lian Gong

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LIAN GONG
Lívia Caixeta
02 HISTÓRIA
 O Lian Gong surgiu na China nos anos 60 por intermédio do famoso médico
ortopedista, Dr Zhuang Yuan Ming, como uma forma de permitir aos seus pacientes
que continuassem a fisioterapia por conta própria. 
 
 Rapidamente, esta técnica se tornou muito popular na China, basicamente por
duas razões: o reconhecimento dos seus benefícios para a vida urbana em Shangai,
onde já se experimentava os efeitos do sedentarismo e lesões por esforço repetitivos
(LER), e também devido ao hábito da população chinesa de fazer exercícios logo pela
manhã.
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 Em 1978, Maria Lucia Lee conheceu
a prática, que despertou de imediato
seu interesse, em visita à China. Tentou
entrar em contato com o seu criador,
teve dificuldades inicialmente, mas
tudo conspirou para que ela pudesse
conhecê-lo e inclusive ter a permissão
de difundir o Lian Gong no Brasil.
 Já em São Paulo, Lucia traduziu os
livros do Dr Zhuang para o português,
iniciou a divulgação em seu programa
na TV Cultura, e teve um carinho todo
especial na promoção da técnica,
principalmente como uma prática
aberta ao público.
04 BENEFÍCIOS DO LIAN GONG
 
Tratar e prevenir as dores no corpo
Evitar problemas osteomusculares e
articulares
Prevenir disfunções dos órgãos
internos
Tratar problemas respiratórios
Melhorar a circulação do sangue
Dissolver aderências e inflamações
dos tendões
Melhorar a resistência e a vitalidade
do organismo
Combater ansiedade e estresse
 
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade
EXERCÍCIOS
 Os exercícios são chamados de preventivos e curativos. Isso porque as práticas
colocam em movimento o "Chi", que é a energia vital de cada pessoa. Este termo é
muito estudado nos fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa.
 Eles podem ser praticados todos os dias, por volta de 12 a 15 minutos diários. São
feitos de pé, com respiração natural e músicas específicas com instrumentos
tradicionais chineses, mas sem a necessidade de roupas especiais.
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 A característica básica dos exercícios do Lian Gong é a fusão de movimentos de
alongamento com tração, que é controlado pelo praticante, dentro de seus próprios
limites. Dessa forma, age de forma suave sobre os sistemas circulatório e articular,
mobiliza o tônus muscular, suaviza os enrijecimentos e estimula a "lubrificação" das
articulações.
 Para para prevenir e tratar de dores no corpo, os exercícios são divididos para
pescoço e ombros, costas e região lombar, glúteos e pernas. Para dor nas
articulações, tenossinovites e disfunções dos órgãos internos, são exercícios para
articulações, tendões e para órgãos internos.
http://www.campinas.sp.gov.br/governo/recursos-humanos/lian-gong.php
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/dor-nas-articulacoes
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 Além disso, existe o "I Qi Gong", que serve para prevenção e tratamento da
bronquite crônica e da debilidade funcional do coração e dos pulmões, bem como
outras doenças crônicas das vias respiratórias.
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/bronquite
08QUEM PODE PRATICAR?
 O Lian Gong pode ser praticado por qualquer pessoa, desde a infância, de forma
preventiva ajudando o corpo a fluir de forma natural, evitando enrijecimentos dos
músculos, articulações e tendões.
 Não há riscos envolvidos na sua prática, mas é sempre importante ter um
profissional para acompanhar e respeitar os limites do próprio corpo. Em caso de
dúvidas ou dores, consulte seu médico ou fisioterapia.
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