Hipertensão Arterial: Prevenção e Cuidados

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HIPERTENSÃO 
 ARTERIAL 
 
 
 O que é Hipertensão? 
Uma pessoa é considerada hipertensa quando sua pressão arterial se mantém 
frequentemente maior ou igual a 140/90mmHg. 
 
 Sintomas: 
Geralmente a hipertensão arterial é uma doença que não apresenta sintomas, mas algumas 
pessoas podem apresentar dores de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, dor no peito e 
fraqueza. 
 Evite: 
1. Fumar 
2. Tomar Bebidas Alcoólicas 
3. Comer Sal (Excessivamente) 
4. Açucares e doces 
5. Frituras 
6. Temperos prontos 
7. Produtos Industrializados 
8. Carne Vermelha com gordura aparente e vísceras. 
 Previra: 
1. Alimentos cozidos 
2. Assados 
3. Grelhados ou Refogados 
4. Temperos naturais: limão, alho, cebola, salsa e cebolinha. 
5. Verduras, Legumes, Frutas, Grãos e Fibras 
6. Peixes e Aves preparadas sem pele 
7. Produtos Lácteos Desnatados. 
 Quando for verificar sua pressão certifique-se : 
1. Não estar com a bexiga cheia; 
2. Não ter práticado exercicios físicos; 
3. Não ter ingerido bebidas alcoólicas, café, alimentos ou ter fumado até 30 
minutos antes da medida. 
4. Ter descansado por 5 a 10 minutos, sentado em ambiente calmo e com 
temperatura agradável; 
5. Relaxar bem o braço 
6. Não falar durante o procedimento.