Atividades para o PCC semestre(1)

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2 Atividades para o PCC 2 semestre 
Amarelinha 
Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização 
do público-alvo envolvido. Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu 
este padrão de movimento (atividade física) proposto e relatar qual dificuldade, em termos 
de coordenação motora, foi observada durante a execução desses movimentos pelo 
participante. 
Devido à quarentena escolhi a brincadeira amarelinha por que o público alvo escolhido 
foram meus netos, pois os mesmos moram na mesma casa que eu, sendo assim, foi a 
brincadeira que mais se adequou ao espaço da garagem da nossa residência, local que se 
mostrou ideal para a realização da pratica de atividade física e recreação para toda a família 
neste tempo de quarentena e por ser uma brincadeira mundialmente conhecida e agradável, 
brincadeira de infância de todos. 
A sequência numérica que se exige para brincar de amarelinha incentiva a criança a 
desenvolver o raciocínio lógico matemático, por sua vez os saltos ou pulos que as crianças dão, 
lhes darão mais agilidade, coordenação e força. É uma brincadeira que auxilia o desenvolvimento 
motor das crianças, também trabalhar a coordenação, desenvolve noções espaciais e auxilia 
diretamente na organização do esquema corporal, da motricidade e força das crianças. 
A noção espacial que se forma a partir da relação da criança com o espaço está na 
base da formação de aquisições importantes, relacionadas à localização espacial, coordenação 
motora e lateralidade. A criança sabe orientar-se no jogo da amarelinha, deslocando-se, ora para 
um lado, ora para o outro, ora para frente, ora usando as mãos, ora os pés. Nessa atividade, ela 
pode desenvolver e utilizar sua inteligência corporal como resultado das interações realizadas 
entre ela, seus recursos corporais e os elementos do meio onde brinca. 
 
Características da Amarelinha 
1 Pular em um pé só – 
Objetivo: Desenvolvimento da consciência das linhas médias; Equilíbrio. 
Criança gosta de se movimentar – e, quando elas gostam de uma brincadeira, não 
querem mais parar… o que se casa perfeitamente com as regras da amarelinha. 
Acredite se quiser, mas pular em um pé só é uma das atividades mais complexas que 
o corpo humano pode realizar. O termo técnico para isso é “movimento homolateral”. Em poucas 
palavras, significa movimentar um lado do corpo enquanto o outro lado permanece imóvel.Na 
criança, a capacidade de pular em um pé só indica o aperfeiçoamento da coordenação motora, 
do equilíbrio e do desenvolvimento cognitivo. 
É importante ter em mente que o desenvolvimento da coordenação motora de uma 
criança é acompanhado da constituição de caminhos neurais essenciais no cérebro. São 
https://br.guiainfantil.com/aprendizagem/85-capacidades-e-habilidades-das-criancas-.html
https://br.guiainfantil.com/aprendizagem/85-capacidades-e-habilidades-das-criancas-.html
exatamente esses caminhos que, mais tarde, canalizarão as tarefas distribuídas entre os 
hemisférios cerebrais direito e esquerdo, envolvendo criatividade, raciocínio lógico e auto-
regulação. 
Uma partida de amarelinha tem geralmente a seguinte configuração: Lançar a pedrinha 
– saltar a casa da pedrinha – pular em um pé só – parar – voltar – pular em um pé só – parar – 
curvar-se – endireitar-se – saltar,é teste de equilíbrio fazer tudo isso usando apenas um pé só! 
O equilíbrio é parte fundamental de todo movimento físico, bem como do 
desenvolvimento cognitivo, emocional e social. A amarelinha foi engenhosamente pensada para 
desafiar o senso de equilíbrio e de orientação da criança. 
 
2 É proibido pisar na linha 
Objetivo: Controle corporal 
Podemos até pensar que criança não gosta de obedecer, Isso aconteceu com a Sophia 
na hora da brincadeira mas a verdade é que as regras conferem o senso de desafio que torna os 
jogos como a amarelinha tão divertidos. 
Pular em um pé só é muito divertido, mas é muito fácil depois que se pega o jeito – a 
menos que algo aumente o grau de desafio. Por isso o mecanismo da amarelinha é tão 
interessante, levando a criança a pular em um pé só, saltar e realizar movimentos de parada, 
exercendo um controle deliberado sobre o corpo.Assim, a amarelinha é ideal para treinar o 
autocontrole da criança. 
 
