Ommetafobia como lidar com o medo dos olhos

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Ommetafobia: como lidar com o medo dos olhos
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Como lidar com a Ommetafobia ou medo dos olhos? 
 Ommetafobia descreve um medo extremo dos olhos. Como outras fobias, esse tipo, de
medo pode ser forte o suficiente para interferir em sua rotina diária e atividades sociais,
enquanto pode ser considerado irracional devido à falta de qualquer perigo “real”. 
Não importa o quão “irracional” possa ser, a Ommetafobia é muito real para aqueles que
lutam contra ela. Para lidar com a ometafobia, você deve primeiro identificar a causa
subjacente dela. Estratégias de enfrentamento combinadas com terapias e possíveis
medicamentos também podem ajudar. 
Na vida real.
A fobia dos olhos provavelmente está ligada a uma experiência negativa anterior que
envolveu os olhos de alguma forma. Assim, certas situações que envolvem os olhos podem
muito bem desencadear esse tipo, de fobia. 
Alguns exemplos da vida real de gatilhos incluem: 
Falar em público, onde se espera que você olhe para as outras pessoas nos olhos
delas para estabelecer uma conexão. 
Socializar com outras pessoas que podem olhar nos seus olhos quando estão falando
com você. 
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Realizando um exame oftalmológico com um oftalmologista ou oftalmologista. Ter
que colocar lentes de contato nos olhos. 
Aplicar colírio para o tratamento de olho seco ou rosa. 
Vendo máscaras oculares usadas em spas ou aviões. 
Colocar areia, shampoo ou outras substâncias em seus olhos. 
Vendo olhos falsos, como os usados nas decorações de Halloween.
Para algumas pessoas, essa fobia pode ser tão grave que o mero pensamento nos olhos
pode causar ansiedade extrema. 
Sintomas
As fobias, como o medo extremo dos olhos, apresentam sintomas principalmente quando
você se depara com o seu gatilho. Você pode entrar em pânico e sentir como se estivesse
“perdendo o controle”.
Os sintomas podem se manifestar das seguintes maneiras: 
suando 
aumento da frequência cardíaca 
tontura 
respiração rápida ou falta de ar 
tremendo 
náusea 
boca seca 
tensão muscular 
sensação de paralisia, em que você não consegue se mover ou falar 
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Os sintomas da ometafobia podem durar vários minutos, mesmo após você ter sido
removido da situação desencadeadora. 
Outro traço comum observado nas fobias é a prática de evitação. No caso de fobia ocular,
isso significaria que você deve se esforçar para evitar o contato visual e qualquer outra
situação na qual seja forçado a olhar para os olhos, tocar os seus ou deixar que sejam
tocados. 
Embora possa ajudá-lo a se sentir menos temeroso e ansioso a curto prazo, evitar isso
pode piorar sua fobia a longo prazo. 
Causas
A fobia é uma versão extrema do medo. Enquanto os pesquisadores continuam estudar o
medo em humanos, acredita-se que medos extremos são causados por uma combinação
de gatilhos e respostas comportamentais. 
Em outras palavras, você pode ter medo de situações que envolvam os olhos, mas a
maneira como você reage a esse tipo, de fobia pode ajudar ou piorar sua resposta geral.
A ometafobia pode estar relacionada a três causas principais possíveis. A primeira é uma
experiência negativa que desencadeou seu medo de olhos. Isso pode estar relacionado a
uma lesão ou desconforto ocular, ou talvez ao fato de algo negativo acontecer aos olhos de
outra pessoa. 
Essas experiências negativas também podem estar relacionadas a uma fobia de mutilação.
Como o nome sugere, esse tipo de fobia é classificado como um forte medo de mutilação
ou lesão. Para algumas pessoas, a ometafobia pode se manifestar como um medo irreal de
que seus olhos corram o risco de serem feridos. 
Outra possível causa é a evitação de olhos relacionados a fobias situacionais ou sociais,
também chamada ansiedade social. 
Quando você tem um grande medo de situações sociais, fazer contato visual com outras
pessoas pode desencadear ainda mais seus sintomas. As fobias sociais podem estar
relacionadas a gatilhos anteriores, mas também podem ser causadas por transtornos de
ansiedade hereditários. 
Tratamentos
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Certos tipos, de medicamentos podem ajudar algumas pessoas que lutam contra fobias,
especialmente se os transtornos de ansiedade forem determinados. Seu médico pode
