apol 2 biomecânica do esporte e exercícios

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Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Na barra fixa ou puxada alta no pulley: esse talvez seja o movimento mais difícil de ser orientado pelos profissionais e entendido pelos clientes”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 161.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a orientação do profissional durante a realização da barra fixa, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Com os cotovelos flexionados, baixar as escápulas.
	
	B
	Impedir a elevação das escápulas quando os cotovelos estiverem esticados.
	
	C
	Recomendar a elevação dos ombros, como se encostassem nas orelhas.
	
	D
	Quando os úmeros estão baixos (ombros aduzidos), recomendar subir a escápula.
	
	E
	Busca-se a execução simultânea da depressão da escápula e adução do úmero.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando os cotovelos estão esticados, é importante que as escápulas sejam elevadas pela própria força que puxa os úmeros para cima. Em seguida, como educativo para a aprendizagem do ritmo escapular, solicitamos ao cliente que realize uma depressão dos ombros ainda com o cotovelo esticado. Esse movimento pode ser realizado por várias vezes, a fim de que o cliente compreenda o movimento a ser realizado; porém quando ele tiver capacidade de executar simultaneamente o movimento de rotação inferior (depressão) da escápula e de adução do úmero, deverá fazê-los de forma concomitante, visto que é mais funcional à articulação e às tarefas do dia a dia. Observe na prática que pessoas que não são orientadas costumam fazer esse tipo de exercício elevando os ombros, como se eles encostassem nas orelhas, após realizarem a fase concêntrica. Entretanto, nesse instante do movimento, os úmeros estão baixos (ombros aduzidos) e, portanto, é mais interessante que suas escápulas também estejam baixas, exigindo que músculos, como o peitoral menor e o serrátil anterior, estejam ativados” (livro-base, p. 161).
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“O sistema esquelético consiste em ossos, ligamentos, cartilagens e articulações do corpo [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 32.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação mais móvel e complexa do corpo humano, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Cotovelo.
	
	B
	Punho.
	
	C
	Ombro.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Como a articulação mais móvel e complexa do corpo humano, o ombro exige que vários músculos e articulações cooperem para um movimento saudável” (livro-base, p. 152).
	
	D
	Quadril.
	
	E
	Joelho.
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a citação:
“A dor no ombro é a segunda causa mais comum de dores musculoesqueléticas, perdendo apenas para a dor lombar [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 162.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a bursite, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Afeta o tendão.
	
	B
	Resulta de um trauma.
	
	C
	É uma inflamação.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Em regiões cujos tecidos são submetidos à fricção, geralmente próximas às inserções tendinosas e às articulações, existem pequenas glândulas ou bolsas chamadas de bursa, que servem para tornar mais fácil o deslizamento das estruturas. As bursites são inflamações agudas ou crônicas dessas bolsas, constituídas de fibras colágenas e revestidas por membrana sinovial. No caso do ombro, a inflamação é na bursa subacromial, responsável por proteger tendões, ligamentos e músculos da superfície do acrômio” (livro-base, p. 168).
	
	D
	Começa com um ligamento rompido.
	
	E
	É uma fratura óssea.
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Observe a imagem a seguir:
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 197.
Considerando a imagem e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a imagem da rosca direta e suas representações, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Os vetores representam duas forças internas.
	
	B
	O vetor da ação muscular é a força resistente.
	
	C
	O sistema de alavancas é pelo halter.
	
	D
	A força externa é a ação do músculo bíceps braquial.
	
	E
	A força resistente é externa, representada no halter.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] observamos as ações da força interna, que também pode ser conhecida como torque ou força potente (músculo bíceps braquial), e da força externa, conhecida como torque ou força resistente (halter), no sistema de alavancas (ossos) formado pelo braço e antebraço” (livro-base, p. 196).
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a citação:
“Mais importante que saber os nomes dos eixos é saber identificá-los no movimento a ser analisado biomecanicamente.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o plano e o eixo correto durante uma rosca direta tradicional, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	A análise é realizada com base no plano transverso.
	
	B
	O eixo será um ponto na articulação do cotovelo.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Durante uma rosca direta tradicional, o plano do movimento é o sagital, e o eixo anatômico tem direção lateromedial. Como a condição elementar para iniciar a análise biomecânica é a visualização no plano correto, o eixo será representado apenas por um ponto na articulação do cotovelo [...]. Isso porque, para visualizar a linha imaginária correspondente a esse eixo, teríamos de sair de um plano e ir para outro, o que impede de analisarmos corretamente a participação dessa articulação e também das forças aplicadas no movimento [...]” (livro-base, p. 190).
	
	C
	O eixo anatômico tem direção superoinferior.
	
	D
	É necessário visualizar a linha imaginária do eixo.
	