3 Parar e Recomeçar 
Objetivo: Ritmo corporal 
O mais legal de pular amarelinha é que, para ficar bom no jogo, é preciso encontrar um 
ritmo corporal regular. Ao oferecer tantas oportunidades de pular em um pé só, a amarelinha 
serve como exercício para que a criança encontre seu próprio ritmo. E ainda: as regras do jogo 
exigem que a criança pare de pular, faça outra coisa e recomece. Essa é a melhor maneira de 
desenvolver o ritmo. 
O ritmo corporal é como um metrônomo interno – a “batida” constante de como 
movemos nosso corpo, o que, por sua vez, ajuda no desenvolvimento de uma infinidade de 
outras habilidades e competências que vão além do movimento. Por exemplo,o ritmo corporal 
está na base do processo de aquisição da linguagem, auxiliando a criança a ajustar-se a 
diferentes padrões da fala, o que, por sua vez, auxilia na memorização. 
4 Saltos 
Objetivo: Força muscular 
Quando pular em um pé só não constituir mais um problema para a criança, o próximo 
desafio é saltar – uma parte importante da amarelinha. Conforme o jogo avança, a criança tem de 
saltar sobre duas ou mais casas de uma só vez. Isso já é difícil usando os dois pés, mas, na 
amarelinha, é preciso usar apenas um pé, o que requer muita força muscular. 
O exercício da força muscular auxilia no desenvolvimento do vigor físico, é claro, mas 
há algo ainda mais importante:quando uma criança pequena se propõe novos desafios físicos, o 
cérebro registra essas sensações e se prepara para enfrentar desafios ainda maiores em outras 
áreas da vida e do processo de aprendizado. Por exemplo, quando confrontado com um certo 
problema de matemática, a criança que treinou o esforço necessário para saltar tem mais chance 
de perseverar em sua solução. 
 
5 As casas 
Objetivo: Noção de espaço 
As casas (ou quadradinhos) que compõem o diagrama da amarelinha delimitam o 
espaço do jogo, determinam as regras e constituem o elemento desafiador. 
Hoje em dia, é comum encorajar a criança a “pensar fora da caixa” ou “inovar”. Esse 
incentivo ao pensamento criativo e à solução de problemas é ótimo. Mas, às vezes, “caixas” ou 
limites são necessários para ajudar a criança a desenvolver habilidades cognitivas fundamentais. 
O jogo da amarelinha trabalha essa noção. Ao estabelecer que a criança deve pular dentro das 
casas do diagrama, o jogo auxilia no desenvolvimento da noção espacial. 
 
6 Lançando a pedrinha 
Objetivo: Coordenação óculo-manual 
O primeiro ato do jogo é lançar a pedrinha (ou tampinha de garrafa) sobre o diagrama. 
O jogador não começará enquanto não conseguir fazer a pedrinha parar na casa certa. Essa 
regra é um motivador natural para a coordenação óculo-manual. 
Esse início é na verdade um teste da habilidade da criança em identificar um alvo com 
os olhos e traduzir esse conhecimento em termos de movimento do braço e da mão, calculando 
corretamente a força necessária para atingir o objetivo. Isso é coordenação óculo-manual em 
ação. Embora não percebamos, demanda muita atividade cerebral e corporal. E, é claro:A cada 
rodada, o alvo se modifica, ficando cada vez mais distante, o que desafia a habilidade da criança 
em realizar pequenos ajustes para manter a precisão do movimento. 
 
7 Apanhar a pedrinha 
Objetivo: Coordenação motora fina 
O senso de realização está presente em cada rodada, simbolizado pelo ato de apanhar 
a pedrinha na casa. E a amarelinha não pega leve com os pequenos – o que é parte do jogo! 
Interromper bruscamente o movimento já é difícil, mas as regras exigem ainda mais: o 
jogador deve curvar-se e apanhar a pedrinha. Isso requer muito controle corporal e 
concentração. A amarelinha demandaainda o exercício do controle fino dos músculos dos dedos 
a fim de alcançar e resgatar a pedrinha. 
 
8 Estratégia 
Objetivo: Sequência e Senso de prioridade 
Uma vez que a configuração do diagrama se altera a cada rodada, a criança tem de 
raciocinar como irá vencê-lo a cada vez. 
Os jogos em geral treinam a capacidade de planejamento e elaboração de estratégias 
– uma habilidade muito necessária para a vida. Mas, diferentemente dos jogos sedentários de 
tabuleiro, o pula-pula da amarelinha permite à criança colocar em prática, fisicamente, seu plano 
de ação, ao mesmo tempo em que trabalha a capacidade de adaptação. 
 