prescrever antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos se os sintomas forem
particularmente graves. 
Embora os medicamentos psiquiátricos não curem diretamente a fobia ocular, eles podem
ajudá-lo a controlar seus sintomas, caso surja algum gatilho ocular. A melhor maneira de
tratar uma fobia é através de técnicas terapêuticas. 
Primeiro, é importante determinar a causa subjacente de sua ometafobia. Um profissional
de saúde mental pode ajudá-lo a determinar se é hereditário ou familiar, relacionado à
fobia social ou talvez relacionado a uma experiência negativa anterior. 
A partir daí, um terapeuta licenciado pode ajudar a determinar a melhor maneira de
tratar sua fobia. Um método eficaz é a terapia de exposição, em que você é gradualmente
apresentado aos seus medos até que eles não o incomodem tanto.
A psicoterapia também pode ajudá-lo a solidificar ainda mais as técnicas para enfrentar
seus medos sem se entregar à evitação. 
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outra abordagem baseada na psicoterapia
que inclui a terapia de exposição. Além de aprender como evitar a evitação, a CBT
também ensina técnicas para ajudá-lo a ganhar controle, vendo seus medos de uma
maneira diferente. 
Por exemplo, você e seu terapeuta pode explorar a probabilidade de lesão ocular com base
nas situações que você tende a evitar devido à ometafobia. 
Como lidar?
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Embora os tratamentos profissionais possam ajudar a lidar com a ometafobia, essas
abordagens são projetadas para ajudá-lo a longo prazo. É importante ser paciente e
consistente com seu tratamento para você ter melhores chances de superar sua fobia. 
Enquanto isso, considere as seguintes técnicas de enfrentamento para ajudar a
complementar seu tratamento: 
Pratique a atenção plena 
Meditação, ioga e outras práticas baseadas na atenção plena são outras opções que podem
ajudar a complementar as técnicas de terapia profissional. Essas práticas podem ajudar a
aumentar a consciência sobre seus sentimentos, bem como as reações físicas que estão
diretamente relacionadas à sua fobia. 
Mesmo alguns minutos por dia podem ajudá-lo a encontrar alívio para seus sintomas, ao
mesmo tempo que instila uma sensação de calma. 
Considere o exercício diário. 
Embora treinar sozinho não vá resolver diretamente o seu medo dos olhos, exercícios
regulares podem ajudar no controle da ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a lidar
melhor com sua fobia e, ao mesmo tempo, reduzir a gravidade dos sintomas. 
A chave é encontrar uma atividade que você goste e fazer questão de praticá-la
regularmente. Se você é novo nos exercícios, peça conselhos ao seu médico sobre as
atividades que você pode administrar com segurança. 
Estenda a mão para seus entes queridos. 
Lidar com suas fobias pode ser uma experiência assustadora, e você precisará de todo o
apoio e amor que puder para ajudá-lo a lidar com isso. Considere pedir a um amigo ou
parente que o acompanhe a situações que você normalmente evitaria devido aos seus
medos. Ter esse apoio pode ajudar a aliviar sua mente. 
Quando falar com um médico?
Os casos leves de ometafobia podem ser tratados com exposição gradual. No entanto,
muitas fobias desse tipo são mais complexas do que isso. 
Se o medo dos olhos está interferindo em sua capacidade de trabalhar, fazer recados ou
socializar, pode ser hora de obter uma referência para um profissional de saúde mental
com seu médico. 
Conclusão
A ometafobia pode não ser tão conhecida como outros tipos de fobias. No entanto, seus
efeitos podem ser muito significativos para aqueles que lutam contra ele. 
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Evitar os olhos só o levará até certo ponto. A única maneira de abordar totalmentee
começar a superar essa fobia é uma combinação de terapia e habilidades de
enfrentamento que podem ajudar a reduzir sua ansiedade. 
Se você suspeita que você ou um ente querido está sofrendo de ometafobia, converse com
um profissional de saúde mental sobre as maneiras de começar o tratamento. 
Como outras fobias, a ometafobia pode trazer solidão e redução da qualidade de vida para
aqueles sendo afetados. É importante abordar esses medos o mais cedo possível para
melhorar seu bem-estar geral. 
Fontes
Entre em contato
 
 
 
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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