MAPA MENTAL VITAMINA D

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A principal fonte de produção da vitamina se 
dá por meio da exposição solar, pois os raios 
ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de 
ativar a síntese desta substância. Alguns 
alimentos, especialmente peixes gordos, como
 salmão e sardinha, são fontes de vitamina 
D, mas é o sol o responsável por 80
 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
 A dose diária recomendada de vitamina 
D3 é de 5.000 UI/dia para corrigir a 
deficiência , e a dose de manutenção deve 
ser ≥ 2.000 UI/dia. Para crianças a dose é 
de 400 U/dia. 
FONTES DE VITAMINA D
Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um 
ambiente urbano, são carentes em vitamina D. Isto porque elas 
passam grandes períodos de tempo em locais fechados e não se 
expõem ao sol. Quando há deficiência de vitamina D, o 
organismo absorve menos cálcio e fosfato. Se não houver uma 
quantidade suficiente de cálcio e fosfato disponível para manter 
os ossos saudáveis, a deficiência de vitamina D pode causar um 
distúrbio ósseo denominado raquitismo em crianças e 
osteomalacia em adultos.
DEFICIÊNCIA
A vitamina auxilia a regular a 
quantidade de fósforo e cálcio no 
organismo. Fixa o cálcio e o 
fósforo em dentes e ossos e é 
muito importante para crianças, 
gestantes e mães que 
amamentam.
A Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de 
compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o 
equilíbrio mineral no corpo, sendo também conhecida como 
vitamina D antirraquítica e colecalciferol.
A vitamina D é essencial para o 
bom funcionamento do nosso 
corpo, pois atua em diversas 
funções como:
 Garante a boa saúde cardíaca.
 Dentes e ossos fortes.
 Auxilia na prevenção do 
raquitismo durante a infância.
 Regula a presença de cálcio e 
ferro no sangue.
 Auxilia no combate a doenças 
autoimunes.
 Auxilia na prevenção da 
depressão.
BENEFÍCIOS
É importante ressaltar que 
a vitamina D não engorda 
A vitamina D tem um papel importante na diferenciação epidérmica 
fotoprotetora Na pele, a vitamina D atua na maturação do colágeno 
dérmico e na matriz extracelular, além de regular a proliferação e a 
diferenciação queratinocítica (fibroblastos e queratinócitos têm 
receptores para a vitamina D)