ANEXO 1 - 3 A-B-C-D-E - 26-08 - PDF- TEXTO

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Colégio Estadual Polivalente Professor Goiany Prates 
Endereço: R. C-68, 336 - Vila dos Alpes, Goiânia - GO, CEP: 74310-250. 
Área de conhecimento: Linguagens 
Componente Curricular: Educação Física 
Unidade temática: Projeto superação na escola 
Professor (a): Mateus Silva 
Aluno (a): 
Turma: 3 A-B-C-D-E 
Data: 26/08/2020 
 
 
ATENÇÃO 
-Não será necessário a copia dos textos. Somente copiar no caderno em casos que for solicitado. 
-O texto estará disponível em PDF. 
-Realize a leitura dos textos, para melhor auxílio nas atividades propostas. 
-Passar a atividade para o caderno e respondê-la. 
-Quando voltarmos às aulas, eu estarei verificando essas atividades. 
 
Dúvidas relacionadas às atividades de Educação Física, entre em contato no numero (062) 
982024447, entre 07h00min às 12h00min. 
 
 
 Projeto SuperAção na escola 
Atividade física em casa uma nova opção 
 
Entre as medidas de contenção da escalada do novo coronavírus, uma das mais reforçadas é o 
isolamento social. Por isso, ficar em espaços ao ar livre ou ir às academias de ginástica não é recomendado, 
muitas delas inclusive interromperam o funcionamento por todo o país. Para quem não quer deixar de lado a 
rotina de atividades físicas, profissionais da área ensinam maneiras de se exercitar dentro de casa. Empresas 
também têm criado canais on-line com orientações nesse sentido. Em tempos de recolhimento, manter os 
treinos é fundamental para ocupar a mente e fortificar o sistema imunológico. 
É fundamental evitar o sedentarismo. Faz-se necessário respeitar os variados perfis e faixas etárias dos 
atletas caseiros. Exercícios de baixo impacto são direcionados para idosos, gestantes e crianças. Para aqueles 
já acostumados com as atividades físicas, de prática regular, mas que por enquanto não podem ir a academias 
e parques, a rotina deve começar com o alongamento para depois iniciar com as atividades de fortalecimento, 
tudo moldado pelas restrições do lar, mas que não são, de forma alguma, impedimentos. 
Uma boa dica para melhorar a resistência e a imunidade é ter uma boa alimentação. E usar aplicativos 
de treinos também pode ajudar a cuidar do corpo de forma mais saudável. Antes de iniciar qualquer atividade 
física, a pessoa não pode ter restrições ou contraindicações médicas. O momento de quarentena nos convida a 
ficar parados, sentados e deitados, muitas vezes. Mas é importante nos mantermos em movimento, pois o 
nosso corpo foi projetado para isso. A atividade física contribui para a redução do risco de morte relacionada 
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&sxsrf=ALeKk03O9chXJTWe_jdq5qcR9I1l4g_Ilw:1585330534211&q=col%C3%A9gio+estadual+polivalente+professor+goiany+prates+endere%C3%A7o&stick=H4sIAAAAAAAAAOPgE-LVT9c3NEwys7RIL8wu05LNTrbSz8lPTizJzM-DM6wSU1KKUouLF7HaJ-fnHF6ZnpmvkFpckphSmpijUJCfk1mWmJOaV5KqUFCUnwZUl1-kkJ6fmZhXCRRILEktVkjNS0ktSj28PB8AUGcQU3IAAAA&ludocid=16256749895398816715&sa=X&ved=2ahUKEwj9gt-6mLvoAhXoQd8KHZXMDtMQ6BMwD3oECBsQAg
às doenças cardíacas, à diabetes, e ainda ajuda no combate à depressão, ansiedade e estresse, entre outras 
questões psicológicas. 
E dá para substituir os equipamentos normais presentes nas academias com itens que se tem em casa. 
Podem ser utilizados pacotes de arroz e feijão, garrafas PET com água para exercícios com carga, cabos de 
vassouras, toalhas para apoios e alongamentos, cadeiras, degraus de escada e, principalmente, o peso do 
próprio corpo. 
 
	Atividade física em casa uma nova opção