RESUMO MEDIDAS E AVALIAÇÕES

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Dados qualitativos 
Dados quantitativos 
Determina o grau 
Menor erro possível 
Dados confrontados 
Teste de Referência 
Padrão-ouro 
Subdividida em 4 
tipos 
RESUMO DAS AULAS PROF RANIER (slides) 
Definição 
 Medir 
 Teste 
 Avaliar 
Termos 
Avaliação 
Avaliados 
Avaliadores 
 Valores de referencia 
Sua avaliação sempre precisará de uma referência. 
 
AVALIAÇÃO REFERENCIADA A NORMAS 
Comparação com outros avaliados. 
OBS: dentro de uma mesma semelhança. 
 Grupo normativo 
 Grupo avaliado 
AVALIAÇÃO REFERENCIADA A CRITÉRIOS 
Comparação com um padrão pré-determinado 
 Literatura 
AVALIAÇÃO REFERENCIADA A SI PRÓPRIO / 
AUTORREFERENCIADA 
 comparação com seu resultado em outro 
momento 
 
Tipos de Avaliação 
AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA 
Primeira a ser realizada - verifica a condição inicial do 
avaliado 
 
 
 
 
 
AVALIAÇÃO FORMATIVA 
Utilizado em um determinado período - verificar o 
andamento do programa 
 
AVALIAÇÃO SOMATIVA 
Representa a soma de todas as avaliações realizadas 
 
CRITÉRIOS DE SELEÇÃO DE TESTES 
 
 
VALIDADE 
 
 
 
 
VALIDADE LÓGICA 
Um tipo de análise representativa - opinião ou uso 
popular 
 
 
 
 
Usuário do teste 
Bateria de testes 
Interpretação 
VALIDADE CONCORRENTE 
Baseada na relação estatística entre os valores 
observados pelo instrumento de medida e os 
indicadores da mesma natureza (padrão-ouro) 
 
VALIDADE PREDITIVA 
grau de probabilidade com que os escores produzidos 
pelo instrumento de medida podem predizer 
estatisticamente o atributo que se pretende avaliar 
 
VALIDADE DE CONSTRUÇÃO 
baseada na ideia de que um teste responde do modo 
que se espera, a partir da compreensão teórica da 
característica 
 
FIDEDIGNIDADE 
grau de consistência dos resultados quando o mesmo 
teste é aplicado nas mesmas condições. OBS: em 
ocasiões diferentes pelo mesmo avaliador 
OBJETIVIDADE 
grau em que esperamos consistência nos resultados, 
quando o mesmo teste é aplicado simultaneamente por 
diferentes avaliadores nos mesmos alunos, atletas ou 
pacientes 
CRITÉRIOS QUE GARANTEM TESTES CONFIÁVEIS 
Respeitas os seguintes critérios: 
 Experiência e Treinamento 
 Manuseio do instrumento 
 Calibração do instrumento 
 Influenciadores de variáveis 
 Escolha do teste 
 Padronização do processo 
 
 
ERROS DE MEDIDAS 
Uma grandeza física experimental deve ser 
determinada a partir de medições, e o resultado é 
sempre uma aproximação para o valor da grandeza 
Em todas as medidas sempre haverá um erro 
embutido, cabendo ao avaliador minimizar ao máximo 
e controlar as fontes de erro 
ERRO SISTEMÁTICO 
Réplicas de medida, que diferem entre si for igual à de 
ocorrerem diferenças entre os valores. Afeta 
igualmente teste e reteste. 
Tipos: 
 Instrumental 
 Teórico 
 Ambiental 
 Observacional 
 
ERRO ALEATÓRIO 
Resultado de fatores responsáveis pelos erros que 
afetam diferentemente os valores verdadeiros e o 
reteste 
TESTE DE LABORATÓRIO E TESTE DE CAMPO 
 testes de laboratório são aqueles que requerem 
equipamentos e treinamento especializado dos 
examinadores e/ou dos avaliadores. 
 
 testes de campo são aqueles que não requerem 
equipamentos excessivamente caros. 
 
Ambos os tipos de testes precisam de avaliadores 
treinados e com conhecimento sobre os atributos que 
serão testados. 
ÉTICA 
 Nunca causar danos 
 Físicos Psicológicos 
 Não confunda os resultados com o 
 valor pessoal ou caráter 
 
 
 
 
 
 
 
ANTROPOMETRIA 
Importância: 
Determinar as variáveis da morfologia humana. 
Determinar as alterações promovidas na estrutura 
corporal do indivíduo, por meio do treinamento e do 
exercício físico. 
Estatura 
Distância entre os planos que tangenciam 
respectivamente o vértex na cabeça e as plantas dos 
pés. 
 Plano de Frankfurt 
 Descalço, em posição anatômica sobre a base 
do estadiômetro 
 calcanhares, cinturas pélvicas e escapulares e 
região occipital do crânio em contato com a 
escala de medida 
A estatura de crianças e adolescentes 
acompanhada por meio das curvas de crescimento 
esperadas para cada idade; 
Para isso, a OMS estabeleceu várias curvas de 
percentuais; 
Podendo comparar o crescimento do avaliado com 
uma média da população com as mesmas 
características e ainda analisar a tendência do seu 
crescimento. 
 
ESCORE 
Z 
PERCENTIL INTERPRETAÇÃO 
-3 0,1 
Espera-se que, em uma 
população saudável, 
sejam encontrados 0,1 
% das crianças abaixo 
desse valor 
-2 2,3 
Espera-se 2,3% abaixo 
desse valor 
-1 15,9 
Espera-se 15,9% abaixo 
desse valor 
0 50,0 
Espera-se 50,0% abaixo 
desse valor e 50,0% 
acima 
+1 84,1 
Espera-se 84,1% abaixo 
desse valor ou que 
apenas 15,9% estariam 
acima desse valor 
+2 97,7 
Espera-se 97,7% abaixo 
desse valor 
+3 99,9 
Espera-se 99,9% abaixo 
desse valor 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DE ESTATURA PARA IDADE DE 0 
A 19 ANOS PARA MENINOS E MENINAS DE 
ACORDO COM A OMS 
 
 
PESO CORPORAL OU MASSA CORPORAL 
 Posição anatômica; 
 Vestimenta adequada; 
 Posicionado no centro da balança. 
 
ENVERGADURA 
É determinada a partir da distância máxima de 
membros superiores, alcançada pelas extremidades 
distais dos dedos médios direito e esquerdo; 
 
DIÂMETROS ÓSSEOS 
São medidas que estabelecem distâncias projetadas 
entre dois pontos anatômicos definidos por 
proeminências ósseas; 
 Realizado unilateralmente 
 Quando bilateral utilizar o lado D 
 Utilizada para quantificar o crescimento ósseo 
de crianças e adolescentes. 
CUIDADOS DURANTE A REALIZAÇÃO DAS 
MEDIDAS 
 Vestimenta adequada; 
 Diretamente na pele; 
 Explique o procedimento. 
 
PROCEDIMENTOS PARA MEDIÇÃO DOS 
DIÂMETROS ÓSSEOS 
 As medidas dos diâmetros ósseos dos membros 
devem ser feitas do lado direito do corpo, quando 
for o caso. 
 Identifique cuidadosamente os locais 
antropométricos para mensuração (palpação e lápis 
dermográficos). 
 Marque-os antes de começar a mensurar. 
 Mensure de duas a três vezes cada local em ordem 
rotacional. 
 Os valores registrados devem ser expressos em 
milímetros. 
 O paquímetro deve ser colocado sobre as marcas 
ósseas, sendo aplicada pressão para comprimir os 
tecidos adjacentes (músculo, gordura e pele) – o 
grau de compressão não deve ser em excesso e 
nem ficar frouxo. 
 O paquímetro deve ser segurado com ambas as 
mãos de forma que as pontas dos dedos 
indicadores estejam adjacentes com as pontas do 
paquímetro. 
 Paquímetros menores (escala até 30 cm) com maior 
precisão na escala devem ser usados no lugar de 
paquímetros maiores (escala de 60 a 80 cm) para 
mensurar os diâmetros ósseos de segmentos 
menores. 
 O avaliado não deve estar usando hidratantes ou 
óleos corporais, e as medidas devem ser realizadas 
diretamente na pele do avaliado (não podem ser 
verificadas em cima da roupa). 
 É necessário realizar a calibração periódica do 
aparelho. 
OS PONTOS MAIS FREQUENTES DE 
MENSURAÇÃO SÃO OS SEGUINTES: 
 biacromial; 
 
 torácico-transverso; 
 
 bi-ilíaco; 
 
 bitrocantérico; 
 
 
 
 
 
 
 biepicôndilo femoral; 
 
 
 bimaleolar; 
 
 
 biepicôndilo umeral; 
 
 
 biestiloide. 
 
 
PERÍMETROS OU 
CIRCUFERÊNCIAS 
Perímetros e/ou 
circunferências são 
medidas de segmentos 
corporais específicos. 
É possível medir as 
circunferências de 
qualquer região do corpo. 
 avaliar a evolução do treinamento 
 determinar índices relacionados à saúde. 
PROCEDIMENTOS PARA MEDIÇÃO DAS 
CIRCUNFERÊNCIAS 
As medidas das circunferências são feitas do lado 
direito do corpo. Contudo, às vezes é necessário 
avaliar ambos os lados do avaliado, caso haja 
necessidade de verificar proporcionalidade entre os 
segmentos corporais. 
A medida deve ser realizada sobre a pele nua. 
Devem-se identificar cuidadosamente os locais 
antropométricos para mensuração. 
É necessário mensurar de duas a três vezes cada local 
em ordem rotacional.Não se deve realizar a medição após a prática de 
exercício. 
A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a 
pele ou o tecido subcutâneo. 
Para algumas circunferências (exemplos: cintura, 
abdômen e quadril), a fita deve ser alinhada com o 
plano horizontal. 
Não se deve deixar o dedo entre a fita métrica e a pele. 
É necessário se manter posicionado preferencialmente 
na lateral do avaliado. 
PONTOS MAIS FREQUENTES DE MENSURAÇÃO 
DE CIRCUNFERÊNCIAS CORPORAIS 
 pescoço; 
 peitoral 
 (torácico); 
 cintura; 
 abdominal; 
 quadril; 
 coxa proximal; 
 perna; 
 tornozelo; 
 braço relaxado; 
 braço fletido; 
 antebraço; 
 punho. 
 
 
 
 
 
DOBRAS CUTÂNEAS 
Prega cutânea, ou dobra cutânea, se refere à 
espessura em milímetros de três camadas de pele 
mais a gordura subcutânea 
O equipamento que realiza essa medida se chama 
adipômetro ou compasso de dobras cutâneas. 
 