	E
	A análise é no plano frontal e no eixo anteroposterior.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“No corpo humano, existe uma infinidade de eixos de movimento, porém existem três eixos anatômicos de referência que são correspondentes com as três dimensões do espaço [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os três eixos anatômicos de referência no corpo humano, relacione corretamente os nomes às respectivas direções:
1. Eixo anteroposterior.
2. Eixo lateromedial.
3. Eixo superoinferior.
( ) Atravessa o centro de rotação com direção lateral-medial em relação ao corpo.
( ) Atravessa o centro de rotação com direção anterior-posterior em relação ao corpo.
( ) Atravessa o centro de rotação com direção superior-inferior em relação ao corpo.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	3 – 1 – 2.
	
	B
	3 – 2 – 1.
	
	C
	2 – 3 – 1.
	
	D
	2 – 1 – 3.
Você acertou!
A sequência correta é: 2 – 1 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Eixo anteroposterior: aquele que atravessao centro de rotação com direção anterior-posterior em relação ao corpo. [2] Eixo lateromedial: o eixo que atravessa o centro de rotação com direção lateral-medial em relação ao corpo. [3] Eixo superoinferior: aquele que atravessa o centro de rotação com direção superior-inferior em relação ao corpo” (livro-base, p. 190).
	
	E
	1 – 2 – 3.
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o trecho de texto a seguir:
“[...] alguns profissionais reclamam da resistência e da durabilidade desse material [elástico], apesar de não utilizarem estratégias eficientes com esse equipamento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os benefícios do uso do elástico nos exercícios em comparação aos halteres, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	A força é intencionada para baixo.
	
	B
	Sua inércia é maior que dos halteres.
	
	C
	Seu peso atua mais em favor da gravidade.
	
	D
	A amplitude gera um aumento na resistência.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Entender as características desse material [elástico] é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter); • tem pouca inércia em razão do baixo peso (comparado a um halter); a resistência aumenta com o aumento da amplitude de movimento (diferente de um halter)” (livro-base, p. 221).
	
	E
	A resistência atua em uma baixa amplitude.
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Após concluídos os três passos anteriores na ordem proposta, podemos realizar uma análise biomecânica de qualquer exercício e interpretar as características das forças aplicadas no sistema de alavancas humano”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 205.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os três passos propostos para a análise biomecânica, relacione corretamente os passos às respectivas características na ordem:
1. Passo 1.
2. Passo 2.
3. Passo 3.
( ) Visão 2D do plano do movimento e eixos articulares.
( ) Vetores de força da resistência.
( ) Braço de torque.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 1 – 3.
	
	B
	3 – 2 – 1.
	
	C
	2 – 3 – 1.
	
	D
	3 – 1 – 2.
	
	E
	1 – 2 – 3.
Você acertou!
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Para realizar uma análise biomecânica visual e interpretar as foças internas e externas aplicadas ao corpo humano, é necessário visualizar o movimento no plano correto. [...] Se a primeira etapa da visão 2D é visualizar o exercício no plano correto - e o eixo sempre será perpendicular a esse plano -, quando estivermos visualizando o exercício, o eixo articular será representado apenas por um ponto. [...] [2] Passo 2 - vetor de força da resistência [...] [3] Passo 3 - braço de torque [...]” (livro-base, p. 183, 190, 193, 202).
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Observe o vetor de força e imagine que, no ponto de sua aplicação, algo empurra ou puxa aquela região na direção do próprio vetor. Em materiais livres, como halteres ou caneleiras, é mais fácil de visualizar [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 206.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a possibilidade de aumentar a sobrecarga em um exercício sem alterar os quilos dos halteres, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Basta aumentar o braço de torque.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O vetor de força passa próximo ao eixo? Se sim, o cliente terá mais facilidade nesse movimento e, caso haja a vontade de dificultar o exercício, aumente o braço de torque para aumentar a força externa naquela articulação e, dessa maneira, os músculos que a controlam responderão da mesma maneira. [...] Se houver poucos quilos de halteres para realizar um exercício que está fácil, basta aumentar o braço de torque.” (livro-base, p. 206).
	
	B
	O vetor de força deve passar próximo ao eixo.
	
	C
	Aproximar os halteres das articulações alvo.
	
	D
	O braço de torque deve ser reduzido.
	
	E
	A sobrecarga só pode ser aumentada com aumento do peso.
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“O plano desse movimento [para o tríceps braquial] é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os exercícios no banco, paralela ou em dois bancos para o tríceps braquial, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	No banco, há uma baixa extensão de ombros.
	
	B
	A flexão do cotovelo é maior no exercício no banco.
	
	C
	O ombro é preservado nos três tipos de exercícios.
	
	D
	Nos três, o grau de flexão do cotovelo é o mesmo.
	
	E
	O exercício de tríceps em um banco aumenta o risco de lesão nos ombros.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando realizamos o exercício de tríceps em um banco, o ombro faz uma hiperextensão acima dos limites considerados normais (± 50º) para a articulação glenoumeral, aumentando o risco de lesão nessa posição [...]. Além disso, mesmo com a grande amplitude de ombro no final desse movimento, o cotovelo faz uma flexão de até aproximadamente 90º, impossibilitando a contração de tríceps braquial em toda a amplitude dessa articulação. Uma melhor opção para evitar o risco mencionado é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como no tríceps na paralela [...] ou com o auxílio de dois bancos” (livro-base, p. 222-223).