Ebook CELULITE

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GUIA PARA
MELHORAR SUACELULITE
Meu nome é Aline Fazio, sou
esteticista há 10 anos,
especializada na área facial. 
Resolvi fazer esse ebook 
 compartilhando dicas
relevantes para quem deseja
melhorar o aspecto da sua
celulite.
Espero que gostem!
 
A celulite
atinge 98%
das mulheres!
Nesse ebook você 
vai encontar:
Dicas de alimentação, como os
 melhores chás, sucos, 
tratamento In&Out , 
tratamentos estéticos 
e muito mais.
IMPORTANTE!!
Para melhorar o grau da sua celulite, você deve fazer um tratamento conjugado,
sempre associar a alimentação adequada com a prática de atividade física.
Nenhum tratamento estético e creme farão milagres se você não alinhar isso no seu
dia-a-dia!!!!
80% alimentação +
atividade física
2 0 % T R A T A M E N T O E S T É T I C O
Alguns alimentos também podem modificar o aspecto
de pernas, quadris e abdômen, locais mais comuns da inflamação do tecido
adiposo. São frutas, legumes e mais comidinhas que ajudam na hidratação e
revitalização da pele. 
Uma dieta que combate a celulite inclui alimentos fontes de
antioxidantes com um conjunto vitamínico composto por Vitamina E, Vitamina C,
zinco, selênio e ômega 3.
 
A dieta fundamental é uma dieta que ajuda na prevenção de celulites, pois todos eles são
responsáveis
por reduzir substâncias pró-inflamatórios que o excesso de gordura promove.
Cereais integrais, como arroz integral, aveia, granola, linhaça, entre outros,
também são ótimos no combate à celulite e estão na lista de melhores alimentos para melhorar
a celulite!!!!
Vamos começar com 10
alimentos que você deve
comecar a incluir
 
BANANA
A banana é rica em potássio, que estimula a
drenagem linfática do organismo, e em fibras, que regulam o
intestino,
diminuindo a absorção de gorduras.
FRUTAS CÍTRICAS
 Fontes de vitamina C – potente antioxidante, anti inflamatória e reduz as lesões
celulares causadas pelos radicais livres.Eliminando as toxinas e diminuindo o
volume das células.
ARROZ INTEGRAL
 Tem baixo índice glicêmico e auxilia no trânsito
intestinal, aumenta a saciedade, ajudando na redução de peso. Fonte de cromo,
atua no metabolismo dos carboidratos. Isso inibe a absorção de toxinas e ainda
elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite.
CENOURA 
O mesmo betacaroteno que ajuda a
conquistar um bronzeado duradouro é o responsável pela proteção das células e
consequente redução da inflamação. O resultado é uma redução na celulite.
GENGIBRE
Esse alimento tem o poder de acelerar o
metabolismo, além de ação antioxidante. Com o metabolismo funcionando a mil, as
gorduras tendem a ser absorvidas.
MAÇÃ
A maçã é rica em pectina, um carboidrato que ajuda
a regular a absorção de gorduras e de glicose no organismo. Liberando menos
insulina, diminui-se as inflamações
SOJA
A soja possui isoflavona, que ajuda a regular os
níveis de estrogênio no organismo da mulher. Esse hormônio, quando em excesso,
faz aparecer mais celulite.
SEMENTE DE LINHAÇA 
Rica em ômega 3, antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas. Também reduz
inflamações e ajuda a regular o intestino.
A CARNE DE PEIXE  
Principalmente de salmão, sardinha e atum, é rica em ômega 3 - um antioxidante -
 e em proteínas, ao mesmo tempo em que
 tem pouca gordura.
OLEAGINOSAS
As frutas oleaginosas, como nozes, amêndoas e
castanha-do-pará, são ricas em vitamina E e ômega 3, antioxidantes.
São ótimas
para lanchinhos entre refeições
Podemos
 incluir 
os chás 
nessa jornada
OS CHÁS PARA CELULITE MOSTRADOS A
SEGUIR PODEM AJUDAR A DIMINUIR AS
CELULITES SEM NECESSIDADE DE ALTOS
INVESTIMENTOS. SÃO BEBIDAS
DELICIOSAS QUE NÃO AJUDAM SÓ A
TRATAR A CELULITE, MAS TAMBÉM A
PROTEGER O ORGANISMO DE DIVERSOS
OUTROS PROBLEMAS GRAÇAS ÀS SUAS
INÚMERAS PROPRIEDADES MEDICINAIS.
VAMOS CONHECÊ-LOS?1H
DENTE DE LEÃO:
O chá de dente de leão é ótimo para diminuir a retenção de líquidos, 
melhorar a circulação sanguínea e ajudar a liberar as toxinas do organismo. 
Ele é capaz de estimular as funções de órgãos como os rins e o fígado para eliminação de
 toxinas e também é rico em vitaminas como a vitamina A, a vitamina B, a vitamina C e a vitamina D além
 de cafeína e taninos.
A presença desses componentes confere ao chá de dente de leão um efeito diurético que ajuda a 
limpar o organismo, o que também pode auxiliar na perda de peso e o coloca como um os importantes chás para
celulite.
 