PROCEDIMENTOS PARA MEDIÇÃO DAS DOBRAS 
CUTÂNEAS 
Assegurar que a pele do avaliado esteja seca, sem 
loções hidratantes ou óleos corporais que podem fazer 
com que o compasso deslize. 
Segurar o compasso com a mão direita. 
Destacar o tecido adiposo das estruturas mais 
profundas utilizando os dedos polegar e indicador da 
mão esquerda. 
Identificar e marcar o local para a medição da dobra 
cutânea. 
Segurar a dobra cutânea até a realizar a leitura. 
Colocar as hastes do compasso de dobras cutâneas 1 
cm abaixo dos dedos que estão segurando a dobra. 
Manter compasso perpendicular à dobra cutânea. 
Realizar as medições do lado direito do avaliado. 
Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente. 
Aguardar de 2 a 4 segundos após soltar a pressão das 
hastes do compasso para realizar a leitura da medida. 
Realizar três medidas em cada ponto, intercaladas 
entre si. 
Adotar o valor mediano (intermediário) como sendo a 
medida da dobra cutânea, ou somar os três valores 
obtidos e extrair a média. 
Quando houver uma diferença superior a 5%, realizar 
nova série de medidas. 
 
 
 
ERROS DO AVALIADOR 
* Largar a dobra cutânea antes da realização da 
medida. 
* Não colocar o compasso perpendicular à medida. 
* Não respeitar o sentido da medida. 
* Não respeitar o número de repetições da medida (três 
vezes). 
* Não aguardar o tempo de leitura da medida (2 a 4 
segundos). 
* Efetuar leitura errada do compasso. 
PONTOS MAIS FREQUENTES DE MENSURAÇÃO 
DAS DOBRAS CUTÂNEAS 
Largar a dobra cutânea antes da realização da medida. 
Não colocar o compasso perpendicular à medida. 
Não respeitar o sentido da medida. 
Não respeitar o número de repetições da medida (três 
vezes). 
Não aguardar o tempo de leitura da medida (2 a 4 
segundos). 
Efetuar leitura errada do compasso. 
 
 
 
 
 
 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
Componente da Aptidão Física 
▸ A faixa etária influência a composição corporal 
 QUANTIDADE 
 DISTRIBUIÇÃO 
 RELAÇÃO 
 SAÚDE 
 APTIDÃO FÍSICA 
 
MÉTODOS PARA DETECÇÃO DA COMPOSIÇÃO 
GORDURAS 
 Método direto 
 Método indireto 
 Método duplamente indireto 
 
MÉTODO DIRETO 
‣ cada um dos componentes corporais é separado e 
pesado isoladamente. 
‣ esse procedimento, portanto, implica em alta 
quantidade de incisões. 
MÉTODO INDIRETO 
‣ viáveis; 
‣ confiáveis; 
‣ precisão. 
divididos em: ‣ métodos químicos 
 ‣ métodos físicos 
POTÁSSIO CORPORAL TOTAL 
▸ Este método pode estimar a massa livre de gordura 
(MLG); 
▸ Contagem de potássio; 
▸ Técnica de espectrometria de raios gama. 
Imagens 
EXCREÇÃO URINÁRIA DE CREATININA 
▸ Existe uma relação significativa entre creatinina 
corporal e a produção da creatinina urinária. 
▸ Avalia a relação entre a excreção urinária de 
creatinina com a massa livre de gordura (MLG) 
PESAGEM HIDROSTÁTICA 
▸ A pesagem hidrostática é baseada no Princípio de 
Arquimedes; 
▸ Quando um corpo é submerso em água, ele 
desloca um volume de água igual ao seu próprio 
volume. 
▸ Considerada o “padrão-ouro” das avaliações 
indiretas 
PLETISMOGRAFIA 
▸ Estima o volume corporal através do deslocamento 
de ar. 
▸ Uma vez determinado o volume corporal, a 
densidade corporal poderá ser estimada, assim como 
o percentual de gordura corporal. 
▸ Essa técnica obteve uma excelente correlação com 
a pesagem hidrostática. 
DEXA (ABSORMETRIA POR RAIO X DE DUPLA 
ENERGIA) 
▸ Essa técnica está baseada na premissa de que o 
corpo é constituído por três compartimentos (gordura, 
mineral ósseo e tecido magro não ósseo) e que cada 
um possui densidades diferentes. 
▸ Considerado um dos mais confiáveis para a 
determinação da massa óssea, permitindo diagnóstico 
de osteoporose, por meio da análise do conteúdo 
mineral ósseo. 
TOMOGRAFIA 
▸ Produz várias imagens bidimensionais de diferentes 
segmentos do corpo. 
▸ Emitindo feixes de raio X que passam através dos 
tecidos e relatam as pequenas diferenças em 
atenuação do raio X para as diferentes densidades dos 
tecidos. 
ULTRASSONOGRAFIA 
▸ Converte a energia elétrica através de uma sonda e 
um receptor em ondas sonoras de alta frequência. 
▸ Ondas sonoras de alta frequência penetram nos 
tecidos (pele, gordura, músculos e ossos) e produzem 
sons diferentes para cada um deles, pois cada um 
possui propriedades acústicas diferentes. 
▸ As ondas sonoras serão refletidas nos tecidos e 
retornam para o equipamento emissor (transdutor) 
RESSONÂNCIA MAGNÉTICA 
▸ Formação de um poderoso campo magnético, 
irradiado por pulsos de frequência de rádio 
▸ Utilizada para quantificar o tecido adiposo total e 
subcutâneo em indivíduos com diferentes níveis de 
gordura corporal 
 
MÉTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS 
 aplicação simples 
 menor rigor 
 precisão terciária 
 menor custo financeiro 
 aplicação versátil 
 
BIOIMPEDÂNCIA ELÉTRICA 
▸ Tem como base o princípio de condutividade 
elétrica. 
▸ Por esse método, uma corrente elétrica de baixa 
intensidade (500 a 800 μA e 50 kHz) passa através do 
corpo do avaliado, e a impedância (Z) ou oposição ao 
fluxo da corrente é medida com o analisador de 
bioimpedância. 
Os melhores equipamentos são os tetrapolares (quatro 
eletrodos) 
▸ Conseguem avaliar a passagem da corrente elétrica 
no corpo inteiro (membros superiores e inferiores). 
INFLUENCIADORES 
 tipo de instrumento 
 nível de hidratação 
 colocação de eletrodos 
 alimentação 
 prática de exerc. anteriores ao teste 
 ciclo menstrual 
 temperatura ambiente 
 equação de predição 
CUIDADOS ANTES DO TESTE 
 não fazer exerc. 12 h 
 não comer ou beber 4 h 
 permanecer 5-10 min deitado em decúbito 
 não consumir álcool 24 h 
 não usar anti-diuréticos nos últimos 7 dias 
 urinar 30 min 
 
 
 
 
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) 
▸ É uma medida amplamente utilizada para a 
determinação: 
▸ desnutrição, 
▸ grau de obesidade 
▸ riscos à saúde relacionados ao excesso de peso. 
▸ Além disso, o IMC abaixo da média e acima dela 
apresenta alta correlação com a taxa de mortalidade. 
▸ Calculado por meio do peso do avaliado (em quilos), 
dividido pela estatura do avaliado ao quadrado (em 
metros), portanto: 
IMC = Peso ÷ (Estatura)2 
É uma medida matemática baseada apenas no peso 
e na estatura do avaliado 
▸ Sofre grandes variações de acordo com: 
 idade, 
 sexo, 
 etnia, 
 indivíduos treinados vs. indivíduos inativos 
 
 
TABELA 
Percentil < P3: baixo IMC para idade – Indica baixo 
peso. 
Percentil ≥ P3 e < P85: Eutrófico 
Percentil ≥ p8 5 e < p97: Sobrepeso 
Percentil ≥ p9 7: Obesidade 
 
 
 
 
 
 
 
AVALIAÇÃO POSTURAL 
✤ A avaliação postural é um dos componentes da 
avaliação da saúde e da qualidade de vida; 
✤ A postura ideal é definida como a posição que o 
corpo adota no espaço em relação ao centro de 
gravidade; 
✤ indivíduo sustentar seu corpo com menor gasto 
energético possível, sem prejuízo e limitações da dor 
ou funcionais das atividades motoras da vida diária. 
NÃO SOMOS IGUAIS, E SIM SEMELHANTES!!! 
✤ Fatores de variação:✤ anatômicas, 
✤ somatotipologia, 
✤ etnia, 
✤ idade, 
✤ sexo 
OBS: Somatotipologia é uma técnica de classificação 
morfológica . ela visa descrever a morfologia externa 
do avaliado, do seu tipo corporal ou físico 
CONTROLE DOS MECANISMOS POSTURAIS 
✤ depende da interação de proprioceptores articulares 
e musculares, 
✤ Orientação visual e do sistema vestibular, 
✤ captam informações sensitivas do ambiente e 
enviam para centros motores importantes para a 
manutenção da postura e equilíbrio localizados no 
sistema nervoso central. 
PROCEDIMENTO 
✤ Envolve visualizar as estruturas possivelmente 
alteradas utilizando o alinhamento anatômico do corpo 
em relação a uma linha de referência estabelecida 
conhecida como linha de gravidade imaginária. 
✤ Para que o corpo se mantenha em perfeito equilíbrio 
estático, a linha de gravidade imaginária, que 
atravessa o centro do corpo e que, projetada 
lateralmente ou posteriormente, passa por vários 
pontos anatômicos, deve seguir as descrições que 
apresentaremos na sequência. 
 
 
 
 
 
VISTA LATERAL 
✤ ligeiramente posterior ao ápice da sutura coronal; 
✤ através do meato acústico externo 
✤ diante dos côndilos occipitais; 
✤ pelo dente do áxis (segunda 
vértebra cervical); 
✤ tangencia a coluna cervical pela 
frente; 
✤ passa pelo acrômio (no ombro); 
✤ passa pela frente da região dorsal; 
✤ passa por trás do corpo das últimas vértebras 
lombares; 
✤ através do promontório sacral; 
✤ discretamente posterior ao 
centro da articulação do quadril; 
✤ acompanha o eixo do fêmur; 
✤ ligeiramente anterior ao centro 
da articulação do joelho; 
✤ passa pela frente da tíbia; 
✤ discretamente anterior ao maléolo lateral; 
✤ através da articulação calcaneocubóidea. 
VISTA POSTERIOR 
✤ acompanha a linha vertebral; 
✤ passa pela linha interglútea; 
✤ se estende para baixo entre os membros 
inferiores; 
✤ caindo num ponto equidistante entre os 
calcanhares. 
Métodos de Avaliação Postural 
✤ Metodologia objetiva: uso de investigações 
radiográficas e tomográficas, que possibilitam 
quantificar em graus o quanto as curvaturas estão 
alteradas em relação ao normal. Utiliza-se também de 
fotografias em pelo menos três posições! 
✤ Metodologia subjetiva: inspeção visual e tátil com ou 
sem uso de quadro de avaliação postural 
(simetrógrafo) para observar o avaliado; 
✤ Inspecionado globalmente, numa visão anterior, 
posterior e lateral e vista lateral com flexão anterior do 
tronco, a fim de observar se existe alguma alteração 
anatômica visível que resulta em má postura. 
 
