saude mental e bem-estar dos professores - desafios e possibilidades

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SAÚDE MENTAL E 
BEM-ESTAR DOS 
PROFESSORES
DESAFIOS E 
POSSIBILIDADES
ÍNDICE
INTRODUÇÃO
A SAÚDE MENTAL 
DOS DOCENTES
SAÚDE MENTAL 
EM TEMPOS DE 
ISOLAMENTO
COMO APOIAR O 
BEM-ESTAR FÍSICO 
E MENTAL DOS 
PROFESSORES?
8 DICAS PARA 
PROMOVER O 
AUTOCUIDADO
CONCLUSÃO
Vivemos a era das transformações! O mundo passa 
por uma revolução tecnológica que tem provocado 
grandes mudanças nas interações sociais, de mer-
cado e, com isso, o processo de ensinar e aprender 
também demanda mudanças, uma vez que o cida-
dão do futuro precisa ser preparado hoje.
Não obstante a esse grande desafio de formar pes-
soas para um futuro que ainda não conhecemos, os 
professores precisam enfrentar, no espaço escolar, 
adversidades que não são ensinadas nos bancos 
das universidades – o acúmulo de trabalho, exaus-
tão emocional, pouco envolvimento dos pais e tan-
tas outras dinâmicas estressoras.
Diante de todo esse cenário globalizado, que viabi-
liza um contexto em que tudo parece se diluir tão 
rapidamente, os professores são desafiados a lidar 
com a tecnologia e fazer dela uma aliada; a adapta-
rem-se a ferramentas virtuais e a reverem suas me-
todologias de ensino. Tudo isso nos faz olhar para 
a importância dos educadores e o cuidado com a 
saúde física e mental desses profissionais.
Nas próximas páginas, daremos luz ao trabalho de 
gestores e educadores para que a educação humani-
zada, tão sonhada nas teorias pedagógicas, torne-se 
também um olhar mais humano sobre o fazer docente.
INTRODUÇÃO
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A SAÚDE 
MENTAL DOS 
DOCENTES
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) esclarece que saú-
de não significa apenas a ausência de uma doença; ela “é 
um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. 
Da mesma forma, destaca que saúde mental não implica so-
mente a ausência de transtornos ou deficiências mentais; “é 
um estado de bem-estar em que um indivíduo realiza suas 
próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da 
vida, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir 
com sua comunidade”.
O dia a dia de um professor é marcado por muitos desafios. 
O desprestígio da profissão, a sobrecarga de trabalho buro-
crático, os casos de indisciplina e desrespeito de discentes, 
as altas exigências de adaptação para atender uma educa-
ção em transformação. Ao sentirem que tudo isso é imposto 
à docência – profissão que, por si só, já é múltipla e comple-
xa –, muitos profissionais acabam por entrar em sofrimento 
mental e/ou físico.
Portanto, ansiedade, angústia, sensação de esgotamento 
são sentimentos comuns entre os professores. E não só. 
Desconfortos físicos, como dores de cabeça, perda da voz e 
fraqueza, também os afetam com recorrência. Não raramen-
te, o adoecimento do docente pode ter relação com a profis-
são. Em alguns casos, a situação culmina no afastamento do 
trabalho e, até mesmo, na perda de interesse e de motivação 
para o exercício da docência.
A SAÚDE 
MENTAL DOS 
DOCENTES
ALGUMAS ENFERMIDADES 
RELACIONADAS AO SOFRIMENTO 
MENTAL QUE ACABAM AFASTANDO 
OS PROFESSORES DA SALA DE AULA:
 Depressão
 Crise de ansiedade
 Estresse
 Síndrome de Burnout
 Síndrome do Pânico
ALGUMAS DAS CONSEQUÊNCIAS DA 
FALTA DE SAÚDE MENTAL DOCENTE:
 Sofrimento humano
 Absenteísmo
 Diminuição na qualidade do trabalho
 Desejo de abandonar a docência
Ações que visam a ajudar e apoiar o exercício e bem-estar 
docente podem fazer toda a diferença não só na vida do 
professor, como também na aprendizagem dos alunos, no 
crescimento da escola e no desenvolvimento do país!