 
 
COMO FAZER:
Para preparar esse chá, é preciso 1 colher de sopa de
 dente de leão (10 gramas) para cada xícara de água.
Misture o dente de leão em água fervente e deixe a bebida
 descansar por cerca de 15 a 20 minutos.
 É indicado consumir de 2 a 3 xícaras do chá por dia.
CHÁ DE CAVALINHA:
O chá de cavalinha tem propriedades diuréticas e purificantes que ajudam a eliminar fluidos e toxinas
 acumulados no organismo. Suas propriedades também ajudam a estimular a circulação do sangue e diminuir o
acúmulo de gorduras e de resíduos no corpo, o que o configura como um dos melhores chás para celulite.
 
 
 
COMO FAZER:
É indicado usar 1 colher de sopa de cavalinha para 
cada 250 mililitros de água. 
Em primeiro lugar, aqueça a água até a fervura.
 Depois disso, adicione a cavalinha, desligue o fogo e deixe 
a bebida em infusão por pelo menos 10 minutos
.Em seguida, coe a mistura e consuma com o estômago vazio, 
se possível. É recomendado ingerir o chá todas as manhãs ou
 ao menos 3 vezes por semana.
CHÁ VERDE:
O chá verde é rico em antioxidantes como o galato de epigalocatequina, cujo efeito é até 100 vezes maior do
que o da vitamina C.Além do poder antioxidante que previne o envelhecimento precoce por meio do
combate aos radicais livres, o chá apresenta propriedades diuréticas e digestivas que ajudam a evitar o
acúmulo de gordura e a eliminar toxinas ou outros compostos indesejados do organismo.O chá verde
também ajuda a aumentar o gasto de energia, o que pode auxiliar na perda de peso.
 
 
 
COMO FAZER:
Use 1 colher de chá verde fresco para cada xícara de água. 
Coloque o chá verde em uma caneca com água e leve ambos ao
 fogo e deixe a mistura ferver por 3 a 5 minutos. Depois disso,
 apague o fogo, coe a bebida e está pronto para consumo.
A recomendação é de beber 2 xícaras de chá verde por dia.
 
CHÁ DE SALSA
O chá de salsa atua na eliminação de fluidos e toxinas, o que contribui muito não só para o tratamento, mas
também para a prevenção de celulites.
 
 
 
COMO FAZER:
O chá de salsa deve ser preparado com salsa fresca para aproveitar
 o máximo de seus nutrientes. Use 1 colher de chá de salsa para cada
 xícara de água fervente. Depois de misturar os ingredientes,
 deixe a bebida em infusão por 15 minutos e coe antes de tomar. 
É indicado tomar 2 xícaras por dia.
CHÁ DE LIMÃO:
O chá de limão pode ser um dos importantes chás para celulite por auxiliar na quebra de gordura, fazendo
com que os depósitos de gordura que geram a celulite sejam rompidos.
 
