APOL BIOMECANICA DO ESPORTE

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Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o trecho de texto:
“Nas puxadas horizontais ou remada na máquina: [...] Quando os cotovelos estiverem esticados, as escápulas deverão ser puxadas em protração pela própria força da máquina, cabo, elástico, fita de suspensão etc.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 161.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as orientações do profissional durante a realização da puxada horizontal, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	A movimentação das escápulas deverá estar presente nesse exercício.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Nas puxadas horizontais ou remada na máquina: assim como nos exercícios anteriores, a movimentação das escápulas deverá estar presente. Quando os cotovelos estiverem esticados, as escápulas deverão ser puxadas em protração pela própria força da máquina, cabo, elástico, fita de suspensão etc. Em seguida, você solicita ao cliente que, ainda com os cotovelos esticados, realize o movimento de retração escapular ou, em uma linguagem mais simples, que aproxime as escápulas da coluna sem elevar os ombros. É importante tomar cuidado, uma vez que, ao abrir as escápulas, alguns clientes aumentam a cifose torácica, perdendo a curvatura neutra dessa área da coluna. Deve-se enfatizar, então, que é necessário apenas movimentar as escápulas e não fletir a coluna para realizar esse movimento” (livro-base, p. 161).
	
	B
	Após a protração da escápula, recomendar a elevação dos ombros.
	
	C
	Para a retração da escápula, orientar o cliente a afastar as escápulas da coluna.
	
	D
	O movimento deve acontecer com a flexão da coluna (cifose torácica).
	
	E
	Tanto a elevação dos ombros quanto a flexão da coluna são recomendados.
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“A causa do distúrbio [síndrome do impacto no ombro] é a pressão progressiva sobre os tendões do manguito rotador pelas estruturas ósseas e de tecido mole da região”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 151.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a síndrome do impacto no ombro, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Ocorre em quem realiza os movimentos com os braços acima da cabeça.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A lesão mais comum entre atletas ou trabalhadores que realizam movimentos com os braços acima da cabeça, mais especificamente abdução ou flexão associada à rotação medial, é a síndrome do impacto no ombro [...]” (livro-base, p. 151). As demais alternativas são incorretas, pois fazem referência a movimentos e estruturas que não possuem relação com o ombro e/ou os movimentos relacionados à síndrome do impacto no ombro.
	
	B
	Está presente nas pessoas que fazem uma flexão do antebraço excessiva.
	
	C
	Acomete principalmente quem realiza movimentos de supinação e pronação.
	
	D
	A origem da dor está na articulação sinovial esternoclavicular.
	
	E
	Observa-se um inchaço nos epicôndilos lateral e medial.
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“O sistema esquelético consiste em ossos, ligamentos, cartilagens e articulações do corpo [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 32.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação mais móvel e complexa do corpo humano, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Cotovelo.
	
	B
	Punho.
	
	C
	Ombro.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Como a articulação mais móvel e complexa do corpo humano, o ombro exige que vários músculos e articulações cooperem para um movimento saudável” (livro-base, p. 152).
	
	D
	Quadril.
	
	E
	Joelho.
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto a seguir:
“Um dos exercícios bastante utilizado para isso [fortalecimento do quadril] é o de abdução em pé com o auxílio de uma miniband ou do cabo no crossover”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 230.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a abdução de quadril com o uso da banda elástica (miniband), assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Trata-se de um exercício feito no plano sagital.
	
	B
	O eixo principal do exercício é no joelho.
	
	C
	O esforço será menor se o elástico estiver próximo aos pés.
	
	D
	Quanto maior o braço de torque, menor o esforço.
	
	E
	O exercício será mais fácil se o elástico estiver próximo ao quadril.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O exercício de abdução é feito no plano frontal, e o eixo principal é o do quadril. [...] O braço de torque será a menor distância dessa linha da força até o eixo do quadril, ou seja, quanto mais alto o cabo ou a banda estiver preso na perna, menor o braço de torque e mais fácil fica o exercício. Quanto mais distante do quadril estiver o elástico ou o cabo no plano frontal (próximo ao pé), maior o braço de torque e maior será o esforço muscular para vencer essa sobrecarga” (livro-base, p. 230).
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Na física, a força é compreendida por tudo aquilo que produz alteração em uma estrutura e, portanto, é capaz de alterar o estado de imobilidade ou de movimento uniforme de um corpo material”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 193.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças comuns nos exercícios resistidos, relacione corretamente os nomes aos respectivos exemplos:
1. Força gravitacional
2. Força elástica.
3. Força de atrito.
( ) Exercícios em contato com o solo, como afundo e flexão de cotovelos.
( ) Halteres, barras, anilhas e caneleiras.
( ) Em materiais que recuperam a forma após as forças deixarem de provocar deformação.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 1 – 3.
	
	B
	3 – 2 – 1.
	
	C
	2 – 3 – 1.
	
	D
	3 – 1 – 2.
Você acertou!
A sequência correta é: 3 – 1 – 2. Segundo o livro-base: “[1] Entre as forças externas mais comuns nos exercícios resistidos estão a força gravitacional aplicada aos equipamentos dotados de massa, como halteres, barras, anilhas, caneleiras [...] [2] Os materiais elásticos são aqueles capazes de recuperar sua forma original após as forças que atuaram sobre eles deixarem de provocar a deformação. [...] [3] É muito comum a força de atrito estar presente principalmente naqueles exercícios feitos em contato com o solo e com ampla base de apoio. Esse é o caso do afundo ou da flexão de cotovelos [...]” (livro-base, p. 197, 199, 201).
	