SIMETRÓGRAFO 
É um instrumento utilizado para avaliar 
desvios posturais através da 
observação de pontos anatômicos. 
Pontos de Referências - 
 Vista Anterior 
✤ lóbulo da orelha; 
✤ acrômios; 
✤ espinhas ilíacas antero-superiores; 
✤ patelas dos joelhos; 
✤ maléolos laterais 
 Vista Posterior - Pontos de Referências 
✤ lóbulo da orelha direita; 
✤ acrômios; 
✤ processos espinhosos das vértebras; 
✤ ângulo inferior da escápula; 
✤ olécrano direito; 
✤ espinha ilíaca posterossuperior direita; 
✤ prega infraglútea direita; 
✤ linha articular do joelho; 
✤ linha do tendão calcâneo na altura média dos dois 
maléolos; 
 
Vista Lateral – Pontos de Referências 
✤ mento; 
✤ processo espinhoso das 
vértebras; 
✤ acrômio; 
✤ espinha ilíaca anterossuperior; 
✤ patela; 
✤ linha articular do joelho; 
✤ maléolo. 
Fatores que dever ser levados em consideração 
✤ sala com boa iluminação; 
✤ vestimenta adequada; 
✤ posição relaxada do avaliado; 
✤ observar as três vistas: anterior, posterior e lateral; 
✤ atentar para assimetrias, contornos, alterações de 
alinhamento e pequenas alterações não esperadas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CAPACIDADE E POTÊNCIA AERÓBIA 
O conceito de VO2max foi definido incialmente por Hill 
e Lupton (1923) sendo posteriormente nomeado por 
Astrand (1952) como a mais alta captação de oxigênio 
alcançada por um indivíduo respirando ar atmosférico 
ao nível do mar. 
EXPRESSÃO - VO2MAX 
Valores Absolutos: 
sem sustentação do peso 
corporal 
 
Valores Relativos* 
com sustentação do peso 
corporal 
VARIAÇÃO NO CONSUMO 
 Idade 
 nível de treinamento 
 especificidade do treinamento 
 hereditariedade 
 composição corporal 
 gênero 
 
Determinação do VO2 Max 
Padrão ouro ERGOESPIROMETRIA 
A ergoespirometria de circuito aberto 
 
Equipamentos: Esteira/Bicicletas 
ATENÇÃO 
Ergoespirometria é um teste que alia algum ergômetro 
com a análise de gases inspirados e expirados. 
PROTOCOLOS 
 Apresentam pontos positivos e negativos 
 a escolha do teste deverá seguir a interferência dos 
seguintes fatores: 
 objetivos do teste; 
 população a ser testada; 
 disponibilidade de material. 
Protocolos indiretos de determinação do VO2 max 
SEM ESFORÇO FÍSICO 
O protocolo de Mathews (1999) foi desenvolvido para 
a determinação do VO2max sem esforço físico. Ele é 
indicado para toda a população 
VO máx. [ml(kg.min-1)] = 34,142 + [1,463 x (AF0-7)] 
– [0,133 x (idade2)] – (0,254 x peso corporal) + 2 
(11,403 x G) + (9,170 x estatura) 
AF0-7 = nível de atividade física (escala de 0 a 7) 
Idade: em anos 
Estatura: em metros 
G = gênero: 0 para feminino e 1 para masculino 
 
Escala de pontuação utilizada para avaliar o 
nível de atividade física (AF 0‑7) 
Selecione o valor que melhor representa sua atividade 
física (escala de 0 a 7) durante os últimos trinta dias. 
Se você selecionar mais de um valor, use o valor 
mais alto 
0 – Evita andar ou fazer esforço, sempre usa o 
elevador, dirige sempre que possível em vez de 
caminhar. 
1 – Caminha por prazer, habitualmente usa degraus, 
ocasionalmente se exercita suficientemente para 
ocasionar respiração pesada ou transpiração. Participa 
regularmente de recreação ou trabalho que requer 
atividade física moderada, como golfe, montar a 
cavalo, calistenias, ginásticas, tênis de mesa, boliche, 
levantamento de peso ou trabalho no quintal. 
2 – Realiza de 10 a 60 minutos de atividade por 
semana. 
3 – Realiza mais de 1 hora de atividade por semana. 
Participa regularmente de exercícios físicos intensos, 
como corrida ou trote, natação, ciclismo, remo, pular 
corda, corrida no lugar, ou está engajado em atividades 
físicas aeróbias intensas, como tênis, basquetebol ou 
handebol. 
4 – Corre menos que 1,6 km por semana ou gasta 
menos de 30 minutos por semana em atividades físicas 
equivalentes. 
5 – Corre de 1,6 km a 8 km por semana ou gasta de 30 
a 60 minutos por semana em atividades físicas 
equivalentes. 
6 – Corre de 8 km a 16,1 km por semana ou gasta 1 a 
3 horas por semana em atividades físicas equivalentes. 
7 – Corre mais de 16,1 km por semana ou gasta mais 
de 3 horas por semana em atividades físicas 
equivalentes. 
Veja o exemplo: 
Homem - 52 anos - 1,78 estatura - 78 kg - AF 1 – 7 = 5 
Logo: 
VO2 máx. [ml(kg.min‑1)] = 34,142 + [1,463 x (AF0‑7)] 
– [0,00133 x (idade x idade)] – (0,254 x peso corporal) 
+(11,403 x G) + (9,170 x estatura) 
VO2 máx. [ml(kg.min‑1)] = 34,142 + [1,463 x (5)] – 
[0,00133 x (2704)] – (0,254 x 78) + (11,403 x 1) + 
(9,170 x 1,78) 
VO2 máx. [ml(kg.min‑1)] = 34,142 + 7,315 – 3,596 – 
19,812 + 11,403 + 16,322 
VO2 máx. [ml(kg.min‑1)] = 45,774 
 
TESTE DE CARGAS SUBMÁXIMAS 
Os esforços do teste irão alcançar de 75% a 90% da 
FC máxima do avaliado. 
Desvantagens: 
 Não são tão precisos quando comparados aos 
máximos. 
 Exigem menor risco, tempo e esforço do indivíduo. 
 
TESTE DE CAMPO 
TESTE DE CORRIDA DE BALKE (1963) – 15 
MINUTOS 
Consiste em correr a máxima distância sem 
interrupção ou grandes variações de intensidade no 
 tempo de 15 minutos. 
 Indicado somente para indivíduos jovens com bom 
condicionamento físico 
VO2 máx. [ml(kg.min)‑1] = [11,2 + (0,167 x velocidade)] 
A velocidade será calculada pela equação a seguir: 
 
Velocidade (m / min) = distância percorrida mtempo min = 
 
CAMINHADA/CORRIDA DE 12 MINUTOS – COOPER 
(1968) 
 Ambos os gêneros 
 de 10 à 70 anos 
 Maior distância em 12 min 
 Ideal velocidade constante 
Veja um exemplo: 
Um avaliado percorreu a distância de 2.030 m em 12 
minutos. 
Inicialmente, será convertida a distância em metros 
para quilômetros: 
Assim, 2.030 m = 2,03 km 
Logo: 
VO2 máx. [ml(kg.min)‑1)] = [22,351 x distância (km)] – 
11,288 
VO2 máx. [ml(kg.min)‑1)] = [22,351 x 2,03] – 11,288 
VO2 máx. [ml(kg.min)‑1)] = 45,372 – 11,288 
VO2 máx. [ml(kg.min)‑1)] = 34,08 
Nível de capacidade aeróbia para mulheres de acordo 
com o resultado da distância percorrida em metros 
para o teste de caminhar e correr de 12 minutos 
 
 
 
 
TESTE DE BANCO 
PROTOCOLO DE BANCO DE MCARDLE (2003) 
 Altura do banco 41 cm 
 Frequência de 22-24 passadas p/min 
 Homens e mulheres 
 Idade universitária 
 
 
 
 
TESTE SUBMÁXIMO 
 aferir FC em repouso 
 Carga de 100 a 200 W (H) e 75 a 150 W (M) 
 Induzir uma FC de 50-85% 
 Pedalar por 6 min 
 
TESTE DA ESTEIRA 
 idade de 20-59 anos 
 4 min 
 anotar velocidade FC máxima atingida 
 velocidade de 3,2 a 7,8 km/h 
 Aquecimento prévio de 4 min com 0% de 
inclinação 
 
 
PROTOCOLO DE BRUCE 
 elevar a FC até 50-80% da FC Máxima para 
idade 
 Aumentos constantes 
 intensidades e inclinação a cada 3 min 
 Aquecimento de 3 min com 0% de inclinação e 
de 3 a 4 km/h 
 primeiro estágio - velocidade de 2,7 km/h e 
inclinação de 10% 
 a cada estágio aumento de 1,4 km/h e 2% de 
inclinação até 
 FC alcance os valores submáximos 
O VO2max será calculado pelas seguintes equações: 
Homem cardiopata: 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (2,327 x tempo) + 9,48 
Homem ativo: 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,778 x tempo) + 0,19 
Homem sedentário: 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,288 x tempo) + 4,07 
Mulher: 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,36 x tempo) + 1,06 
O VO2max será calculado pelas seguintes equações: 
máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,36 x tempo) + 1,06 
Veja um exemplo, considerando um indivíduo do sexo 
masculino ativo: 
Tempo de teste: 15 minutos 
Logo: 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,778 x tempo) + 0,19 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (3,778 x 15) + 0,19 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = (56,67) + 0,19 
VO2máx. [ml(kg.min)‑1)] = 56,86 
 
CAPACIDADE E POTÊNCIA 
ANAERÓBIA 
Ele é definido como um aumento inicial nas 
concentrações de lactato que coincide com um 
aumento não linear da ventilação pulmonar, do 
quociente respiratório e da produção de dióxido de 
carbono 
Máxima fase estável de lactato 
 
A IMPORTÂNCIA 
Avaliação e Prescrição de Exercícios 
correlação com VO2máx 
Predição do desempenho aeróbio 
rápido ajuste dos parâmetros frente ao treino 
Métodos de Análise 
 Diretos 
 Indiretos 
PADRÃO OURO 
MFEL: a mais alta intensidade de exercício em que 
existe equilíbrio entre a produção e a remoção do 
lactato sanguíneo durante protocolos de cargas 
constantes. 
PROTOCOLO 
 Quatro a seis sessões de exercícios de cargas 
constantes; 
 Diferentes intensidades com duração aproximada 
de 30 minutos. 
 É recomendado que apenas duas sessões sejam 
realizadas por dia, com intervalo mínimo de quatro 
horas entre elas. 
 A cada cinco minutos são coletadas, do lóbulo da 
orelha, amostras de 25 μl de sangue para avaliar as 
concentrações sanguíneas de lactato. 
 A curva de lactacidemia versus tempo de 
exercício é plotada com o intuito de definir a 
intensidade correspondente à MFEL, na qual não há 
aumento igual ou superior a 1 mmol/L (HECK et al., 
1985; 
CARTER; JONES; DOUST, 1999) do décimo ao 
trigésimo minuto de exercício. 
 
