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1/9 As 20 principais ervas anti-inflamatórias e como usá- las tookmed.com/principais-ervas-anti-inflamatorias-e-como-usa-las As 20 principais ervas anti-inflamatórias e como usá-las? Sabemos que a inflamação está na raiz da maioria das doenças, e o adulto está lidando com algum tipo, de problema de inflamação sistêmica. É um denominador comum que pode ser abordado naturalmente e, na verdade, com bastante facilidade com mudanças na dieta e no estilo de vida — como adicionar mais ervas anti-inflamatórias à sua dieta. O problema da inflamação se deve em grande parte à dieta americana moderna, repleta de alimentos que causam inflamação. Consumir ervas anti-inflamatórias é uma das melhores maneiras de manter a inflamação sob controle e aliviar uma série de sintomas relacionados a esse problema de saúde. Adicionar alimentos anti-inflamatórios e ervas ao seu regime diário de bem-estar pode fazer uma grande diferença na maneira como você se sente. As 20 melhores ervas anti-inflamatórias. 1. Ashwagandha Ashwagandha é uma erva anti-inflamatória bem conhecida que consegue ajudar a reduzir o cortisol no corpo e combater os efeitos negativos do estresse. Ao reduzir a inflamação, ashwagandha ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, alivia a ansiedade, alivia a https://tookmed.com/principais-ervas-anti-inflamatorias-e-como-usa-las/ https://tookmed.com/ashwagandha https://tookmed.com/ashwagandha 2/9 fadiga adrenal e aumenta a função imunológica. A pesquisa também mostra que a erva pode ajudar a proteger contra a inflamação da pele. Você encontrará ashwagandha em suplementos de ervas, chás e muito mais. Está se tornando bastante popular por sua capacidade de combater o estresse e a ansiedade, e também é encontrado em fórmulas feitas para promover um sono reparador. 2. Raiz de astrágalo. Astragalus é uma planta da família das leguminosas com raízes na medicina tradicional chinesa. Ele tem sido usado por milhares de anos para ajudar o corpo a combater o estresse, e estudos de laboratório com células indicam que seus extratos conseguem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. A erva possui saponinas, flavonoides e polissacarídeos responsáveis por seus efeitos anti- inflamatórios. Você pode encontrar a raiz do astrágalo em formas de tintura, cápsula e chá. Também é usado em produtos para a pele por sua capacidade de minimizar cicatrizes e promover a cicatrização de feridas. 3. Calêndula A calêndula é uma das melhores ervas anti-inflamatórias que tem sido usada para fazer tinturas, compressas, chás e cremes. É comumente tomado por via oral ou aplicado topicamente para reduzir a inflamação e fornecer antioxidantes poderosos. Os benefícios anti-inflamatórios da calêndula vêm do conteúdo de ácido linoleico, que provou ser um remédio potente para problemas como dermatites, úlceras, dor de garganta e assaduras. A calêndula também é usada no combate a infecções e na promoção da saúde bucal. 4. Garra de gato. https://tookmed.com/ashwagandha https://tookmed.com/suplementos https://tookmed.com/ashwagandha https://tookmed.com/cicatrizante https://tookmed.com/astragalus https://tookmed.com/calendula 3/9 A unha de gato é conhecida como uma poderosa erva antiviral da Amazônia, mas também tem propriedades anti-inflamatórias impressionantes. É conhecido por sua capacidade de melhorar problemas digestivos inflamatórios, como a doença de Crohn, úlceras estomacais e síndrome do intestino permeável. Tradicionalmente, a unha de gato era consumida na forma de chá, mas hoje também pode ser encontrada em extrato líquido e cápsulas. Também está disponível em medicamentos tópicos, usados para aliviar problemas como dores musculares e nas articulações. 5. Camomila A camomila é outra planta terapêutica usada há séculos por suas propriedades curativas e nutritivas. Nos primeiros assentamentos da América, os médicos usavam camomila para reduzir a dor e a inflamação e aliviar problemas digestivos. Estudos sugerem que, devido às propriedades anti-inflamatórias da camomila, ela é benéfica para problemas como osteoartrite, distúrbios gastrointestinais e colite ulcerativa. 6. Coentro Esta erva versátil que você pode usar para dar sabor é, na verdade, repleta de antioxidantes, incluindo o flavonoide quercetina. Ajuda a resolver problemas digestivos, combater o estresse oxidativo e promover a desintoxicação de metais pesados e toxinas. As sementes do coentro, chamadas coentro, possuem propriedades anti-inflamatórias que podem desempenhar um papel em doenças e até mesmo no câncer. Tanto o coentro quanto o coentro podem ser usados em receitas e como ingredientes em suplementos de ervas. 