Módulo I - Aula 02 - A Kundalini

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Sahaja Yoga Brasil – Meditação Gratuita 
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Módulo I 
Aula 02 – A Kundalini 
A Kundalini é uma energia feminina sutil que reside 
no osso sacro (termo grego que significa sagrado), 
na base da coluna vertebral enrolada em três 
espirais e meia. 
 
Ela é o poder que está presente para nos dar a 
Realização do Si, é o poder que redime, que nutre, 
que ilumina os chakras. 
A Sahaja Yoga explica que a Kundalini reside em um 
estado adormecido no osso sacro, na base da 
coluna vertebral e quando despertada Ela se 
manifesta como um vento/sopro. Após a Realização 
do Si, a Kundalini se eleva, atravessa os diferentes 
centros de energia até alcançar a área óssea da 
fontanela nos conectando ao Poder Onipresente. 
Então, a partir das mãos, sentimos as vibrações, que 
são chamadas de Chaitanya. 
 
“E esta é a sua própria Mãe individual. Ela é de 
vocês. Ela não tem outro filho e Ela sabe tudo sobre 
vocês. Ela conhece o seu passado, Ela conhece as 
suas aspirações, Ela os conhece muito bem... e Ela é 
quem lhes dará o segundo nascimento. Ela é a sua 
mãe, Ela os ama”. Shri Mataji Nirmala Devi 
(fundadora da Sahaja Yoga) 
 
Técnica do Footsoak 
Footsoak ou Banho de pés é uma técnica muito eficiente 
utilizada para limpeza do corpo sutil. Deve ser realizada 
todos os dias, preferencialmente, no período noturno. 
Você irá precisar de: 
1 Bacia 
Sal grosso ou fino 
Copo medidor com água limpa 
Toalha para os pés 
A temperatura da água do banho de pés é muito 
importante para a eficácia da técnica, dessa forma, 
podemos observar as vibrações nas mãos: 
 - Se é percebida sensações de peso, pontada, 
formigamento, calor somente na mão esquerda indica 
bloqueios no canal esquerdo, dessa forma, o banho de 
pés deve ser feito com água quente; 
 
- Se é percebida sensações de peso, pontada, 
formigamento, calor somente na mão direita indica 
bloqueios no canal direito, dessa forma, o banho de pés 
deve ser feito com água fria; 
 
- Se é percebida sensações de peso, pontada, 
formigamento, calor nas duas mãos indica que o canal 
central precisa ser fortalecido, dessa forma, o banho de 
pés deve ser feito com água temperatura ambiente; 
 
- Se ainda não percebe nenhuma sensação nas mãos, 
faça o banho de pés com água temperatura ambiente. 
 
 
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Sugestão de Meditação Guiada para prática matinal 
 
1. Sente-se confortavelmente 
com as palmas viradas para 
cima descansando sobre as 
pernas. 
 
 
2. Iniciar o Footsoak (banho de pés) 
Direcione a mão direita sobre a 
água e peça: “Mãe, por favor, dê a 
esta porção de água as 
propriedades das águas do mar.” 
Coloque os pés na água. 
 
 
3. Utilizar a técnica “Equilibrando os canais” 
Canal Esquerdo: Coloque a mão 
direita com a palma voltada para a 
Mãe Terra (para o chão) e a 
esquerda, com a palma para cima, 
descansando sobre a perna 
esquerda. Leve a atenção na mão 
esquerda e peça: “Mãe Kundalini, 
por favor, remova todos os 
bloqueios do canal esquerdo e dá-
me as suas qualidades.” 
 
Canal Direito: Coloque a mão 
esquerda acima do ombro 
esquerdo, com a palma voltada 
para trás e a mão direita, com a 
palma para cima, descansando 
sobre a perna direita. Leve a 
atenção na mão direita e peça: 
“Mãe Kundalini, por favor, remova 
todos os bloqueios do canal direito 
e dá-me as suas qualidades.” 
 
 
 
Canal central: Coloque as duas 
mãos descansando sobre as pernas 
com as palmas viradas para cima. 
Leve a atenção para as duas mãos 
ao mesmo tempo. Peça: “Mãe 
Kundalini, por favor, remova tudo 
que me tira a paz, a tranquilidade, 
o equilíbrio e a possibilidade de 
evoluir.” 
 
4. Leve a mão direita para o 
coração no lado esquerdo e afirme 
por 12x: “Mãe Kundalini, eu sou o 
puro espírito.” 
 
 
 
5. Coloque a mão direita no 
encontro do ombro com o 
pescoço do lado esquerdo e 
afirme por 16 vezes: “Mãe, eu não 
sou culpado(a).” 
 
 
 
6. Coloque a mão direita na testa 
e afirme, de coração, não importa 
quantas vezes: “Mãe, eu perdoo a 
todos, inclusive a mim mesmo.” 
 
 
7. Com a atenção no topo da 
cabeça, massageando a região 
com a palma da mão direita, peça 
por 7 vezes: “Mãe Kundalini, por 
favor, estabiliza a minha 
Realização do Si.” Ao final de 10 
minutos, finalize o Banho de Pés e 
descarte a água.