A figura a seguir mostra a determinação do limiar 
anaeróbio por meio da MFEL. A série representada na 
cor azul mostra a intensidade de MFEL: 
 
 
AVALIAÇÃO 
O esforço deve ser o máximo ou o mais próximo do 
ma’ximo; 
Critérios: 
  tempo de esforço 
  30-60 segundos = respostas láticas 
  Intensidade; 
 
ATENÇÃO 
A potência anaeróbia alática reflete a velocidade em 
que ocorre a quebra da creatina fosfato na célula 
muscular ativa para a ressíntese do ATP (adenosina 
trifosfato), enquanto a potência anaeróbia lática reflete 
a velocidade com que o ATP pode ser ressintetizado 
por intermédio da glicólise anaeróbia. 
 
 
 
 
Protocolos Indiretos para determinar capacidade e 
potência anaeróbia 
TESTE DE WINGATE (1987) 
 Pedalar na máxima velocidade por 30 segundos; 
 carga constante; 
  (carga de acordo com poso do avaliado) 
  Mulheres 0,075 Kp/Kg 
  Homens 0,090 Kp/Kg 
  Atletas 0,0100-110 Kp/Kg 
  Bicicleta com frenagem mecânica ou 
eletromagnética; 
  Contador de rotação; 
  Aquecimento - 150bpm e sprints; 
  pausa de 5 min 
  2-4 seg para atingir a carga prevista 
  Pedalar por 30 segs 
Após a realização do teste, serão estabelecidos os 
valores de potência, capacidade e índice de fadiga 
anaeróbios. 
A potência anaeróbia será representada pelo número 
de rotações dos pedais, realizados a cada cinco 
segundos, e pela distância, em metros, que o 
cicloergômetro teoricamente se desloca a cada rotação 
do pedal. 
Assim: 
Pico máximo de potência anaeróbia: 
Pmax (kpm) = carga x (rotações –5 s máximo) x 
distância 
Pico mínimo de potência anaeróbia: 
Pmin (kpm) = carga x (rotações –5 s mínimo) x 
distância 
Pico médio de potência anaeróbia: 
Pmed (kpm) = carga x (rotações –5 s médio) x distância 
A capacidade anaeróbia será estimada pelo número 
total de rotações no período dos 30 segundos e pela 
distância de deslocamento do cicloergômetro a cada 
rotação do pedal: 
Can (kpm) = carga x (rotações –30 s) x distância 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FLEXIBILIDADE E FORÇA 
Ela pode ser caracterizada como a amplitude máxima 
fisiológica passiva de um dado movimento articular. 
Envolve a participação simultânea da elasticidade dos: 
 Músculos esqueléticos; 
 Da plasticidade dos ligamentos e tendões e; 
 Maleabilidade da pele. 
 
MÉTODOS DE AVALIAÇÃO FORÇA 
 Testes Lineares 
  medem a distância em cm; 
 Testes Angulares 
  medem em ângulos 
 Testes Adimensionais 
  resultados por meio de pontos 
 
FLEX. ATIVA E PASSIVA 
Flexibilidade ativa: quando o avaliado realiza o 
movimento sozinho; 
Flexibilidade passiva: o avaliado recebe ajuda do 
avaliador para executar o movimento 
 
TESTE DE SENTAR-ALCANÇAR 
Banco de Wells 
Avalia a flexibilidade da região lombar e dos 
isquiotibiais 
Sentado de frente para a base da 
caixa, com os joelhos unidos e 
estendidos. 
Colocar as mãos uma sobre a 
outra e elevar os braços à vertical. 
Inclinar o corpo para frente 
(flexão de coluna) e alcançar a 
máxima distância sobre a régua 
graduada do banco. 
 OBS: sem flexionar os 
joelhos ou utilizar movimentos de balanço 
 
 
 
 
 
GONIOMETRIA 
Métodos Indireto - Goniômetro 
haste (braço) fixa é ajustada ao segmento que não irá 
se mover; 
haste móvel acompanha o segmento corporal que irá 
se mover 
O eixo do goniômetro deve coincidir com o centro da 
articulação 
 
FLEXITESTE 
É um teste adimensional que apresenta uma escala de 
valores de 1 a 4 
 
 
FORÇA 
 
A força é uma grandeza física = produto entre a massa 
e a aceleração (F = m.a). 
Ela é definida como a capacidade de gerar tensão 
muscular contra uma resistência. 
Esse processo envolve fatores neurofisiológicos e 
biomecânicos. 
Classificada em três tipos: máxima, de potência e de 
resistência. 
FORÇA MÁXIMA 
Pode ser definida como a capacidade de gerar a 
máxima tensão muscular contra uma resistência 
Dividida: 
Força máxima estática: contração muscular 
isométrica. 
Força máxima dinâmica: contração muscular 
isotônicas(concêntricas e excêntricas). (MOVIMENTO) 
PROTOCOLOS DE FORÇA MÁXIMA ISOMÉTRICA 
Vantagens: 
 Praticidade 
 Facilidade 
 Análise de grandes grupos 
Desvantagem: 
 Dependente do ângulo articular avaliado 
TESTEDE PREENSÃO MANUAL (DINAMÔMETRO 
DE MÃO) DE JOHNSON E NELSON (1979) 
 
Realizar a tensão máxima de flexão dos dedos. tempo, 
que deve ser entre três e seis 
segundos. 
Realizadas três tentativas para cada 
mão 
#seguidas de um minuto de 
descanso entre elas, sendo utilizada 
a melhor marca atingida 
Teste de tração lombar 
(dinamômetro de lombar) de 
Johnson e Nelson (1979 
 
 
 
 
PROTOCOLOS DE FORÇA MÁXIMA ISOTÔNICA 
 Teste de uma repetição máxima (1 RM). 
 Provoca alto grau de estresse ao aparelho 
locomotor. 
 indicado para pessoas que já estão habituadas 
ao trabalho de força 
 Pode provocar sérios riscos ao avaliado 
 Estabeleça uma carga próxima a máxima. 
 baseado na carga de treino 
 Realizar uma repetição completa. 
 se executar com facilidade 
 Repetir com acréscimo de 10% da carga anterior. 
  Intervalo de 3-5 min 
 
FORÇA DE POTÊNCIA 
É definida como a força produzida em uma 
determinada unidade de tempo exercendo o máximo 
de energia num ato explosivo. 
A força de potência está relacionada com a impulsão 
do próprio corpo ou com a impulsão de determinados 
objetos 
 
Testes de força de potência 
 Impulsão vertical de Johnson e Nelson (1979) 
  marcar na parede o ponto mais alto que a mão 
do avaliado alcançou antes de saltar 
  saltar o mais alto possível 
 Não é permitida a corrida prévia ao salto. 
 
 
 
IMPULSÃO HORIZONTAL DE JOHNSON E NELSON 
(1979) 
O teste consiste em saltar o mais longe possível à 
frente. 
Para o início do teste, o avaliado deverá estar em pé, 
com os pés paralelos e em pequeno afastamento 
lateral. 
Estando posicionado atrás de uma linha de início, o 
avaliado deverá realizar uma impulsão para frente e 
tentar saltar a maior distância possível, com ajuda da 
flexão dos joelhos e utilizando como auxílio o balanço 
dos membros superiores. 
Esse movimento deverá ser realizado sem corrida 
prévia. 
Será anotado o valor em centímetros correspondente 
à distância entre a linha inicial e a ponta dos pés após 
a aterrissagem. Serão realizadas três tentativas, 
utilizando a melhor marca como valor da impulsão 
horizontal do avaliado 
 
Arremesso de bola de medicine ball de Johnson e 
Nelson (1979) 
Lançar a bola medicine ball de 3 kg o mais longe 
possível à frente 
 sentado em uma cadeira 
 segurando uma medicine ball 
 O avaliado não deverá realizar nenhum tipo de 
balanceio para o arremesso. 
Será mensurado o valor em centímetro 
correspondente à distância entre a linha inicial (pés 
da cadeira) e o local do primeiro contato da bola com 
o solo. 
Serão realizadas três tentativas, utilizando-se a 
melhor marca como valor da medida. 
 
 
FORÇA DE RESISTÊNCIA 
É a capacidade do sistema neuromuscular de um 
segmento do corpo de sustentar níveis de força 
moderados e de realizar movimentos por 
intervalos prolongados de tempo. 
 
APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO (FLEXÃO DE 
BRAÇO) DE AAHPER (1976) 
O avaliado executará a flexão do cotovelo até que o 
tórax se aproxime ao solo e retornará à posição 
inicial; 
Realizar o máximo de movimentos em um minuto 
 
TESTE DE FLEXÃO DE TRONCO (ABDOMINAIS) 
DE AAHPER (1976) 
O avaliado realiza uma flexão do tronco até encostar 
os cotovelos nos joelhos, voltando à posição inicial 
até que as escápulas toquem o solo. 
Contar quantas vezes o avaliado consegue realizar 
esse movimento completo em um minuto. 
 
 
BARRA FIXA DINÂMICA DE AAHPER (1976) 
O avaliado deverá elevar seu corpo utilizando a força 
dos membros superiores e da cintura escapular, até 
que o queixo passe acima da barra fixa. 
Deve, então, retornar à posição inicial, em total 
suspensão do corpo 
Será contada a quantidade de repetições completas e 
corretas que o avaliado realizar no tempo de um 
minuto. 
 
 
 
 
VELOCIDADE, AGILIDADE, 
EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO 
 
VELOCIDADE: É a capacidade que o indivíduo tem de 
realizar uma contração muscular máxima, no menor 
tempo possível. 
Fatores influenciadores: 
 Força; 
 Rapidez do estímulo nervoso; 
 Percentual de fibras brancas; 
 Coordenação de movimentos; 
 Frequência de contração e relaxamento 
musculares 
Tipos de Velocidade 
 
Velocidade de reação: capacidade de responder a um 
estímulo o mais rápido possível. 
Velocidade de deslocamento: capacidade de deslocar-
se de um ponto a outro, no menor tempo possível. 
Teste de Velocidade 
 
Teste de 50 metros: 
  Idade 7- 17 anos 
  um espaço plano, não escorregadio e reto de 
50 metros, com uma área de 20 metros a mais. 
  Correr no menor tempo possível 
 
 
Teste de 50 metros Lançado 
 
  Idade 6 anos até idade adulta 
  Antes dos 50 m, haverá 20 m adicionais. 
 Assim, o avaliado inicia a corrida 20 metros antes e 
o cronômetro só será acionado na marca do início dos 
50 metros. 
 Para a execução desse teste é recomendado o uso 
de dois avaliadores e dois cronômetros. 
 
 
Teste de 40 Segundos 
 
 Idade 7 - 18 anos 
  Correr a maior distância permitida durante 40 
segundos. 
Esse teste pode ser usado ainda para comparação 
com valores obtidos por atletas de acordo com a 
modalidade esportiva e gênero, conforme a tabela a 
seguir: 
 
Teste de 400 e 600 metros (11 – 16 Metros) 
 
 
AGILIDADE: É a capacidade de realizar movimentos 
de curta duração e alta intensidade com mudança de 
direção ou alteração na altura do centro de massa, com 
aceleração e desaceleração. 
Depende: 
 Velocidade de percepção (órgãos do sentido); 
 Relação espacial; 
 Centros nervosos: capacidade de processar e 
 Impulsos nervosos; 
 Rapidez na contração dos músculos; 
 Coordenação inter e intramuscular; 
 Idade; 
 Fadiga. 
 
