Nado peito

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Nado de Peito
Prof. Ms. Daniel Pestana da Silva
2° Bimestre
Histórico
O nado Peito é o estilo competitivo considerado 
mais lento (menos rápido). 
Embora os atletas gerem grandes forças durante as 
fases propulsivas de cada ciclo de braçadas, eles 
desaceleram na recuperação de cada ciclo de 
pernada
Segundo Maglischo, todos os estilos se 
desenvolveram dele.
Maglischo E.. “Nadando ainda mais rápido”. Manole:1999
Histórico
As regras permitiam que o nado fosse disputado 
submersa, erro, pois se tornou perigoso, pois os 
atletas desmaiavam 
Na década de 50 o nado começou a ser executado 
na sua maior parte fora da superfície.
Especialistas acreditavam que o melhor 
desenvolvimento do nado seria na posição plana 
do corpo.
Maglischo E.. “Nadando ainda mais rápido”. Manole:1999
Histórico
Já na década de 70 foi introduzido um estilo 
ondulante (parecido com o movimento do 
nado borboleta), conhecido como nado de 
peito Europeu.
Foi verificado que elevando o tronco e cabeça 
durante a recuperação da pernada, ocorria 
uma redução na desaceleração.
Maglischo E.. “Nadando ainda mais rápido”. Manole:1999
Definição
Movimento de pernas e braços simultâneos 
coordenando com respiração. Sendo um ciclo de 
pernada para cada ciclo de braçada e uma 
respiração.
Filipina: Movimento de impulso de borda, realizado 
submersa a superfície da água para iniciar o 
nado. Compõe de uma braçada completa e uma 
pernada completa sucessivamente com o corpo 
totalmente submerso.
Definição
Nado de peito
De acordo com McCauley (1998), existem 3 
tipos de Estilo:
- Convencional (Plano); 
- Ondulante;
- Moderno (Onda).
Estilo Convencional:
- Também conhecido como Plano, 
- Deslocamento horizontal, 
- Quadris na superfície;
- Respiração realizada pelo levantamento e 
abaixamento da cabeça,
Estilo Ondulante
- Cabeça e ombro afloram à água;
- Quadris para baixo em relação ao ombro;
- Nado inclinado; 
- Elevam o quadril no final da pernada;
- Aumentam a fase propulsiva da braçada e 
pernada devido a inclinação.
Estilo Moderno (Onda)
- Um aprimoramento do estilo anterior;
- Mais evidenciado na ondulação do nado;
- Velocidade de execução de pernada;
- Lançamento da braçada e ângulo de 
lançamento da mão.
Fases da Braçada
Movimento semicircular curto Dividido em:
- Varredura para Fora;
- Varredura para Dentro com elevação para 
respiração;
- Recuperação com deslize do nado.
Maglischo E.. “Nadando ainda mais rápido”. Manole:1999
Fases da Braçada
Varredura pra fora:
O movimento é pouco propulsivo com o 
objetivo de posicionar o nadador para a 
próxima fase. Nesta fase as mãos não saem da 
água.
Palma das mãos para baixo ultrapassando a 
linha do ombro.
Fases da Braçada
Varredura pra dentro com elevação para 
respiração:
Cotovelos elevados, com grande aproximação 
das mãos.
Elevação da cabeça com apoio dos braços para 
iniciar a respiração.
Fases da Braçada
Recuperação com deslize:
Segundo Maglischo (1999) esta fase começa quando o 
braço está no meio do caminho do movimento para 
dentro.
Com os cotovelos próximos os braços são levados a frente 
para direcionar o nado e o corpo para frente.
O quadril auxilia o lançamento do corpo .
Pernada
Dependendo da força da pernada ela pode 
representar cerca de 80% de propulsão do 
nado peito, conforme Terry Laughlin (2001).
Fases da Pernada
Dividida em:
- Recuperação;
- Varredura pra Fora;
- Varredura pra Dentro;
- Sustentação e Deslize de pernas.
Maglischo E.. “Nadando ainda mais rápido”. Manole:1999
Fases da Pernada
Recuperação:
Após a fase propulsiva da braçada, recupera a 
perna sem flexão do quadril.
O joelhos se separam e os pés vem na direção 
do quadril.
Fases da Pernada
Varredura para Fora:
As pernas realizam um movimento circular para 
fora e para trás, com uma grande abdução das 
pernas.
Fases da Pernada
Varredura para dentro:
Fase mais propulsiva do nado, maior força 
direcionada, direcionando a força de encontro 
dos pés com a perna iniciando a extensão, 
finalizando o movimento.
Fases da Pernada
Sustentação e deslize de pernas:
Fase considerada não propulsiva.
Considerada continuação da varredura para dentro, 
onde os pés estão juntos aproveitando o deslize 
da fase anterior, ocorrendo uma elevação.
Pernas em posição hidrodinâmica sem causar atrito. 
Sincronização do nado
Segundo Maglischo (1999) existem 3 tipos de 
sincronias de perna e braço: contínuo (quase 
simultâneo), por deslizamento (intervalo 
significativo entre os dois) e por superposição.
Maglischo afirma que o melhor método de 
eliminar o período de desaceleração entre 
pernada e braçada é a sincronização por 
superposição.
Fase braçada – Deslize (recuperação)
Fase pernada – Sustentação e deslize 
Fase braçada – Varredura para fora
Fase pernada – Sustentação e deslize
Fase braçada – Varredura para dentro e respiração
Fase pernada - Recuperação 
Fase braçada – Recuperação
Fase pernada – varredura para fora
Fase braçada – Recuperação (deslize)
Fase pernada - Varredura para dentro
Aula Prática
- Pernada simultânea com grande abdução 
parede/prancha (correção do pé)
- Pernada Simultânea com grande abdução com 
fechamento da perna na parede/prancha com 
respiração frontal.
Aula Prática
- Desenho de círculos na água (limpando panelas) 
com os braços.
- Com flutuador treinar abdução (varredura para 
fora) e varredura para dentro com rosto dentro 
d’água.
- Com flutuador treinar varredura para fora e para 
dentro com respiração frontal a cada 2 braçadas
Aula Prática
- Treinar as duas varreduras com 1 respiração.
- Treinar sem equipamento alternando uma 
braçada e após uma pernada com rosto 
dentro d’água.
- Alternar braçada e pernada com respiração 
frontal e deslize.
Obrigado.