7. Echinacea Echinacea é uma erva valorizada por seus constituintes químicos, incluindo flavonoides, inulina, polissacarídeos e óleos essenciais. A erva é comumente usada para combater infecções, aumentar a função do sistema imunológico e reduzir a dor. https://tookmed.com/garradodiabo https://tookmed.com/camomila https://tookmed.com/camomila https://tookmed.com/camomila https://tookmed.com/camomila https://tookmed.com/camomila https://tookmed.com/suplementos https://tookmed.com/ervas 4/9 A pesquisa destaca que a equinácea pode efetivamente reverter e aliviar vários tipos, de inflamação, incluindo problemas como a artrite reumatoide. 8. Feno-grego. O feno-grego é uma das melhores ervas anti-inflamatórias devido a seus muitos benefícios para a saúde digestiva e cardiovascular. Pode reduzir a inflamação do estômago e demonstrou melhorar os problemas inflamatórios, como úlceras na boca, bronquite, tosse crônica e distúrbios metabólicos. Você pode encontrar facilmente suplementos de feno-grego em formas de tintura, cápsulas e pó. O chá de feno-grego também está disponível e os tópicos são usados na pele e no cabelo. 9. Santo Basil. O manjericão sagrado é uma erva adaptogênica e uma das principais ervas para a cura. Consegue combater infecções virais, bacterianas e fúngicas. O manjericão sagrado ajuda a aliviar dores de cabeça e pressão nos seios da face, auxilia na saúde bucal e protege a saúde do coração. Existem muitos estudos em humanos que atestam as múltiplas ações terapêuticas do manjericão sagrado, ou tulsi, incluindo seus efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores. 10. Kava. Kava é uma planta à base de plantas comumente usada por seus efeitos calmantes e sedativos. Os extratos da raiz de kava têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a promover o funcionamento do sistema imunológico. A pesquisa sugere que a kava consegue melhorar as condições inflamatórias, como a artrite reumatoide, devido a seus compostos impressionantes. https://tookmed.com/artrite https://tookmed.com/Echinacea https://tookmed.com/fenogrego https://tookmed.com/fenogrego https://tookmed.com/suplementos https://tookmed.com/fenogrego https://tookmed.com/fenogrego https://tookmed.com/fenogrego https://tookmed.com/ervas https://tookmed.com/kava https://tookmed.com/kava https://tookmed.com/kava https://tookmed.com/kava https://tookmed.com/artrite 5/9 11. Erva-cidreira. A erva-cidreira é uma erva da família da hortelã que atua como um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório. Ele pode ajudar a reduzir a inflamação crônica e proteger contra a doença, em simultâneo, aliviar a dor. Ele também funciona para aliviar problemas digestivos e dores de cabeça. A erva-cidreira pode ser adicionada aos alimentos, ingerida em forma de suplemento e consumida como chá. Hoje em dia, ele é encontrado em muitas fórmulas destinadas a aliviar a ansiedade e os efeitos do estresse crônico. 12. Raiz de Alcaçuz. A raiz de alcaçuz é outra erva adaptogênica que tem sido usada por suas propriedades anti-inflamatórias há séculos. Muitas vezes é usado para problemas gastrointestinais, tosse, resfriados e azia. Estudos indicam que seu potencial anti-inflamatório advém do conteúdo de flavonoides, além de suas cumarinas e estilbenóides. 13. OréganoOrégano é uma erva da família das hortelãs. É considerada uma planta preciosa há mais de 2.500 anos na medicina popular. A lista de benefícios do orégano é longa e inclui sua capacidade de tratar problemas respiratórios, aliviar indigestão e combater infecções. Os óleos essenciais de orégano conseguem beneficiar a inflamação crônica, artrite, aterosclerose e diabetes. 14. Salsa https://tookmed.com/kava https://tookmed.com/Erva-cidreira https://tookmed.com/Erva-cidreira https://tookmed.com/Astaxantina https://tookmed.com/curcuma https://tookmed.com/Erva-cidreira https://tookmed.com/Erva-cidreira https://tookmed.com/alcacuz https://tookmed.com/alcacuz https://tookmed.com/curcuma https://tookmed.com/alcacuz https://tookmed.com/artrite https://tookmed.com/oregano 6/9 A salsa não é apenas um enfeite — é uma erva com compostos ativos impressionantes, incluindo compostos fenólicos, flavonoides antioxidantes, carotenóides e ácido ascórbico. A pesquisa indica que a erva funciona para promover a saúde, prevenindo doenças relacionadas ao estresse oxidativo, e tem um histórico de ser usada para reduzir a inflamação na medicina popular. 