	E
	1 – 2 – 3.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Outra dúvida bastante frequente trata-se do propósito em utilizar o calço abaixo do calcanhar no agachamento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 234.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a alteração que ocorre com o uso do calço no agachamento, assinale a alternativa correta:Nota: 10.0
	
	A
	O agachamento terá maior amplitude.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando utilizamos o calço, duas alterações importantes acontecem: a primeira consiste na ideia de que, apesar de o ângulo do tornozelo permanecer o mesmo, sua tíbia ficará mais inclinada anteriormente, como se o tornozelo tivesse ganhado alguns graus de amplitude. Já a segunda aponta que, além dessa inclinação, sua tíbia ainda projetará o joelho mais à frente (em relação à ponta do pé), visto que o calcanhar estará alguns centímetros mais alto [...]. Essas duas alterações permitirão um reajuste no equilíbrio do corpo e possibilitarão um agachamento de maior amplitude com mais facilidade, considerando, principalmente, a manutenção neutra da curvatura da coluna lombar” (livro-base, p. 234-235).
	
	B
	O joelho é projetado para trás.
	
	C
	A amplitude do tornozelo é reduzida.
	
	D
	O joelho não ultrapassa a ponta dos pés.
	
	E
	Aumenta o peso da barra.
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“O plano desse movimento [para o tríceps braquial] é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os exercícios no banco, paralela ou em dois bancos para o tríceps braquial, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	No banco, há uma baixa extensão de ombros.
	
	B
	A flexão do cotovelo é maior no exercício no banco.
	
	C
	O ombro é preservado nos três tipos de exercícios.
	
	D
	Nos três, o grau de flexão do cotovelo é o mesmo.
	
	E
	O exercício de tríceps em um banco aumenta o risco de lesão nos ombros.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando realizamos o exercício de tríceps em um banco, o ombro faz uma hiperextensão acima dos limites considerados normais (± 50º) para a articulação glenoumeral, aumentando o risco de lesão nessa posição [...]. Além disso, mesmo com a grande amplitude de ombro no final desse movimento, o cotovelo faz uma flexão de até aproximadamente 90º, impossibilitando a contração de tríceps braquial em toda a amplitude dessa articulação. Uma melhor opção para evitar o risco mencionado é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como no tríceps na paralela [...] ou com o auxílio de dois bancos” (livro-base, p. 222-223).
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Os exercícios de desenvolvimento para ombros podem ser feitos com halteres, barra ou outros materiais”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a distância das mãos no exercício de desenvolvimento para ombros com barra, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	São dois vetores de força: do atrito e do peso da barra.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A análise biomecânica deve ser feita tanto no plano sagital quanto no frontal, e nela perceberemos que, dependendo da abertura das mãos na barra, a linha da força gravitacional ficará mais ou menos distante da articulação do ombro, o que causará dificuldades principalmente para os músculos que realizam elevação do úmero (abdução do ombro) quando os cotovelos estiverem se estendendo. [...] Consideremos também que, quanto mais aberta a pegada na barra, maior será a força de atrito nas mãos. Enquanto as mãos se esforçam para escorregar para fora na barra, o atrito as empurra para dentro e, portanto, há dois vetores de força aplicados sobre elas: uma referente ao peso da barra, e outra, à força do atrito.” (livro-base, p. 225-226).
	
	B
	A análise da posição das mãos deve ocorrer no plano sagital.
	
	C
	Quanto mais fechada a pegada, maior a força de atrito nas mãos.
	
	D
	O atrito empurra as mãos para fora da barra.
	
	E
	O afastamento das mãos facilita a execução do exercício.
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“Uma maneira simples de saber se o exercício está sendo visualizado no plano correto é a capacidade de identificar ângulo(s) na(s) articulação(ões) envolvida(s) no movimento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o plano em que é realizado o movimento de elevação lateral, no qual é realizada a adução e abdução dos membros superiores, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Plano transversal.
	
	B
	Plano frontal.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Os principais movimentos no plano frontal são as aduções e as abduções dos membros superiores e inferiores [...] Um exemplo de exercício no plano frontal é a elevação lateral em que os braços se movimentam lateralmente e é possível determinar o ângulo do ombro” (livro-base, p. 185).
	
	C
	Plano sagital.
	
	D
	Plano anteroposterior.
	
	E
	Plano horizontal.
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Se cada corpo humano apresenta características tão particulares, como podemos generalizar, sobre um exercício ser bom ou ruim se não soubermos a quem será destinado?”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 210.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o exercício para um objetivo de força pura (estímulo tensional), assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Há uma baixa quantidade de força aplicada.
	
	B
	O tempo de execução do exercício é alto.
	
	C
	A força aplicada deve ser próxima do máximo.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A aplicação da força, considerando todas essas características citadas, determinará o objetivo do exercício, ou seja, para um exercício ser considerado de força pura (estímulo tensional), a quantidade de força aplicada no corpo humano deverá ser bem próxima do máximo e, assim, o tempo de execução do exercício será pequeno. Entretanto, o mesmo exercício poderá ser considerado um estímulo metabólico, diminuindo o fator quantidade de força e aumentando o fator tempo sob tensão” (livro-base, p. 210).
	
	D
	O estímulo metabólico é igual.
	
	E
	Há um maior tempo sob tensão.
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