 
 
COMO FAZER:
Existem muitos modos de preparar um chá de limão. Um deles consiste
 em espremer 2 limões em 1 litro de água. O que sobrar dos limões deve
 ser cortado em alguns pedaços e adicionado a água após a fervura. 
Deixe por alguns segundos em aquecimento e desligue o fogo.Deixe o 
chá em infusão por cerca de 10 minutos e beba em seguida. 
Se quiser, adicione um pouco de mel e hortelã.
Tem
receitas
de sucos
também
Apostar em sucos de frutas naturais como
beterraba com cenoura, acerola com
laranja e outras combinações que ajudam
a desintoxicar o corpo, eliminado as
toxinas que estão envolvidas na causa da
celulite.
SUCO DE BETERRABA COM CENOURA:
Esse suco também possui propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes que ajudam a
combater a inflamação que ocorre em caso de gordura localizada e celulite.
 
INGREDIENTES:
s½ pepino
½ maçã
1 beterraba
4 cenouras
200 ml de água
 
MODO DE PREPARO:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Beba 1 copo desse suco no café
da manhã. Uma outrapossibilidade de preparo é passar os ingredientes pela centrifuga, e
nesse caso não precisa adicionar a água.
SUCO DE ABACAXI COM COUVE:
O suco de abacaxi com salsa e couve, é indicado para celulite pois estes alimentos são
potentes antioxidantes que auxiliam na diminuição da inflamação que caracteriza a
celulite, e diuréticos, ajudando a eliminar excesso de líquidos e toxinas do organismo.
 
INGREDIENTES:
1 colher (de sopa) de salsa
1 colher (de sopa) de couve
1 fatia de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
 
MODO DE PREPARO;
Triturar bem todas as ervas, cortar o abacaxi em cubos e adicioná-los no liquidificador
juntamente com a água de coco. 
Bater bem e beber 2 copos do suco por dia.
SUCO DE ABACAXI COM PIMENTA E LIMÃO:
A pimenta é rica em capsaicina, que estimula a circulação da corrente sanguínea e dos
vasos linfáticos. A pimenta caiena é especialmente rica neste nutriente, o que favorece a
eliminação de toxinas e, consequentemente, celulites.
 
.INGREDIENTES:
1 colher (de chá) de pimenta caiena
1 xícara de abacaxi picado
1 limão siciliano
1 copo de água de coco.
 
 
MODO DE PREPARO:
Bata o suco do limão com a água de coco, abacaxi picado e descascado e a pimenta no
liquidificador. Sirva em seguida com gelo. Beber uma vez por dia.
SUCO DE LARANJA COM COUVE:
A couve é um super ingredientes que atuam em diversas frentes, seja no emagrecimento,
desintoxicação e também combate à celulite. Isso se deve ao seu poder anti-inflamatório e por
evitar o acúmulo de gordura no corpo, promovendo uma verdadeira faxina no organismo.
 
 
INGREDIENTES:
3 folhas de couve
suco de 2 laranjas
 
 
MODO DE PREPARO:
Lave bem as folhas de couve em água corrente. Pique e leve ao liquidificador com o suco espremido
das laranjas. Bata bem e beba sem coar após o preparo. Beba em jejum, apenas 1 vez ao dia.
Tratamento
 In & Out
A combinação da ingesta de
cápsulas com ativos específicos
e os comésticos vão lhe
favorecer nos quadros de
celulite!
 
Tratamento In
 
50 mg Pycnogenol
100 mg Centella asiática
400 mg Camellia Sinensis
 
 
1 cápsula ao dia (antes do pico de
fome)
100 mg Garcinia Camboja
80 mg Rutina
 
 
 
1 cápsula ao dia (pela manhã)
Ou
100 mg Rutina
50 mg Quercetina
100 mg Chapéu de couro
 
 
1 cápsula, 2 vezes ao dia
 (antes das refeiçoes)
250 mg Camellia sinensis extrato
200 mg Quercetina
20 mg Pycnogenol
 
 
1 cápsula, 2 vezes ao dia
 ( antes das refeições)
Ou
Tratamento Out
5.0% Xantagosil C
5.0% Argisil
5.0% Bioextract Erva Mate
 