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SAÚDE 
MENTAL EM 
TEMPOS DE 
ISOLAMENTO
A tecnologia, que anteriormente era vista com receio e resis-
tência, passou a ocupar um papel essencial para continuar o 
processo de aprendizagem de alunos e alunas.
Para tornar isso possível, os docentes estão passando por 
um processo de reinvenção no formato das aulas, alguns com 
mais e outros com menos dificuldades. Para complementar 
as aulas presenciais, os professores precisam se adaptar ao 
mundo digital e às ferramentas virtuais; preparar atividades 
que, mesmo aplicadas a distância, sejam capazes de motivar 
e estimular o estudante em seu processo de aprendizagem; 
estar disponíveis para esclarecer dúvidas e interagir com os 
alunos, entre outros. 
Os desafios, que outrora já eram grandes, agora parecem 
ainda maiores. Muito trabalho e pouco tempo podem ocasio-
nar um sentimento de muita pressão sob o docente. Muitos 
deles acabam por sentir cansaço, estresse, angústia. Além 
disso, nessa nova realidade, há que se ter o cuidado para 
que as horas em frente ao computador não acarretem tam-
bém problemas físicos como dores na coluna e/ou retina 
ressecada. 
Como motivar educadores 
a utilizar a tecnologia 
como prática pedagógica
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LEIA O ARTIGO
https://www.somospar.com.br/como-motivar-educadores-a-utilizarem-a-tecnologia-como-meio-de-aprendizagem/?utm_source=conteudo&utm_medium=pdf&utm_campaign=lp-ebook-saude-mental-bem-estar-professores
O esgotamento físico e emocional ligados ao trabalho não 
são uma especificidade do setor educacional. Muitos profis-
sionais sofrem da Síndrome de Burnout, termo criado pelo 
psicólogo estadunidense Herbert J. Freudenberger para de-
finir o distúrbio psíquico de caráter depressivo que acome-
te os trabalhadores. Na educação, o burnout ganha termo 
específico, o mal-estar docente, defendido pelo professor e 
pesquisador José M. Esteve, na obra O mal-estar docente: a 
sala de aula e a saúde dos professores (1999). 
O caminho para vencer esse desafio passa também pela ges-
tão escolar, por meio de uma tríade que envolve o apoio, o 
acolhimento e a formação. Assim como existe a necessidade 
de ouvir os alunos para entender a realidade que os cerca, é 
necessário também o exercício de escuta dos professores por 
parte dos gestores de modo a se perceber quais as aflições, 
os medos e as angústias que esses educadores enfrentam no 
contexto escolar. Ou seja, criar um ambiente escolar agradá-
vel, onde o professor se sinta bem acolhido e, consequente-
mente, aumente a sensação de bem-estar, elevando também 
seu desempenho e a própria realização profissional e pessoal. 
COMO APOIAR 
O BEM-ESTAR 
FÍSICO E 
MENTAL DOS 
PROFESSORES?
Como motivar e liderar 
equipes a distância? O 
futuro do trabalho
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Para criar esse ambiente agradável é fundamental que a gestão 
propicie momentos de conhecimento pessoal entre os profes-
sores, em que se promova a descontração e intensifiquem-se 
os valores de amizade, respeito e sinceridade. Confira algumas 
atividades que podem ajudar nesse processo:
DINÂMICAS MOTIVACIONAIS: promover rodas 
de conversa, jogos e outras atividades em grupo ajudam a 
estreitar a relação entre os professores e a destacar o trato 
com as emoções, sejam elas positivas, sejam elas negativas.
ESTRUTURA DA ESCOLA: o ambiente tem uma forte 
influência sobre as emoções, e isso inclui o espaço de traba-
lho dos professores. O gestor escolar precisa se preocupar 
em promover aos educadores um espaço acolhedor, limpo e 
organizado. Além da cantina e do pátio, espaços frequentados 
por todos, a sala dos professores também merece atenção, 
com móveis e espaços onde os profissionais possam corrigir 
provas, ajustar os detalhes da aula ou apenas relaxar durante 
o intervalo. Ambientes pedagógicos bem estruturados, como 
salas de aula com internet, laboratórios equipados, ajudam a 
motivar os educadores a realizarem um trabalho de qualidade.
