atividade fisica x qualidade de vida

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UNIP – UNIVERSIDADE PAULISTA
ALUNO : TADEU ALVES DOS SANTOS JÚNIOR
Matricula : UP20126489
SALA: C2
ATIVIDADES COMPLEMENTARES 
ATIVIDADE FISICA X QUALIDADE DE VIDA 
Resumo da entrevista com os professores Tiago Almeida e Rodrigo de 
Lima sobre o tema Atividade Fisica x Qualidade de Vida . 
A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas 
doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em 
movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, e nesse período de 
pandemia foi fundamental pela pessoa não poder sair e procurar um 
profissional de Educação é importante para esse acompanhamento para que 
não faça tudo errado e prejudique você. 
A prática de atividade física faz bem à saúde, isso já sabemos e da 
escolha em fazer exercícios como corrida ou musculação até a organização do 
tempo para possibilitar deslocar-se para o trabalho ou escola, a pé ou de 
bicicleta, o cuidado com a saúde deve estar presente. 
No entanto, existem alguns cuidados que devemos ter antes da 
realização de atividades físicas. A ausência desses procedimentos pode 
comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa.
Veja como se preparar para atividades físicas:
 
1. Mantenha-se hidratado e bem alimentado
A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. 
Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado 
e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos. 
 
2. Use roupas confortáveis
Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. 
Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso 
a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé 
e prevenir torções.
 
3. Faça alongamento
O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar 
antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a 
melhorar a performance.
 
4. Busque orientação para atividades mais intensas
Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica 
precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. 
Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios 
intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até 
a morte. 
 
5. Cuidados após a atividade
Alongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do 
exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades 
físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).
Existem diversas opções de atividades físicas tanto para quem busca 
qualidade de vida, saúde ou emagrecimento.
Não há motivo para ficar parado, mesmo para quem não goste de 
academias. Existem inúmeras atividades para movimentar seu corpo de acordo 
com seu estilo de vida, basta escolher a que mais se identifica.
Uma pessoa perde peso quando consegue realizar um “Balanço 
Energético Negativo”, ou seja, ingerir menos calorias e/ou aumentar o gasto 
energético em atividades do dia a dia e na prática de algum exercício físico. O 
exercício físico contribui diretamente no aumento do gasto calórico do 
indivíduo. A pessoa pode até perder peso sem reeducação alimentar, só 
fazendo exercícios, mas isso é algo muito difícil. Pois na maioria de vezes, a 
tendência do organismo é de suprir o aumento do gasto calórico com maior 
ingestão calórica e isso tem que ser reeducado. 
As pessoas podem malhar a vida toda sim, porém como tudo é 
necessário um equilíbrio para não ocorra exageros, que irão ocasionar em 
lesões. Sugere-se a alternância entre grupos musculares e entre as 
intensidades do treino. O descanso também é essencial e necessário.
Os resultados estão diretamente relacionados com 3 fatores primordiais: 
descanso, treino e dieta. Caso um deles não esteja correto ou muito bem 
alinhado, os resultados podem demorar muito mais, ou pior, nem aparecerem.
Portanto, de acordo com a qualidade do treino, dieta e descanso, seus 
resultados podem ser mais rápidos ou mais demorados. E procure sempre um 
profissional de Educação Física.