiwAem5SOzRBhflbJukZ-zzFBF5aJvsUC-
oWvx4x7PVrcKOt3SJFWQeNAv1JsBoC14UQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds 
4https://templates.office.com/pt-br/o-semestre-em-um-piscar-de-olhos-tm03987055 
 
 
 
 
Maior o estresse, menor o aprendizado. Como resolver essa equação? 
O resultado da falta de uma gestão do tempo é que para dar conta das demandas tira-se da agenda 
o principal:V-O-C-Ê. 
No entanto, bons hábitos alimentares, exercícios físicos e higiene do sono influenciam sua 
disponibilidade para aprender. 
É importante procurar balancear bons resultados acadêmicos com equilíbrio na vida. 
Alguns momentos de autocuidado e sua energia poderá estar renovada. Se possível, inclua pelo 
menos uma atividade de autocuidado em sua agenda diária: 
• Físico: Alimentação, exercícios, tomar sol, fazer unhas, sono; 
• Mental: Leitura, videogame, filmes, visualização, escrita; 
• Social/Emocional: Família, amigos, ajudar, fazer terapia, empatia; 
• Espiritual: Clareza de valores, introspecção, meditação. 
 
 
 
 
Lidando com o estresse nas provas 
Óbvio que o principal é estudar a matéria! Mas o que mais pode ajudar? 
• Conheça a mecânica da prova: Qual seu tempo de duração? As questões serão de múltipla 
escolha? 
• Antes da prova, relaxe: A ansiedade consome energia e usa a capacidade que precisamos 
para raciocinar na prova. Um relaxamento físico pode ajudar (Aprenda um neste vídeo5 ou 
assista à "Meditação guiada" no Netflix). 
• Evite contato com colegas em “pânico” antes da prova: A tensão dos outros pode ter efeito 
contagioso. 
• Durante a prova: Procure iniciar pelas questões que você sabe. 
• Se necessário, relaxe mais uma vez: Algo breve. Pode parecer perda de tempo, mas não é. 
• Após entregar sua prova, não fique aflito(a) sobre os resultados, isso só aumentaria sua 
tensão para os próximos testes. 
 
5https://www.youtube.com/watch?v=3_fdwqAgrCE 
 
 
 
Foque na hora de estudar 
• Avalie seu local de estudos! Parece básico, mas faz a diferença: a cadeira é confortável? O 
local é bem iluminado, organizado e limpo? Há silêncio? Alterne o local em que estuda, pois 
ajuda na internalização do aprendizado, uma vez que o cérebro faz associações visuais sobre 
local x o que você está aprendendo; 
• Faça sessões curtas de estudo. É melhor estudar 15 minutos por dia focado cada dia da 
semana do que estudar 1h45min no domingo, por exemplo. Nos momentos em que focar no 
estudo evite que as distrações atrapalhem. Uma boa dica é usar a Técnica do Pomodoro: 
dedique-se com muito foco por 25 minutos ou menos, depois faça uma pausa de 5 minutos 
para uma atividade relaxante, depois volte a focar se for possível/necessário; 
• Tenha uma boa noite de sono: dormir pelo menos 8 horas ao dia é necessário para ter 
disposição para focar na aprendizagem; 
• Se não estiver conseguindo focar, faça um exercício e depois retorne. 
 
Facilite a internalização do aprendizado 
Ler um material é uma parte apenas do estudo. O que aprendemos é internalizado fortemente 
quando fazemos alguma ação durante o estudo, além de ler ou sublinhar: 
• Faça-se perguntas, compare ideias, busque o essencial sobre o tema, reflita sobre sua 
utilidade e aplicação, busque aplicações práticas, relacione com o que já sabe; 
• Evite, ao máximo, estudar decorando. Mas forçar o cérebro a lembrar o que já aprendeu 
sem consultar é um ótimo exercício. Isso não quer dizer que está decorando, mas facilitando 
a internalização do que aprendeu; 
• Estude explicando oralmente o que entendeu, de preferência, para alguém e sem consultar. 
Não se conhece realmente sobre um tema até que se tente ensiná-lo a outra pessoa, nem 
que esta seja você mesmo; 
• Sempre que tiver dúvida, pergunte ao professor ou a colegas; 
• Faça anotações! Anotar é um exercício de seleção de ideias. Vale o mesmo para “sublinhar” 
enquanto lê ou fazer mapas mentais, esquemas sobre o tema. Assista agora a um vídeo 
onde poderá descobrir algumas dicas sobre anotações compartilhadas por uma estudante. 
Vale a pena conferir! (Tempo de duração: 10 min): 
 