IDENTIDADE E CULTURA DA ESCOLA: assim 
como as empresas precisam ter colaboradores alinhados com 
a cultura organizacional, a escola precisa deixar claro para os 
seus educadores qual a sua proposta educacional, ou seja, o 
seu Projeto Político Pedagógico. A partir dessa clareza, os pro-
fessores poderão ter um norte a seguirno trabalho em sala 
de aula e, assim, se sentirem mais confiantes em seu trabalho.
COMO APOIAR 
O BEM-ESTAR 
FÍSICO E 
MENTAL DOS 
PROFESSORES?
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FORMAÇÃO CONTINUADA: em um mundo em 
que as relações sociais passam por constantes transforma-
ções, os professores precisam estar informados, atualizados 
a respeito das suas práticas. Cursos online e acesso aos prin-
cipais veículos de comunicação são ótimas ferramentas de 
formação continuada. Além disso, é interessante promover 
ambientes e momentos para os educadores trocarem expe-
riências profissionais.
COMUNICAÇÃO E RELACIONAMENTO: formar 
um canal de comunicação aberto entre gestores e todo o 
corpo docente é fundamental para garantir uma equipe mo-
tivada. Esse diálogo por meio de uma gestão de comunica-
ção deve ser sempre transparente, aberto e sincero, além de 
trabalhar em duas frentes: individual e coletiva, de forma a 
melhorar o que precisa ser melhorado, elogiar as qualidades 
de cada um e também enquanto equipe.
PLANO DE CARREIRA: a motivação passa também 
pelo cuidado com o futuro dos profissionais. Um plano de 
carreira bem estruturado faz com que a promoção se tor-
ne um reconhecimento do trabalho feito, além de manter os 
professores motivados constantemente a crescerem.
Essas atividades demonstram que o papel da formação do-
cente na escola vai além dos pressupostos pedagógicos, e, 
portanto, ela precisa ser mais humana.
COMO APOIAR 
O BEM-ESTAR 
FÍSICO E 
MENTAL DOS 
PROFESSORES?
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Ser o elo responsável por conectar todos os alunos em sala 
de aula não é tarefa fácil, uma vez que toda a carga emocio-
nal vinda de diferentes contextos dos discentes recai sobre 
o professor. E não para por aí – o docente precisa lidar com 
isso em várias turmas, o dia todo.
Falar de saúde mental e, consequentemente, saúde física dos 
professores é pensar no bem-estar que proporciona auto-
nomia intelectual a esses profissionais, seja na vida pessoal, 
seja no campo do trabalho.
Nesse sentido, cuidar da saúde mental envolve ações posi-
tivas não só de fatores externos, como o ambiente escolar, 
mas também em relação a si mesmo e aos outros: colegas de 
trabalho, alunos, pais e até mesmo a própria família. Pensar 
na saúde mental é como executar uma música bem tocada. 
Se não houver harmonia entre todos os instrumentos, se a 
interação não estiver alinhada, a melodia sairá desafinada 
aos ouvidos.
Nesse arranjo musical entre vida profissional e pessoal, o 
professor é o maestro que rege todo esse cenário. Por isso, 
separamos oito dicas para que ele possa desenvolver a har-
monia e o autoconhecimento seja na escola, seja no trabalho 
domiciliar, durante o isolamento social.
8 DICAS PARA 
PROMOVER O 
AUTOCUIDADO
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Educação on-line 
a longo prazo
ASSISTA AO WEBINÁRIO
https://conteudos.somoseducacao.com.br/lp-webinario-educacao-on-line-a-longo-prazo/?utm_source=conteudo&utm_medium=pdf&utm_campaign=lp-ebook-saude-mental-bem-estar-professores
CONHECER AS PRÓPRIAS EMOÇÕES
Nessa tarefa, o lápis e o papel são os principais aliados. O 
educador deve transformar em palavras os sentimentos que 
vem à mente quando se pensa no trabalho na escola. É im-
portante levar a um profissional de saúde mental aquelas 
palavras negativas ou que indicam estresse.
SER RESILIENTE
A resiliência significa ter a capacidade de adaptar-se ou até 
mesmo superar momentos de adversidades. Profissões que 
lidam com muitas pessoas, como a docência, exigem uma 
maior resiliência. Investir em relacionamentos que te for-
taleçam pode ser um bom caminho para desenvolver essa 
característica.