15. Flor da paixão. A flor da paixão é uma planta usada em infusões de ervas, chás e suplementos. O conteúdo de fitonutrientes e antioxidantes no maracujá consegue atenuar a inflamação e diminuir o acúmulo de líquidos, o que foi demonstrado em estudos com animais sobre o uso da erva para o inchaço. Com seus efeitos anti-inflamatórios, o maracujá também é usado para reduzir a ansiedade e até mesmo baixar a pressão arterial. 16. Rhodiola Rhodiola é uma erva anti-inflamatória natural que ajuda a aumentar a energia e o desempenho atlético, reduzir os níveis de cortisol e melhorar a função cerebral. A pesquisa propõe que seus efeitos anti-inflamatórios permitem que a erva auxilie na rápida recuperação muscular e melhore a resistência. A Rhodiola está ganhando popularidade e pode ser encontrada na forma de cápsula ou comprimido, geralmente combinada com outras ervas que aumentam a energia. 17. Alecrim O alecrim é uma planta que pertence à família das mentas. É comumente usado na culinária, mas seus óleos essenciais também são usados terapeuticamente por sua capacidade de reduzir a inflamação. A erva pode ajudar a aumentar a memória e o foco e pode ser usada topicamente para aliviar a dor e estimular o crescimento do cabelo. https://tookmed.com/salsa https://tookmed.com/suplementos https://tookmed.com/Passiflora https://tookmed.com/Rhodiola https://tookmed.com/Rhodiola https://tookmed.com/Rhodiola https://tookmed.com/Rhodiola 7/9 A pesquisa mostra que o extrato de alecrim pode até mesmo ajudar a atenuar a inflamação do cérebro e melhorar a saúde cognitiva com seus compostos antioxidantes. 18. Sálvia A espécie de planta sálvia (ou Salvia) tem sido usada na medicina tradicional há séculos. Foi demonstrado que protege o corpo contra o estresse oxidativo e os danos dos radicais livres, combate infecções bacterianas e virais e reduz a inflamação. Você pode encontrar sálvia em muitas formas, incluindo cápsulas, chás e óleos essenciais. 19. Hortelã A hortelã é uma erva anti-inflamatória natural comumente usada para cozinhar, limpar e muito mais. Estudos, mostram que ele tem efeitos protetores contra doenças inflamatórias. É usado para combater infecções bacterianas e fúngicas, aliviar problemas digestivos e também aumentar a memória. 20. Erva de são João. A erva de São João é uma erva com dezenas de substâncias ativas que contribuem para o seu potencial terapêutico. É usado por suas propriedades anti-inflamatórias há mais de 2.000 anos. É usado tanto internamente quanto topicamente para aliviar condições inflamatórias, incluindo irritações na pele e doenças crônicas. Estudos indicam ser uma excelente ferramenta para problemas de pele como dermatite atópica e eczema. Também é usado para aliviar a depressão e melhorar o humor. https://tookmed.com/oleoalecrim https://tookmed.com/clarysage https://tookmed.com/hotela https://tookmed.com/ervadesaojoao https://tookmed.com/ervadesaojoao https://tookmed.com/ervadesaojoao 8/9 Como usá-los? À medida que os medicamentos fitoterápicos se tornam cada vez mais populares, muitas dessas ervas anti-inflamatórias estão disponíveis em várias formas. Você pode encontrar ‘online’ ou em sua loja local de alimentos saudáveis. É provável que eles possam ser adquiridos nas seguintes formas: cápsulas / comprimidos tinturas / infusões chás erva seca / moída erva fresca tópicos (cremes, bálsamos e géis) Cada produto à base de plantas difere, portanto, leia o rótulo com atenção e siga as recomendações de dosagem. Riscos e efeitos colaterais. Ao experimentar novos chás, ervas ou bebidas anti-inflamatórias, é importante ter certeza de que nenhuma das ervas interage com os medicamentos que você está tomando. Você pode perguntar ao seu médico quais ervas ou suplementos você deve evitar ao tomar certos medicamentos. Se qualquer uma dessas ervas curativas causar dores de estômago, erupções cutâneas ou irritações na pele, ou quaisquer outros efeitos colaterais adversos, interrompa o uso imediatamente. Conclusão Comer alimentos anti-inflamatórios e usar ervas anti-inflamatórias ajuda a reduzir o risco de doenças e a manter uma saúde ótima. Algumas das melhores ervas anti-inflamatórias incluem ashwagandha, manjericão sagrado, coentro, salsa e erva de São João. Você pode encontrar essas ervas em muitas formas, incluindo tinturas, cápsulas, chás e tópicos. Fontes Entre em contato https://tookmed.com/suplementos https://tookmed.com/ashwagandha https://tookmed.com/ervadesaojoao https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing https://tookmed.com/contato/ https://tookmed.com/ 9/9 https://tookmed.com/glicozol