https://youtu.be/tDuqeifFLUA 
Revise o que já aprendeu de maneira rápida e intercalada para evitar a curva do esquecimento 
• Estude as anotações realizadas e vá além criando um novo esquema, um novo resumo sem 
consultar o material; 
• Elabore questões sobre o tema, resolva exercícios sem consultar o material. Se possível, 
alterne os tipos de exercícios, pois repetir questões sobre o mesmo aprendizado pode dar a 
falsa impressão de que aprendeu; 
• Monitore como está indo seu aprendizado a partir dos exercícios; 
• Revise o tema utilizando diferentes canais de recepção: lendo, assistindo à vídeos sobre o 
tema no YouTube, ouvindo um podcast, etc. 
Você pode intercalar o que revisa da seguinte forma: 
• 1ª Revisão (a + importante): no máximo 24 horas após o estudo; 
• 2ª Revisão: 7 dias depois; 
• 3ª Revisão: 30 dias depois; 
• Revisões seguintes: de 30 em 30 dias. 
E, se quiser considerar o tempo que falta para a prova, pode tomar como referência o seguinte: 
• Se falta 1 semana para a avaliação: revisar entre 1 e 2 dias; 
• Se falta 1 mês para a avaliação: revisar 1 vez por semana; 
• Se faltam 3 meses para a avaliação: revisar a cada 2 semanas. 
 
 
 
 
O Núcleo de Apoio Psicopedagógico (NAP) pode te ajudar caso esteja vivenciando alguma 
dificuldade de aprendizagem. 
Agende um atendimento online: http://uniritter.edu.br/nap 
Desejamos a você bons estudos! 
 
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Aprender a Aprender: Descubra como melhorar o seu aprendizado . 2021 
Autoria: Profa Me. Patrícia Costa da Silva 
Organização: Profa. Dra. Priscilla Carla Silveira Menezes 
Diretoria de Qualidade Acadêmica . Núcleo de Inovação Pedagógica e Apoio psicopedagógico 
Referências 
ABBAD, Gardênia et al. Medidas de Avaliação em Treinamento, Desenvolvimento e Educação: 
ferramentas para gestão de pessoas. Porto Alegre: Artmed, 2012. 
BARBOSA, Christian. A Tríade do Tempo. Rio de Janeiro: Sextante, 2011. 
_______. Equilíbrio e Resultado: por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer? Rio de Janeiro: 
Sextante, 2012. 
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um guia prático para o Ensino Remoto Emergencial. Porto Alegre: NAE/UFRGS, 2020. 
BORGES-ANDRADE, Jairo et al. Treinamento, Desenvolvimento e Educação em Organizações e 
Trabalho: fundamentos para gestão de pessoas. Porto Alegre: Artmed, 2006. 
CAREY, B. Como aprendemos: a surpreendente verdade sobre quando, como e por que o 
aprendizado acontece. Rio de Janeiro: Elsevier, 2015. 
CASTRO, Claudio de Moura. Você sabe estudar? Quem sabe estuda menos e aprende mais. Porto 
Alegre: Penso, 2015. 
COVEY, Stephen R. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes: lições poderosas para 
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DEAQUINO, Carlos Tasso Eira. Como aprender: andragogia e as habilidades de aprendizagem. São 
Paulo: Pearson, 2007. 
KABAT-ZINN, John. Atenção Plena para Iniciantes. Rio de Janeiro: Sextante, 2017. 
MALAGRIS, Lúcia Emmanuel Novaes; DIAS, Fernanda Maia. Estresse. IN: CARVALHO, Marcele Regine 
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PETITCOLLIN, Christel. Caderno de Exercícios Para Se Organizar Melhor e Viver sem Estresse. 
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RATH, Tom; CLIFTON, Donald. Seu Balde está cheio?: o poder transformador das emoções positivas 
na vida profissional e afetiva. Rio de Janeiro: Sextante, 2005. 
RENNER, Tanya. Psico. Porto Alegre: AMGH, 2012. 
VALADARES, Eduardo. Como aprender melhor: métodos infalíveis para alcançar resultados na horade estudar. Descomplica: 2018. 
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ações de TD&E. In: ABBAD, Gardênia et al. Medidas de avaliação em treinamento, desenvolvimento 
e educação: ferramentas para gestão de pessoas. Porto Alegre: Artmed; 2012.