19 - PRÉ TREINO, TREINO, PÓS TREINO, PROPRIOCEPÇÃO

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LOCOMOTOR 
 
PROPRIOCEPÇÃO 
- Propriocepção, também denominada como cinestesia, 
é o termo utilizado para nomear a capacidade em 
reconhecer a localização espacial do corpo, sua 
posição e orientação, a força exercida pelos músculos e 
a posição de cada parte do corpo em relação às 
demais, sem utilizar a visão. 
- o fuso muscular detecta o comprimento do músculo e 
as alterações desse comprimento, enquanto o órgão 
tendinoso de Golgi detecta a tensão muscular. 
- Previne lesões 
Necessidades Nutricionais 
- Pré-treino, treino e pós treino. 
- De forma geral, é recomendada a ingestão de 6 a 10g 
por kg por dia de carboidratos, de 1,2 a 1,7g por kg por 
dia de proteína e 20 a 35 % das calorias ingeridas sejam 
provenientes de gorduras. 
Em relação à hidratação do indivíduo no pré-treino, 
recomenda-se a ingestão de 5 a 7 ml por kg antes do 
início da atividade física, além da ingestão de 
carboidratos, de forma a garantir energia para a 
atividade. 
É importante também que sejam evitados alimentos com 
baixos índices glicêmicos e altos níveis de gordura, 
principalmente porque estes retardam o processo de 
esvaziamento gástrico. 
- PRÉ: carbo (batata doce, grãos, mandioca, banana), 
proteínas (ovo, queijo, carne, prot. Vegetal) e frutas. 
- PÓS: líquidos, proteínas (manter a creatina,vitaminas, 
regeneração), carbo (liberar insulina para contribuir para 
a síntese proteica) 
 
Arthur Rodrigues – Medicina 
@arthurnamedicina 
PROBLEMA 3