VAI E VEM (SHUTTLE RUN) DE JOHNSON E 
NELSON (1979) 
 Pegar o bloco e retornar 
 
TESTES DO QUADRADO 
 
TESTE T 
 
 
EQUILÍBRIO: habilidade que permite ao indivíduo 
manter o sistema musculoesquelético em uma posição 
estática eficaz e controlar uma postura eficiente, 
quando em movimento. 
Influenciadores 
 percepção visual; 
 funcionamento das estruturas do ouvido interno 
(canais semicirculares); 
 funcionamento dos proprioceptores (tendinosos, 
articulares e musculares); 
 tônus muscular; 
 sistema nervoso central. 
 
TESTE DO PARADA DA CEGONHA OU QUATRO 
O objetivo do teste é determinar o equilíbrio estático 
geral. 
Ele pode ser realizado com crianças e idosos, além de 
adultos do sexo masculino e feminino. 
 
TESTE DE POSTURA UNIPODAL 
 Melhor tempo de três tentativas 
 
TESTE DE EQUILÍBRIO DINÂMICO ( Teste de 
alcance funcional) 
 Equilíbrio dinâmico 
  Adultos e idosos 
 Alcançar o mais longe possível uma fita métrica 
fixada à parede 
  fita de 1 m 
 Três tentativas 
  coleta-se a média 
 
 
COORDENAÇÃO: capacidade do indivíduo de realizar 
tipos integrados de movimentos. 
As capacidades coordenativas são dependentes da 
idade, da condição funcional do avaliado, do gênero e 
da capacidade de aprendizagem motora 
Influenciadores 
 Agilidade; 
 Flexibilidade; 
 Equilíbrio; 
 Percepção cinestésica. 
TESTE DA LATINHAS 
Seis espaços que serão numerados de 1 a 6. 
Três latas de refrigerantes vazias estarão 
posicionadas nos espaços 1, 3 e 5. 
Objetivo mover três latas de refrigerantes, do espaço 
1 para o 2, do 3 para o 4 e do 5 para o 6 
Para isso, a mão direita é colocada na lata 1, com o 
polegar para cima, e quando o cronômetro for 
acionado, o avaliado deverá virar a lata e posicioná-la 
no espaço 2; da mesma forma, deve posicionar a lata 
do espaço 3 no 4 e a 5 no 6. 
Em seguida, o avaliado, estando o polegar apontado 
para baixo, apanha a lata 1, que está agora no 
espaço 2, e a recoloca no espaço 1; da mesma forma, 
recoloca a lata 2 no quadrado 3 e a lata 3 no 
quadrado 5. Uma tentativa equivale à realização do 
circuito duas vezes, sem interrupções. 
O cronômetro é parado quando alata 3 é depositada 
no quadrado 5, ao final do segundo circuito. 
 
 
MEDIDAS E AVALIAÇÕES 
RAFAELA 
 
REVISÃO HISTÓRICA 
ORIGENS 
Da evolução humana surgiram as semelhanças e as 
diferenças provenientes da herança genética 
influenciadas pelo meio ambiente onde se desenvolve 
cada indivíduo e, a partir deste, uma variedade de 
formas, tamanhos, proporções, constituição, função 
etc 
ORIGENS DAS MEDIDAS CORPORAIS 
- Determinação de um padrão de medida corporal 
(proporções humanas) 
- Muitos povos chegaram a usar partes do corpo como 
padrão e unidade de medida que ainda hoje são 
usadas (p ex pé e polegada) 
- No Egito a ideia de que o membro superior equivalia 
a 8 dedos médios e o membro inferior a 10 dedos 
médios 
EMPÉDOCLES(490-430a.C.)–foi o primeiro a realizar 
a dissecação de cadáveres. Relacionou o homem 
como cosmos, dividindo-o em quatro princípios 
(elementos) eternos e indestrutíveis: terra, água, fogo 
e ar 
TERRA–partes sólidas 
ÁGUA–partes líquidas 
FOGO e AR–relacionou com a alma 
HIPÓCRATES (460 377 a C) conhecido como o pai da 
medicina. Baseado nas ideias de Empédocles ensaiou 
que o homem seria formado por linfa, sangue, bile e 
atrabile (causadora da melancolia) Ficou conhecido 
pela sua proposta de classificação biológica 
TÍSICOS indivíduos delgados, com predomínio do 
eixo longitudinal, de cor pálida e introvertidos 
 APOPLÉTICOS indivíduos musculosos, com 
predomínio do eixotransversal, de cor vermelha e 
extrovertidos 
Hipócrates nasceu na Grécia e fazia parte de uma 
família que mantinha uma longa tradição na prática de 
cuidados em saúde Se dedicou profundamente aos 
estudos sobre anatomia humana, deixando anotações 
descritivas bastante claras que se referiam não só a 
instrumentos de dissecação, como também, a 
procedimentos práticos 
 
POLYCLITUS (V a C) escultor grego que escreveu um 
Tratado chamado Kanòn em que propõe um modelo 
das proporções ideais do corpo humano, baseando se 
numa relação matemática precisa, fundamentada pelo 
Teorema de Pitágoras Mais tarde, criaria o Doryphorus 
como a ilustração concreta da sua teoria 
O Doryphorus (lanceiro) foi representado pela 
superposição de partes anatômicas de 20 homens e é 
considerado o primeiro modelo metafórico da história 
da Cineantropometria (Modelo Phantom) 
 VITRUVIUS 15 d C um arquiteto e teorista romano 
que escreveu o primeiro tratado sobre a proporção 
humana, tendo, em um dos seus livros, defendido o 
corpo humano como modelo de medida, de número e 
de simetria 
HOMEM VITRUVIANO 
Da Vinci (1452- 1519) 
O Homem Vitruviano é baseado numa famosa 
passagem do arquiteto romano Vitrúvio que descreve 
as proporções do corpo humano masculino 
• um palmo é o comprimento de quatro dedos 
• um pé é o comprimento de quatro palmos 
• o comprimento dos braços abertos de um homem 
(envergadura dos braços) é igual à sua altura 
• o comprimento máximo nos ombros é um quarto da 
altura de um homem 
• o comprimento do pé é um sexto da altura 
 
LAMBERT ADOLPHE QUETELET 1796 1874 
astrônomo e matemático belga Acreditava que se o 
fenômeno analisado fosse parte da natureza humana 
era possível determinar características médias da 
população a partir de um modelo denominado homem 
médio em que era possível identificar diversos 
comportamentos e características mais comumente 
encontradas na população em geral. 
 Quetelet foi o descobridor e maior divulgador da 
Cineantropometria. Devido a isso, é considerado o pai 
dessa ciência. 
ALOMETRIA – Estudo comparativo do crescimento de 
uma parte do corpo frente a outra 
BIOMETRIA - Estudo da mensuração dos seres vivos 
ANTROPOMETRIA – Estudo da mensuração dos 
seres vivos 
CINEANTROPOMETRIA – Estudo da mensuração do 
tamanho e proporções do corpo do homem, sua 
aplicação ao movimento e os fatores que influem no 
movimento 
 
CINEANTROPOMETRIA 
BILL ROSS–utilizou o termo pela primeira vez em 
1972 mas só foi reconhecida como uma disciplina 
científica no Congresso Científico Olímpico de 1984, 
assim definida: 
“A aplicação da medida para o estudo do tamanho, 
forma, proporção, composição, maturação e 
função geral do ser humano, atuando no auxílio do 
entendimento do movimento humano no contexto 
do crescimento, exercício, desempenho e 
nutrição”(Ross et al., 1980) 
-Em 1978 foi criada a ISAK no Meeting da Fédération 
Internacionale de Médecine du Sport (FIMS) –Brasília 
-Brasil 
 
A avaliação é um processo de fundamental importância 
dentro da Educação Física, Fisioterapia, Nutrição e 
Medicina, seja escolar, esportiva, de rendimento, de 
reabilitação, diagnóstica, entre outras. 
 
CONCEITOS IMPORTANTES 
TESTAR 
 Refere se ao instrumento, procedimento ou técnica 
utilizados para se obter uma informação Pode ser do 
tipo ESCRITO de OBSERVAÇÃO ou de 
PERFORMANCE 
MEDIR 
 Refere se ao processo utilizado para se coletar as 
informações fornecidas pelo teste, atribuindo um valor 
numérico aos resultados 
AVALIAR 
 Refere se ao ato de determinar a importância ou o 
valor das informações coletadas É a interpretação, 
tomada de decisão e reflexão de um valor obtido em 
um teste Pode ser DIAGNÓSTICA, FORMATIVA ou 
SOMATIVA e referenciada a NORMA ou a CRITÉRIO 
 
 
 
 
 
 
 
Cooper de 12 min: objetivo 
percorrer o maior 
percurso possível em 12 min; 
Utilizado para análise da capacidade aeróbica; 
 
IMC (Índice de Massa Corporal) 
•O IMC é utilizado para a avaliação da obesidade; 
• É calculado dividindo se o peso corporal pelo 
quadrado da altura 
(peso/Altura 2 
• Em um homem com 1,70m e com 78 kg, por exemplo, 
o IMC será de???? 
(78/(1,70X1,70) = 
78/2,89= 
27Kg/m2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
A compressão de conceitos é importante para entender 
de forma clara as diferenças entre testar, medir e 
avaliar. Apesar de essas palavras possuírem 
significados diferentes, muitas são utilizadas como 
sinônimos umas das outras. A partir dos conceitos de 
testar, medir e avaliar, correlacione as informações da 
coluna 1 com as da coluna 2 
Coluna 1 Coluna 2 
A testar () Descrever fenômenos do ponto de 
vista qualitativo 
B medir ( )Interpretar dados quantitativos e 
qualitativos para obter parecer ou 
julgamentos de valores com boas 
referencias previamente definidas 
C avaliar ( )Verificar desempenho mediante 
situações previamente organizadas 
padronizadas, denominadas “testes” 
Bca 
 
 
V-F-V-F-V 
Tipos de Avaliação: 
1. DIAGNÓSTICA 
 utilizada antes de inciar qualquer trabalho; 
 serve para caracterizar um indivíduo ou grupo 
de pessoas ou uma população específica com 
o intuito de ORIENTAR um planejamento e/ou 
DETECTAR fraquezas ou habilidades 
2. FORMATIVA 
 avalia se CONTINUAMENTE um processo de 
Ensino, reabilitação ou treinamento; 
 avalia se ANTES e DURANTE o processo; 
 usada durante o período de treino/sessões de 
reabilitação a fim de avaliar o progresso do 
treino ou trabalho 
3. SOMATIVA 
 utilizada ao final de um processo de ensino ou 
treinamento/reabilitação; 
 aqui, esse tipo de avaliação deverá investigar 
se o objetivo proposto no início do programa foi 
atingido ou não. 
 