PREVENIR A ANSIEDADE E LIDAR 
COM A PREOCUPAÇÃO
O importante diante das adversidades é encontrar caminhos 
para as possíveis soluções e tirar o foco do problema. Para 
isso, deve-se analisar a situação com transparência e des-
cobrir o pior que pode acontecer. Às vezes, aceitar o pior 
resultado também é um exercício válido.
FAZER UMA GESTÃO DO TEMPO
Obter o equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional é fun-
damental para se ter uma mente saudável. Nessa tarefa, pla-
nejar as atividades em uma planilha pode ser uma excelente 
alternativa para evitar, por exemplo, aquelas correções de 
prova que atravessam a noite e prejudicam a sua vida social 
e sua saúde.
8 DICAS PARA 
PROMOVER O 
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TER ALGUÉM PARA CONVERSAR
Compartilhar experiências é uma das melhores formas de 
aprender e também de entender os próprios conflitos. No 
entanto, além de usar esse tempo apenas para desabafar a 
respeito dos problemas, é saudável procurar um bate-papo 
mais construtivo que levante ideias e soluções criativas acer-
ca do fazer docente.
APRENDER A DIZER NÃO
Ser uma pessoa carismática e social não significa dizer “sim” 
todo o tempo. O “não” pode ser libertador, sobretudo naque-
las situações que estão além do que se pode cooperar.
TER METAS E OBJETIVOS REALIZÁVEIS
Muito além dos grandes sonhos que se realizarão a longo 
prazo, é importante elencar aquelas conquistas que se de-
seja para os próximos meses ou daqui a três ou cinco anos. 
Alcançar pequenos objetivos pode gerar sentimentos forta-
lecedores para enfrentar os desafios maiores.
CUIDAR DA SAÚDE DO CORPO
Dormir bem, hidratar-se durante todo o dia e praticar ativi-
dades físicas podem ser jargões presentes em muitos livros 
de autoajuda, mas são atividades fundamentais para quem 
deseja ter uma vida e uma mente mais saudável e mais feliz.
É importante ressaltar que não há a necessidade de colo-
car as dicas em prática todas ao mesmo tempo. Promover 
a mudança em nós mesmos exige foco, força de vontade e, 
principalmente, um passo de cada vez.
8 DICAS PARA 
PROMOVER O 
AUTOCUIDADO
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A maioria de nós, seres humanos, reconhece a importância 
do papel que o professor desempenha no desenvolvimento 
humano, no fazer sonhar e acreditar no poder transforma-
dor da educação. No entanto, ano a ano, acompanhamos o 
preocupante quadro de adoecimento daqueles que optaram 
por seguir a carreira docente.
A pandemia da Covid-19 evidenciou, para as famílias de alu-
nos e a sociedade como um todo, o quão importante é o 
trabalho docente e quantos desafios precisam ser supera-
dos nesse exercício. Reconhecer o valor do professor é mais 
que necessário, é essencial. Mas é preciso ir além. Gestores, 
diretores, coordenadores, pais, estudantes, governos e so-
ciedade de modo geral precisam atentar-se para a urgência 
em preservar a saúde mental e física daqueles que dedicam 
suas vidas à nobre missão de ensinar. É preciso traçar estra-
tégias e realizar ações concretas de apoio que contribuam 
para o bem-estar docente.
Em suma, o educador que cuida, ampara, acredita no po-
tencial de seus alunos e os incentiva a ter esperanças está 
precisando de ser cuidado, escutado, amparado. Enquanto 
sociedade, não podemos deixar que nossos professores de-
sacreditem de sua profissão, que desistam. A saúde docente 
precisa se tornar uma das prioridades da educação; essa é 
uma pauta urgente e não pode ser mais adiada. É preciso de-
senvolver um trabalho capaz de enxergar o docente de for-
ma integral. É hora de construir relações mais humanizadas!
CONCLUSÃO
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Bain: Educação em tempos 
de COVID-19: analisando a 
experiência de outros países
Novas formas de dar aulas: 
oratória, preparação e 
técnicas para a Escola Digital
Como trabalhar tecnologia 
e valores humanos
ASSISTA AOS 
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