9 Minha vez, sua vez 
Objetivo: Desenvolvimento social 
Por ter regras simples, repetitivas e fáceis de aprender, a amarelinha é um jogo que 
prende a atenção das crianças, ainda quando não estão em sua vez de jogar. 
Muitas amizades começam com a prática de jogos assim, porque as experiências 
sociais proporcionadas por eles criam o ambiente ideal de aprendizado sobre o relacionamento 
com o próximo. 
 
10 Ganhar ou perder 
Objetivo: Desenvolvimento da personalidade 
Jogos que envolvem uma competição leve naturalmente estimulam a criança a dar o 
seu melhor. Ninguém precisa ficar gritando palavras de incentivo. A natural atração humana pelo 
sucesso é tudo de que a criança precisa para se esforçar um pouco mais. O florescimento do 
espírito esportivo na criança é importante para o desenvolvimento de habilidades e atitudes 
necessárias para uma vida mais equilibrada. 
 
 
 
Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização 
do público-alvo envolvido. Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu 
este padrão de movimento (atividade física) proposto e relatar qual dificuldade, em termos 
de coordenação motora, foi observada durante a execução desses movimentos pelo 
participante. 
Ponte 
 
Trabalho realizado com Sophia Helena de 5 anos que sonha em ser bailarina, sonha 
em ter flexibilidade em realizar coisa que costuma ver na TV sobre ballet e ginástica, durante a 
quarentena uni o sonho dela ao meu trabalho, trabalhamos em casa na sala adaptada de ballet 
na garagem. Ela sugeriu a ponte e observei que treinando pode aumentar a força dos ombros, 
pois senti dificuldade na realização por falta de força e para as crianças o aprendizado e mais 
rápido, pois aprendem melhor brincando para não perder o foco. O que tornou difícil a realização 
da execução do movimento para Sophia foi a falta do assoalho/piso adequado, pois as mãos 
escorregavam no tapete e ainda foi verificado a falta de força nos ombros. A participante 
concentrou sua força na cabeça, e por não usar as mãos de maneira correta, ficou evidente uma 
execução por melhorar. 
A criança passa a conhecer o próprio corpo, seus limites e seus movimentos. Ela 
aumenta gradativamente o seu repertório motor, desenvolve equilíbrio e a coordenação motora. 
Dizer que ou a musculação ou a ginástica olímpica vão atrapalhar o crescimento é mito. Além de 
não atrapalhar o crescimento, a ginástica de solo desenvolve força, flexibilidade e agilidade, 
capacidades físicas que irão posteriormente ajudar a criança em todos os esportes que ela 
desejar praticar. 
A ponte é considerada uma posição avançada de extensão da coluna, flexão para trás. 
A extensão é o movimento que leva as superfícies anteriores do corpo uma para longe da outra. 
Exige força e flexibilidade, especialmente nos ombros e quadríceps (músculos das coxas). 
É importante proteger a lombar para haja sobre carga dos discos intervertebrais, deve-
se manter contração do abdômen. Assim os músculos do abdômen exercem uma pressão 
anterior que se reflete na coluna lombar e abre espaços entre os discos vertebrais. Evitando 
lesões e dores lombares. 
A ponte é um tipo de movimento muito visto na ginástica, na ioga e no Pilates. Há 
várias versões e diferentes variações para iniciantes e especialistas. O movimento é uma boa 
maneira de trabalhar diversos músculos, incluindo o gluteus maximus, os isquiotibiais e os 
quadríceps, e também é bom para alongar a coluna e os quadris.principalmente força nos 
ombros. 
A ponte é um alongamento que se parece exatamente ao que o nome propõe. A 
Sophia ficou deitada de costas (decúbito dorsal) no chão, com os joelhos flexionados, os pés 
plantados e as palmas das mãos abertas e com os dedos voltados para os pés. quase se 
arrastando de costas, mas criando um formato de ponte em vez de levantando as costas do chão 
e se empurrando com as mãos e os pés. Na ponte para trás, é importante manter os pés bem 
plantados no chão. O peso sendo distribuídos igualmente sobre todos os quatro membros. Isso 
ajuda a manter o equilíbrio. 
 