Tipos de Avaliação 
Ex.: Objetivo da pessoa = perder peso 
 Medidas feitas = massa corporal (peso) 
 Diagnóstico = pessoa acima do peso 
 Decisão = perder 5,0 kg 
meta = 500 g/ sem formativa 
Resultado final em 10 semanas perdeu - 5,0Kg 
somativa 
Questões 
No que se refere aos diferentes tipos de avaliação 
( diagnostica, formativa e somativa) correlacione 
os itens I, II, III de acordo com o tipo de avaliação a 
que se referem 
l- consiste no tipo de avaliação feito continuamente ao 
longo do processo de ensino- aprendizagem. Com este 
tipo é possível redirecionar as estratégias e as ações. 
ll- Representa o conjunto de todas as avaliações 
realizadas no fim de cada unidade do planejamento, 
com o objetivo de obter um quadro geral da evolução 
doindividuo. 
lll- Refere-se a analise dos pontos fortes e fracos do 
individuo ou grupo de indivíduos, em relação a uma 
determinada característica. 
DIAGNOSTICA 
FORMATIVA 
SOMATIVA 
OBJETIVOS DE SE AVALIAR 
-Detectar deficiências, permitindo uma orientação no 
sentido de superá las; 
-Auxiliar o indivíduo a situar se em uma atividade 
física/reabilitação que o motive e onde possa 
desenvolver suas aptidões; 
-Orientar, detectar e acompanhar a evolução dos 
problemas posturais, os desajustes psicológicos e 
sociais, transformando o indivíduo num ser cada vez 
mais “forte”; 
-Acompanhar o progresso de nossos 
alunos/clientes/pacientes; 
-Impedir que atividade física/reabilitação seja um fator 
de agressão rompendo o equilíbrio orgânico e 
desencadeando doenças; 
-Selecionar elementos de alto nível, para integrar 
equipe de competição; 
-Estabelecer e reciclar o programa de trabalho; 
-Desenvolver a pesquisa na área da saúde. 
A educação física/fisioterapia/nutrição se apropriam 
das medidas e avaliações de modo que sua aplicação 
se tornou fundamental nas escolas, nos clubes e nas 
academias, nos consultórios e clínicas No que tange 
às aplicações práticas das medidas e das avaliações, 
assinale a alternativa representa uma aplicação prática 
incabível para os profissionais da saúde: 
a) Acompanhar o crescimento da barriga de 
gestantes durante as sessões de Pilates 
b) Acompanhar os processos de crescimento e 
desenvolvimento dos alunos/clientes ao longo das 
aulas de educação física ou de um processo 
reabilitatório 
c) Diagnosticar possíveis problemas posturais ou 
morfológicos a partir do desempenho e características 
que os alunos/pacientes apresentam nas avaliações 
d) Regular a altura do banco de um aparelho disponível 
na academia/clínica para obter maior conforto e 
segurança durante a execução de um movimento 
e) Desenvolver e aperfeiçoar equipamentos esportivos 
e reabilitatórios que otimizem a performance e/ou o 
tratamento dos indivíduos 
 
CONCEITOS IMPORTANTES 
TESTE ESCRITO 
 Refere se ao teste em que um instrumento escrito é 
utilizado para obtenção de uma informação. Por 
exemplo: prova escrita, vestibular, questionário etc. 
TESTE DE OBSERVAÇÃO 
 Refere se ao teste normalmente utilizado em 
psicologia infantil em que o pesquisador faz anotações 
de comportamentos observados 
TESTE DE OBSERVAÇÃO 
 Refere se ao teste em que variáveis de desempenho 
são indicam os resultados. Por exemplo: teste de 
condição cardiorrespiratória (VO 2 máx.), tempo de 
corrida de 1 km, teste de flexibilidade etc. 
 
PROCEDIMENTOS – PONTOS IMPORTANTES 
Normas e Padrões 
Seguir rigorosamente as indicações e procedimentos 
dos testes. 
Orientação ao avaliado 
Orientar ao avaliado o uso de roupas adequadas assim 
como o respeito aos procedimentos antes, durante e 
após o teste. 
 
Instrumentos 
Escolher instrumentos válidos, fidedignos, adequados 
à população e atualizados. 
Comparação de dados 
Observar se foram coletados pelo mesmo avaliador e 
se foi utilizado o mesmo método. 
Local adequado 
Observar limpeza, iluminação e segurança para o 
avaliado. 
ESCOLHA E SEQUÊNCIA DAS AVALIAÇÕES 
As avaliações devem ser planejadas de acordo com: 
- Os objetivos a serem atingidos 
- o treinamento e a experiência do avaliador 
- Os equipamentos disponíveis 
A sequência das avaliações: 
- Inicialmente as que podem ser realizadas em repouso 
e posteriormente aquelas em movimento 
 
APLICAÇÃO E ADMINISTRAÇÃO 
Número de avaliados 
Número de avaliadores 
Demonstração 
Ordem 
Duração 
Coleta de dados 
 
 
INFLUÊNCIA 
NA APLICAÇÃO 
DE UM TESTE 
 
 
ESTUDO DA MASSA CORPORAL 
IMC – DIAMETROS ÓSSEOS – ALTURAS – 
COMPRIMENTOS – PERIMETROS – DOBRAS 
CUTÂNEAS – RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL (RCQ) 
 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
MASSA CORPORAL MAGRA (MCM) 
MASSA LIVRE DE GORDURA (MLG) 
PESO CORPORAL = MG+MCM 
MASSA CORPORAL 
É uma medida antropométrica que expressa o volume 
ou massa corporal. 
É o somatório da massa existente nas células, tecidos 
de sustentação, órgãos, gorduras, água, etc. 
Pode ser utilizada como medida do processo de 
crescimento e indicador de estado nutricional, logo 
geralmente está associada a outras variáveis como 
sexo, idade e estatura.PETROSKI, 1995. 
EQUIPAMENTOS MASSA CORPORAL 
• Balança pediátrica 
• Balança doméstica (banheiro) 
• Balança mecânica Balança digital 
• É recomendável que tenha precisão de 100 g Esta 
deve ser aferida a cada seis meses pelo INMETRO 
 
 
 
 
Qual deve ser a padronização para pesar alguém? 
Quais devem ser as condições do avaliado? 
O que deve fazer o avaliador 
 
 
MASSA CORPORAL 
Padronização 
 conferir a aferição da balança 
 avaliado com o mínimo de roupa possível 
 perguntar a massa corporal do avaliado 
 travar a balança (mecânica) 
 avaliado sobe na balança 
 posicionar o cursor das dezenas 
 destravar a balança 
 ajustar o cursor das unidades 
 fazer a leitura da massa corporal 
 travar a balança 
 avaliado pode descer da balança 
 
Altura corresponde a distancia linear, medida no 
sentido longitudinal, entre um determinado ponto 
anatômico e o solo. 
Estatura é adistancia entre o vertex e a região plantar 
 
ALTURAS 
Medidas lineares realizadas no eixo vertical 
(longitudinal) que corresponde a distancia de certos 
pontos anatômicos e o solo. 
 Acromial 
 Radial 
 Ilioespinhal 
 Estiloidea 
 Trocantérica 
 Dactilioidal (dedal) 
 Tibial 
 Maleolar tibial 
 Maleolar fibular 
 
CONCEITO 
A estatura varia fisiologicamente de acordo com os 
seguintes fatores posição do corpo, hora do dia, fase 
da vida e evolução da espécie 
A ação da gravidade, o peso do corpo e o achatamento 
dos discos intervertebrais são osresponsáveis por este 
fenômeno 
No decorrer das 24 horas do dia, a altura varia em 
média 2 5 cm em média 
 
PERÍMETROS 
 Os perímetros podem ser definidos como o 
perímetro máximo de um segmento corporal, 
medido em ângulo reto em relação ao seu maior 
eixo. 
 Fita métrica flexível, porém não elástica. 
 Os perímetros podem representar medidas de 
crescimento, bem como fornecer índices de estado 
nutricional. 
 Os perímetros podem ser interpretados 
isoladamente ou em conjunto com mais de uma 
medida. 
Instrumentos: 
•Fita métrica flexível, porém não elástica, com precisão 
de um milímetro 
•A fita deve ter apenas um lado de leitura e seta 
milímetros de largura 
 
RECOMENDAÇÕES 
• O plano da fita deve estar adjacente a pele e suas 
bordas perpendiculares ao eixo do segmento que se 
quer medir (com exceção da cabeça e pescoço) 
• Medir o perímetro em sua extensão máxima 
• Exercer leve pressão sobre a pele 
• Não deixar o dedo entre a fita e a pele 
• Medir sempre que possível sobre a pele nua 
• Determinar e marcar os pontos de referência 
anatômica com lápis dermatográfico 
• Realizar leitura com aproximação de milímetros 
• Realizar a leitura da medida olhando sempre de frente 
e à altura do valor numérico da fita 
 
CIRCUNFERÊNCIAS 
Perímetro máximo de um segmento corporal, medido 
em ângulo reto em relação ao seu maior eixo 
CABEÇA 
• Avaliar o tamanho do crânio 
• Indicar o peso de massa óssea do crânio 
• Referência para criação e acessórios como chapéus 
e bonés 
Referência anatômica parte superior da sobrancelha, 
protuberância occipital e borda superior da aurícula 
Cuidados: 
avaliado sentado, pressionar levemente a fita para 
eliminar o volume de cabelo 
OMBROS 
Representa o desenvolvimento muscular da região dos 
ombros 
Observação das mudanças de tônus devido ao 
treinamento de força 
Região de maior volume dos músculos deltóides 
Avaliado em posição ortostática 
Realizar a medida após uma expiração normal 
TÓRAX 
Utilizado como índice de crescimento de estrutura 
corporal má nutrição infantil 
Quarta articulação costo esternal (sexta costela),minimizando assim a influência das mamas 
Para os homens pode se adotar a referência sobre os 
mamilos 
Avaliação realizada após uma expiração normal 
BRAÇO RELAXADO 
Fornece o índice de depósito de gordura e de massa 
muscular local. 
Ponto central entre o acrômio e a articulação úmero 
radial do braço. 
Avaliado na posição em pé, braços ao longo do corpo 
e palmas das mãos na direção das coxas 
BRAÇO CONTRAÍDO 
Fornece o índice de depósito de gordura e de massa 
muscular local 
Maior perímetro do braço. 
Braço direito abduzido até a altura dos ombros 
Cúbito direito contraído tanto quanto permita a 
contração máxima do ventre muscular do 
ANTEBRAÇO 
Utilizadas em algumas equações para predizer a 
densidade corporal 
Maior perímetro do antebraço. 
Braço direito estendido à frente, com a palma da mão 
voltada para cima 
PUNHO 
Utilizado como indicador de crescimento e para 
predição de peso ideal. 
Região imediatamente após os processos estilóides do 
rádio e da ulna do punho. 
Cúbito flexionado em 90 graus e palma da mão voltada 
para cima. 
CINTURA 
Acompanhar as variações da Gordura em programas 
de treinamento Importante no RCQ 
Região abdominal em seu menor perímetro Ponto 
coincidente com a distância média entre a última 
costela e a crista ilíaca 
ABDOMINAL 
Importante indicador de adiposidade subcutânea e 
visceral, podendo indicar predisposição a DCNT 
Região abdominal em seu maior perímetro. 
Geralmente sobre a cicatriz umbilical 
Leitura após uma expiração normal 
QUADRIL 
Indicador de gordura visceral, podendo indicar 
predisposição a DCNT 
Importante no RCQ 
Maior porção da região glútea 
Avaliado com as pernas unidas 
Avaliador posicionado lateralmente ao avaliado 
COXA 
São indicadores úteis de massa magra e massa gorda 
Avaliado em pé com as pernas afastadas, peso 
dividido entre os pés 
Avaliador agachado do lado direito do avaliado 
COXA PROXIMAL 
Referência anatômica imediatamente baixo da prega 
glútea 
Faz se a medida na face lateral da coxa 
COXA MEDIAL 
Referência anatômica ponto médio entre a prega 
inguinal e a borda proximal da patela, em extensão de 
joelho 
Faz se a medida na face lateral da coxa 
 