 
5.0% Theophyllisilane C
4.0% Cafeisilane C
0,2% Escina
 
 
5.0% Theophyllisilane C
4.0% Cafeisilane C
0,5% Nicotinato de Metila
 
 
 
Cápsulas anti-celulite (Celulite
Repair)
Indicação:Produto feito para auxiliar no combate
 a celulite 
 
 
 
Modo de Usar:Tomar 1 cápsula 2x ao dia 
 
 
 
Composição:Tetrasod, cactinea, centella e cavalinha
VOCÊ ENCONTRA NA QUALITYPHARMA
PIRACICABA
Auxilia na queima de gordura localizada, reduz 
medidas, 
combate e previne a celulite, efeito firmador e modelador.
 
 
 
Indicações:Reduz os nódulos de gordura. Reduz medidas.
 Melhora a circulação local. Trata e combate a celulite.
Melhora o aspecto cutâneo.
 
 
 
Composição:Xantina, Cânfora, Mentol , Hialuronidase, Thiomucase 
 
 
 
 
Creme redutor da Celulite (Celulite
Repair)
VOCÊ ENCONTRA NA QUALITYPHARMA
PIRACICABA
Tratamentos
Estéticos
CONHEÇA TRÊS
TRATAMENTOS
REALIZADOS EM
CLÍNICAS DE
ESTÉTICA QUE VÃO TE
AJUDAR NO COMBATE
Á CELULITE.
 
Drenagem
Linfática
Por trabalhar com a liberação de toxinas e
 retenção de líquidos, a drenagem ganhou a
 fama de ser uma eficiente forma de diminuir a
 celulite.
Este é um tratamento que deve ser feito de forma 
 frequente para ter resultados. A repetição regular 
é importante porque, quando a pessoa deixa de fazer
 a drenagem linfática, a retenção de líquidos volta.
 Em uma semana já é possível sentir novamente os 
 edemas, mas isso varia desde a relação entre peso
 e altura, até consumo excessivo de sódio e se há ou
 não ingestão adequada de fibras.
 
 
É indicado fazer a drenagem linfática até 3 vezes 
na semana.
 
Vácuo para celulite
A vacuoterapia, também conhecida por endermologia ou endermoterapia, é uma das formas de
tratamento para celulite e consiste em utilizar um 
aparelho que desliza e suga a pele a ser tratada, 
promovendo uma massagem mecânica ritmada, que
 reduz os nódulos e melhora a aparência do bumbum e
 das coxas, combatendo a celulite.
Para o tratamento da celulite recomenda-se 8 á 15
 sessões de endermologia, com duração de 20 minutos.
O tratamento de vacuoterapia deve ser realizado cerca de 1 á 2 vezes por semana , e deve ser aplicado um
óleo vegetal sobre a pele, para permitir um melhor deslizamento do aparelho. É aconselhado que o aparelho
seja deslizado com manobras rítmicas, lentas e suaves, no sentido de vasos linfáticos e linfonodos.
 
Heccus
O moderno equipamento Heccus combina terapia por ultrassom, terapia por correntes de
média frequência (Corrente Aussie) e terapia conjunta (ultrassom e corrente Aussie).
O PROCEDIMENTO ACELERA O METABOLISMO DO CORPO E 
QUEBRA AS CÉLULAS DE GORDURA, PROMOVENDO SUA
 ELIMINAÇÃO E MELHORANDO A TEXTURA DA PELE.
Devem ser feitas, no mínimo, 10 sessões e,  sempre em dias
 alternados.
A INGESTÃO CORRETA DE
ÁGUA MELHORA A
CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA,
EVITANDO O SURGIMENTO
DA CELULITE E MANTENDO O
BOM FUNCIONAMENTO DO
SISTEMA IMUNOLÓGICO
Combata
a celulite
com
água!
Termino aqui esse ebook e eu espero que você tenha gostado das dicas.
Lembrando que além da alimentação correta, tratamento In&Out, tratamentos estéticos, a
atividade física é parte fundamental para o sucesso da redução da celulite.