Neste relatório você irá descrever a atividade física proposta e a caracterização 
do público-alvo envolvido. Ainda nesse relatório você deverá explicar porque escolheu 
este padrão de movimento (atividade física) proposto e relatar qual dificuldade, em termos 
de coordenação motora, foi observada durante a execução desses movimentos pelo 
participante. 
Salto 
 
Ritmo e Dança – Ballet – Salto 
O salto ( grand jeté) é um elemento almejado por todos os bailarinos. Em nosso 
espaço contamos uma barra e espelhos que facilitaram a realização desta proposta. E para que o 
salto seja executado de forma eficiente, deve-se primar pelos alongamentos e pliés na barra, pois 
os mesmos facilitaram a execução satisfatória do salto. 
Todo bailarino quer aprender formas para saltar mais alto e mais bonito sempre. A 
Sophia tem 5 anos, sonha com esse momento, mas ainda é cedo pra ter a técnica perfeita por 
causa da coordenação motora que ainda estar em desenvolvimento. 
Os grandes músculos da perna envolvidos na execução, o quadríceps, bíceps femoral 
e glúteos, são fundamentais para o poder balístico do seu salto. É importante ter um equilíbrio 
de força entre eles, tanto para a sua saúde biomecânica como para a sua habilidade de saltar. 
Os glúteos(pliés) são poderosos músculos da parte inferior do tronco e superior da 
coxa. Eles estendem a articulação do quadril e auxiliam na estabilização da região do 
quadril/tronco. O agachamento e levantamento de pernas traseiras ajudam a fortalecer esses 
músculos. 
O quadríceps é um grande sistema de músculos encontrados na parte da frente das 
coxas. Eles estão presentes no quadril e nos joelhos como flexores e extensores (eles 
estendem e flexionam o joelho e o quadril). O agachamento e extensões de joelho malham o 
quadríceps. 
O bíceps femoral está localizado na parte de trás das coxas. Esses poderosos 
músculos dobram os joelhos e estendem a articulação do quadril para trás. A flexão de perna e 
agachamentos são exercícios eficazes para eles. 
Músculos da parte inferior da perna, os músculos da panturrilha dão o empurrão final 
do chão quando você salta e ajudam a absorver o impacto de quando volta ao chão. O 
fortalecimento das panturrilhas para que se equiparem à força das suas coxas é muito 
importante e fácil de fazer. Correr e até mesmo pular cordas pode ajudá-lo a fortalecer suas 
panturrilhas. 
Os primeiro passos são os mais importantes, onde o desenvolvimento das suas 
habilidades e aptidões, como a coordenação, ritmo, desenvoltura, postura e iniciação musical, 
permitem que a criança desenvolva brincando, melhorando a coordenação, postura, 
desenvoltura, noção espaço-temporal. 
O primeiro contato com a arte do ballet clássico deverá ser a mais sutil possível, 
visando apenas o bem estar do aluno, a magia que a dança nos traz e como a mesma nos fas-
cina, totalmente lúdica e criativa, com aulas temáticas. 
A flexibilidade, necessária para a realização do salto, é caracterizada pela capacidade 
dos nossos tecidos musculares em se estenderem e voltarem a sua forma natural sem qualquer 
dano ou lesão. Há diversos fatores que influencia na flexibilidade de qualquer indivíduo (seja 
bailarino ou não), como a própriagenética da estrutura articular, o índice de massa muscular, 
idade, sexo e até mesmo o clima do ambiente em volta. 
Ela é importante para os movimentos do ballet, em especial os saltos, devido à 
abertura das pernas, que devem ficar extremamente retas em relação ao solo. Exercícios de 
alongamento como a pose do sapo (pressão sobre os joelhos e virilhas no chão), a pose da 
borboleta (pressão sobre os joelhos com as mãos de forma a encostá-los no solo), agachamento 
profundo, aberturas, entre inúmeros outros, são importantíssimos para aumentar a flexibilidade. 
O pliê serve como base que dá a sustentação e altura para qualquer salto, servindo 
como uma “mola”. Por isso, a recomendação é sempre fazer um pliê profundo antes de saltar, 
sempre coordenando com o ritmo Os passos de balé são aprendidos de forma progressiva com a 
realização freqüente. Na barra com apoio de um ou os dois MMSS, vão condicionar o corpo 
porque os exercícios de barra seguem um ritmo certo, primeiro são feitos os movimentos mais 
lentos depois os mais rápidos gerando força e agilidade ao corpo. No centro da sala que o 
bailarino dança livremente exigindo postura, coordenação, força e agilidade, no entanto são 
desenvolvidas tanto na barra como no centro exercícios lentos e rápidos primeiro com os pés no 
chão até chegar aos saltos (Bertoni, 1992). e movimentos da dança. 
As posições do corpo no balé utilizam a musculatura da estática com contração 
isométrica principalmente em tronco, quadril e MMII. 
Durante todos os movimentos e posturas no balé deve-se manter o quadril na posição 
en dehors, termo francês que significa para fora, baseando-se na concepção de virar os pés e as 
pernas para os lados externos do corpo, sendo seu princípio básico.