COXA DISTAL 
Referência anatômica três centímetros acima da borda 
proximal da patela, em extensão de joelho 
Faz se a medida na face lateral da coxa 
 
 
PERNA 
Serve como indicador de adiposidade em adultos e 
desenvolvimento muscular. 
Maior porção da região do gastrocnêmio 
Protocolo para pessoas obesas 
 
 
 
 
 
RELAÇÁO CINTURA QUADRIL 
 
 
RCQ 
Na tentativa de verificar um consenso a respeito do 
envolvimento, tanto do indicador antropométrico 
quanto das regiões corporais mais utilizadas, boa parte 
dos estudos utilizam as DC e a RCQ para 
determinação da gordura localizada 
AINDA, A RCQ APRESENTA FORTE ASSOCIAÇÃO 
COM MEDIDAS OBTIDAS POR TOMOGRAFIA 
COMPUTADORIZADA. 
Estudos prospectivos mostram que a gordura 
localizada no abdômen é fator de risco para doenças 
cardiovasculares, metabólicas e câncer 
Para avaliar a distribuição de gordura corpórea, um 
método simples é a relação cintura quadril (RCQ), 
obtida pela divisão dos perímetros da cintura (cm) e do 
quadril (cm). 
CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA 
Cintura para Homens ≥ 92cm e ≥ 102cm 
Cintura para Mulheres ≥ 80cm e ≥88cm 
 
 
Circunferência da cintura : ponto coincidente com a 
distância média entre a última costela e a crista ilíaca. 
Circunferência do quadril : região de maior porção 
(diâmetro) glútea. 
ANDRÓIDE 
 
 
 
 
 
GINÓIDE 
 
ÍNDICE DE CONICIDADE 
No início da década de 90, foi 
proposto o índice de conicidade para 
avaliação da distribuição da gordura 
corporal, com base nas medidas de 
peso, estatura e circunferência da 
cintura. 
A gordura localizada e não a 
generalizada. 
Formato de “duplo cone”. 
 
IC PARA HOMENS: 1,25 
IC PARA MULHERES: 1,18 
 
 
Identificar, entre os indicadores antropométricos de 
obesidade geral e abdominal, aqueles que apresentam 
associação com a hipertensão arterial em idosas 
ativas. 
Participaram do estudo, 71 mulheres ativas (65,5 
4,38anos) e foram calculados o IMC, a circunferência 
da cintura, a relação cintura/quadril e a razão 
cintura/estatura. 
 Treino para membros inferiores e membros 
superiores 3x 8 
 12 repetições. 3x por semana 
 
 
FLEXIBILIDADE 
A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de 
movimentar um segmento corporal semênfase na 
velocidade, levando uma articulação ou combinação 
funcional de articulações à máximaamplitude de 
movimentação. 
CAPACIDADES MOTORAS 
CONDICIONAIS 
 São determinadas pelos processos energéticos e 
metabólicos obtenção e transformação da energia 
 Possuem carácter quantitativo 
Ex: FORÇA, RESISTÊNCIA, VELOCIDADE, 
FLEXIBILIDADE. 
COORDENATIVAS 
 São essencialmente determinadas pelos processos 
de organização, controle e regulação do movimento 
 Possuem carácter qualitativo 
Ex: COORDENAÇÃO, AGILIDADE, PRECISÃO, 
DIFERENCIAÇÃO SENSORIAL, RITMO, 
ANTECIPAÇÃO 
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO MÚSCULO 
ESQUELÉTICA 
SAÚDE 
 Resistência cardiorrespiratória 
 Força 
 Resistência muscular localizada 
 Flexibilidade 
 Composição corporal 
ESPORTE 
 Agilidade 
 Velocidade 
 Potência 
 Equilíbrio 
A LITERATURA AINDA NÃO É CLARA QUANTO A 
FLEXIBILIDADE NO SENTIDO DE RENDIMENTO, 
OU ATÉ ONDE ELA É BENÉFICA EM 
DETERMINADAS SITUAÇÕES. 
A flexibilidade envolve a participação simultânea dos 
músculos esqueléticos, dos ligamentos e tendões e em 
menor proporção, da maleabilidade da pele. 
A contribuição relativa dos tecidos moles na 
limitação da flexibilidade: 
 Cápsula articular: 47% 
 Músculos esqueléticos e seus envoltórios: 41% 
 Tendões e ligamentos: 10% 
 Pele: 2% 
Importância: 
 Aumenta a quantidade e qualidade dos 
movimentos; 
 Aumenta mobilidade nas atividades diárias e 
esportivas; 
 Diminui os riscos de lesões músculo articulares; 
 Melhora a postura corporal. 
FATORES QUE INFLUENCIAM A FLEXIBILIDADE 
 Sexo 
 Idade 
 Temperatura 
 Especificidade do treinamento 
 Individualidade biológica 
 
FATORES QUE ACELERAM A PERDA DA 
FLEXIBILIDADE 
 Posturas inadequadas 
 Inatividade física. 
 Processo de envelhecimento 
 
ALONGAMENTO 
É o conjunto de técnicas utilizadas para manter ou 
para aumentar a flexibilidade. 
Assim, o aumento do alongamento de determinada 
articulação fará aumentar o grau de flexibilidade 
AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE 
Podem ser dividos em três grupos: 
 Teste angular 
 Teste linear 
 Teste adimensional 
FLEXÍMETRO 
Medida angular da flexibilidade, com indicação do 
ângulo sendo produzido pela ação da gravidade, o 
que pode minimizar os erros intra e inter avaliador 
GONIOMETRIA 
Método para medir os ângulos articulares do corpo 
Vantagens: é um instrumento barato, de fácil 
manuseio e as medidas são coletadas rapidamente 
A precisão da medida é influenciada pela qualidade 
do goniômetro e pelas diferentes articulações a serem 
medidas 
Padrão Básico: todos têm um corpo e dois braços 
um móvel e outro fixo o braço estacionário é alinhado 
com o segmento corporal fixo, e o braço móvel, com o 
segmento corporal móvel 
No corpo do goniômetro estão as escalas 
 
 
 
Teste linear 
São os testes que se caracterizam por expressarem 
os seus resultados em escalas de distância. 
SENTAR E ALCANÇAR 
É o método mais difundido para se medir a 
flexibilidade. 
Mede a flexibilidade da art. Do quadril e avalia os 
músculos paravertebrais e posteriores da coxa. 
 
Procedimentos para a realização do teste: 
 O avaliado deve sentar-se a frente da caixa, 
 Apoiar os pes no local indicado 
 Manter joelhos estendidos 
 A partir do ponto de apoio dos pes , a fita métrica 
deve-se pocicionar a 38cm para os adultos e 22cm 
para as crianças 
 O avaliado pode fazer até dois movimentospara 
familiarização 
 Os pés ficam na linha do quadril 
 O resultado será o melhor de três com um intervalo 
de 30 segundos. 
 
TESTE DE ALCANÇAR ATRÁS DAS COSTAS 
 Teste linear onde na posição de em pé, o 
participante coloca a mão dominante por cima do 
ombro e alcança o mais baixo possível em direção às 
costas, com a palma da mão para baixo e os dedos 
estendidos 
 A outra mão é colocada por baixo e para trás, com 
a palma virada para cima, numa tentativa de tocar ou 
sobrepor os dedos médios de ambas as mãos 
 O participante não pode entrelaçar as mãos e 
puxar 
 O participante deve ensaiar o movimento duas 
vezes antes de fazer o teste, com ambas as mãos 
 Os resultados negativos representam a distância 
(em cm)mais curta entre os dedos médios os 
resultados positivos representam a medida de 
sobreposição dos dedos médios 
TESTE ADIMENSIONAL 
São os teste que constituem-se na interpretação dos 
movimentos articulares comparando-os com uma folha 
de gabarito. 
FLEXITESTE 
Teste requer muita prática e é um teste um pouco 
longo. 
 Consiste na apreciação da flexibilidade passiva 
fisiológica máxima de vinte movimentos em sete 
grupos musculares: 
Tornozelo – joelho – quadril – tronco – cotovelo – 
ombro. 
 Oito movimentos pelos MMII 
 três pelo tronco, 
 nove pelos MMSS 
 a medida é obtida pela comparação da amplitude 
alcançada em cada um dos movimentos com mapas 
de avaliação, nos quais são retraadas em gradações 
que vão de 0 a 4 em escala crescente descontinua , 
perfazendo cinco valores possíveis. 
 Somente os números inteiros podem ser atribuídos, 
de forma que amplitudes intermediarias são 
consideradas pelo valor inferior. 
CADA COTAÇÃO É ASSOCIADA A UM 
JULGAMENTO DE VALOR EM RELAÇÃO A 
AMPLITUDE ALCAÇADA, COMO SEGUE: 
0 – MUITO PEQUENA 
1 – PEQUENA 
2 – MÉDIA 
3 – GRANDE 
4 – MUITO GRANDE 
 
 
FLEXÍNDICE 
Obtido através da soma dos escores obtidos nos vinte 
movimentos. 
Há uma tendencia a indivíduos nãpo atléticos 
adotarem um comportamento central, exibindo escores 
3 para a maioria dos movimentos e um fleíndice 
variando entre 30 e 50 pontos. 
ESCALA CONCEITO 
20 Flexibilidade muito pequena 
21 e 30 Pequena 
31 e 40 Media (-) 
41 e 50 Media (+) 
51 e 60 Grande 
60 Flexibilidade muito grande 
 
 
AVALIAÇÃO DAS 
CAPACIDADES MOTORAS 
Avaliação da resistência cardiorrespiratória é indicada 
para: 
 Classificar a aptidão funcional do avaliado; 
 Fornecer subsídios para a prescrição inicial do 
exercício; 
 Permitir acompanhamento do progresso do 
indivíduo (reavaliações); 
 Possibilitar comparações futuras; 
Sistema cardiorrespiratório – atende as demandas de 
O2 durante as AF, com a intenção de manter eficientes 
as atividades musculares. 
Função cardiorrespiratória – sua quantificação se 
justifica pela ampla aplicação: esporte, vida diária, 
reabilitação. 
VO2 máx 
Maior quantidade de O2 que o sistema 
cardiorrespiratório é capaz de entregar aos tecidos do 
organismo durante um exercício físico máximo. 
CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO OU 
POTÊNCIA AERÓBIA 
“Quanto mais alta for a potência aeróbia de um atleta, 
maior será seu sucesso em eventos de resistência...” 
 
 
 
 
EQUAÇÃO DE FICK 
VO2= Q X dif.a-vO2 
 
 
 
 
 
 
O VO2 pode ser influenciado também por fatores como 
a ventilação pulmonar e as concentração de 
hemoglobina. 
 
O SEXO FEMININO PODE TER UM CONSUMO 
MÁXIMO DE OXIGÊNIO EM TORNO DE 40 A 60% 
MENOR QUE O SEXO MASCULINO 
AVALIAÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS 
A importância do VO2 máx 
Um atleta de Atletismo pode chegar a um VO2 máx de 
85-90. 
Enquanto uma pessoa com câncer pode ter um VO2 
máx 7-20. 
 
 
 
 
 
 
AVALIAÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS
 
ERGÔMETROS - Do latim 
ERGOS = trabalho 
METER = medida 
Ergômetros = bicicleta mecânica 
 = eletromagnética 
Vantagens: preço – compacta – ruido – segurança 
Q= FC X VE 
Dif. O
2
 no sangue 
arterial e venoso 
Transporte de O
2
 
Utilização de O
2
 
 
testes aeróbios 
Direto 
Realizado através de um sistema de espirometria 
analisa as frações expiradas de O2 e CO2 durante o 
esforço e a ventilação pulmonar, sendo considerada 
“padrão ouro”. 
inDireto 
Estimam o VO2 máx por equações baseadas em 
tempo ou distância pré-estabelecidos, FC, idade, 
gênero, nível de condicionamento físico dentre outros 
fatores. 
Fatores que justificam o uso de testes indiretos: 
• Podem ser submáximos, aumentando a 
segurança para os avaliados; 
• Baixo custo; 
• Não requerem equipamentos sofisticados nem 
técnicos especializados; 
• Possibilitam avaliar grandes grupos. 
TESTES AEROBIOS 
MAXIMOS: 
Levam o avaliado ao limite máximo. É interrompido por 
fadiga ou quando o avaliado desiste 
SUBMÁXIMOS 
Levam o avaliado ao limite pré estabelecido. É 
interrompido quando este limite é alcaçado 
 
Testes de campo
 
 
TESTE SUBMÁXIMO DE CAMPO DE COOPER 
(1968) 
o indivíduo deve percorrer a maior distância possível 
no tempo deteriminado (12 min). 
Vo2 relativo 
Vo2 max= distancia em metros – 504,9/44,73 
 
 
INTERPRETAÇÃO 
VO2 MAX 
20 A 29 ANOS 
Atleta 
 HOMENS MULHERES 
Atleta 49 ou + 42 ou + 
Recomendável 42 A 48 35 A 41 
Baixa aptidão 38 a 41 31 a 34 
Risco <=37 <= 31 
 
TESTE DE RESISTÊNCIA DE 2400 METROS – 
Cooper 
 
• Consiste em correr ou andar, no menor tempo 
possível, a distância de 2.400 metros, em pista. 
• Anota-se o tempo para obter-se, pela tabela, o grau 
de aptidão física 
CÁLCULO DO VO2 MÁXIMO PELO TESTE DE 2.400 
METROS DE COOPER EM PISTA 
 TOMA-SE O TEMPO PARA PERCORRER A 
DISTÂNCIA E USA-SE A FÓRMULA: 
 VO2 MÁXIMO = (480/TEMPO) + 3,5 ml.min. 
TESTE DA MILHA 
consiste me caminhar rapidamente uma milha (1.609 
m). deve ser utilizado por pessoas sedentárias ou 
idosas de 20 a 69 anos de ambos os sexos. 
 
 
 
 
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO MÚSCULO-
ESQUELÉTICA 
SAÚDE 
 RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA 
 FORÇA 
 RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA 
 FLEXIBILIDADE 
 COMPOSIÇÃO CORPORAL 
 
ESPORTE 
 AGILIDADE 
 VELOCIDADE 
 POTÊNCIA 
 EQUILÍBRIO 
 
 
 GRAU DE 
APTIDÃO 
TEMPO 
GASTO 
IDADE 
 
 menos 
de 30 
30 - 39 40 - 49 mais de 
50 
I MUITO 
FRACO 
16’30” 
 
17’30’’ 18’30’’ 19’00’’ 
II FRACO 16’30’’ 
à 
14’31’’ 
17’30’’ à 
15’31’’ 
18’30’’ à 
16’31’’ 
19’00’’ à 
17’01’’ 
III 
ACEITÁVEL 
14’30’’ 
à 
12’01’’ 
15’30’’ à 
13’01’’ 
16’30’’ à 
14’01’’ 
17’00’’ à 
17’31’’ 
IV BOM 12’00’’ 
à 
10’16’’ 
13’00’’ à 
11’01’’ 
14’00’’ à 
11’39’’ 
14’30’’ à 
12’01’’ 
V 
EXCELENTE 
10’15’’ 11’00’’ 11’38’’ 12’00’’ 
AVALIAÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS: 
VELOCIDADE 
VELOCIDADE MOTORA: É a capacidade de realizar 
um movimento no menor espaço de tempo. 
Recebe influência do SNC, força, coordenação, 
velocidade de contração muscular e pelo poder de 
reação. É uma característica inata que pouco melhora 
(20-30%). 
Os êxitos que se obtém através dos chamados 
"treinamento de velocidade" relacionam-se altamente 
com a força e com o tempo de reação motora. 
 
 
Velocidade é a distância percorrida na unidade de 
tempo 
TIPOS DE VELOCIDADE: 
 VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o 
indivíduo tem de responder a um estímulo o mais 
rápido possível. 
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a 
capacidade que o indivíduo tem de se deslocar de um 
ponto a outro, no menor tempo possível, realizando 
movimentos de um mesmo padrão. 
OS TESTES MAIS UTILIZADOS PARA 
VELOCIDADE 
TESTE DE VELOCIDADE DE 30m parado 
Analisa o tempo gasto para percorrer os 30 metros, 
medido em segundos. 
Indicado a partir dos 7 anos; 
Não diminuir a velocidade no final dos 30 metros (ideal 
+ 20mpara desaceleração). Por isso, é necessária uma 
área de 20 metros a mais, para a desaceleração do 
avaliado. 
Avalia velocidade de aceleração (importante no 
futebol, basquete....).TESTE DE SEIS SEGUNDOS 
A partir dos 14 anos; 
Ao sinal sonoro (apito), deverá correr a maior distância 
possível em seis segundos. 
Ao final do teste, será verificada a distância percorrida; 
Pode ser comparado antes e depois de períodos de 
treinamento. 
TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS 
7 anos até adolescentes de 18 anos de idade. 
AVALIAÇÃO DAS CAPACIDADES MOTORAS 
AGILIDADE 
É a capacidade de realizar movimentos de curta 
duração e alta intensidade com mudança de direção ou 
alteração na altura do centro de massa, com 
aceleração e desaceleração. 
 Na literatura especializada, essa capacidade é 
relacionada principalmente a modalidades 
intermitentes de alta intensidade, como os esportes 
coletivos. 
É uma variável neuromotora caracterizada pela 
capacidade de realizar trocas rápidas de direção, 
sentido e deslocamento da altura do centro de 
gravidade, de todo o corpo ou de parte dele. 
A agilidade é mais efetiva quando está associada a 
altos níveis de força, resistência e velocidade. 
OS TESTES MAIS UTILIZADOS PARA AVALIAÇÃO 
DA AGILIDADE 
TESTE DO SALTO EM QUADRANTE 
Objetivo: medir a agilidade na mudança da posição do 
corpo através de um salto. 
Usado em indivíduos a partir dos 10 aos 35 anos. 
O testando inicia atrás da linha e ao comando do 
avaliador salta para o quadrante 1 e assim 
sucessivamente para os quadrantes 2, 3 e 4 até o 
comando de “pare” (em 10 
segundos). 
Resultado: é dado pelo número de 
vezes que o testando aterrissa nas 
zonas corretas, no espaço de dez 
segundos. 
É computado o melhor resultado de 
duas tentativas executadas. 
Penalidades: o testando é penalizado em meio ponto 
cada vez que aterrissa sobre as linhas ou no quadrante 
errado. 
As linhas têm 91,5 cm de comprimento, as zonas são 
numeradas de 1 a 4. 
V=D/T 
TESTE DO QUADRADO 
Esse teste é muito utilizado em avaliações de 
escolares em todo o Brasil. 
Faz parte do protocolo de testes utilizados no Projeto 
Esporte Brasil (PROESP-BR, 2012). 
Deve-se demarcar, com 4 cones de 50 centímetros de 
altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo 
PET, um quadrado de 4 metros de lado. 
O aluno parte da posição em pé, com um pé à frente, 
imediatamente atrás da linha de partida. 
Ao sinal do avaliador, ele deverá deslocar-se até o 
próximo cone em direção diagonal. 
Na sequência, corre em direção ao cone à sua 
esquerda e depois se desloca para o cone em 
diagonal, atravessando o quadrado em diagonal. 
Finalmente, ele corre em direção ao último cone, que 
corresponde ao ponto de partida. 
Uma observação: o aluno deverá tocar com uma das 
mãos todos os cones que demarcam o percurso 
(PROESP-BR, 2012). 
O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no 
momento em que o avaliado realizar o primeiro passo, 
tocando com o pé no interior do quadrado, e será 
desligado. 
 
 
 
 
 
 
TESTE DE SHUTTLE RUN 
Objetivo: Avaliação da agilidade 
 Material: 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm x 10 cm); 
1 cronômetro espaço livre de obstáculos (no mínimo 15 
metros). 
Protocolo: duas linhas paralelas entre si distantes 9,14 
m uma da outra. 
O indivíduo deverá se posicionar de pé, atrás da linha 
de saída com os pés em afastamento anteroposterior; 
10 cm após a linha oposta de saída deve ser colocados 
dois blocos de madeira, separados entre si por um 
espaço de 30 cm. 
O avaliador inicia o teste acionando 
concomitantemente o cronômetro. 
O avaliado corre a máxima velocidade até os blocos, 
pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu 
depositando esse bloco atrás da linha. 
Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca 
do segundo bloco, procedendo da mesma forma. 
O cronômetro é parado quando o avaliado coloca o 
último bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um 
dos pés a linha final. 
Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto 
para completar os cincos ciclos. 
Cada avaliado deverá realizar duas tentativas com um 
intervalo mínimo de dois minutos, permitindo assim a 
recomposição do ATP - CP. O resultado será o tempo 
de percurso na melhor das duas tentativas. 
 
Precauções: O avaliado deverá colocar (não jogar) o 
bloco no solo, movimentando assim a altura do centro 
de gravidade. 
 O cronômetro só é parado quando o segundo bloco e 
pelo menos um dos pés tocarem a linha de chegada. 
 O avaliado deve ser instruído de que o teste "Shuttle 
Run" é um teste máximo e por isso deve ser realizado 
com todo esforço possível. 
Deve ser observada e anotada as condições do tempo 
(temperatura e umidade relativa) durante a aplicação 
do teste.