Treinamentos Físicos e Práticas Esportivas

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EDUCAÇÃO FÍSICA
 
DULCELINA APARECIDA RAMOS DA SILVA - 26862020
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TREINAMENTOS FÍSICOS E PRÁTICAS ESPORTIVAS 
CARACTERÍSTICAS DA INICIAÇÃO NOS ESPORTES COLETIVOS, E TREINAMENTO ESPORTIVO E DESEMPENHO ANAERÓBICO E AERÓBICO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Cuiabá 
2021
 
DULCELINA APARECIDA RAMOS SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TREINAMENTOS FÍSICOS E PRÁTICAS ESPORTIVAS 
CARACTERÍSTICAS DA INICIAÇÃO NOS ESPORTES COLETIVOS, E TREINAMENTO ESPORTIVO E DESEMPENHO ANAERÓBICO E AERÓBICO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho apresentado ao Curso Educação Física da Faculdade ENIAC para a disciplina de Treinamentos físicos e práticas esportivas.
 
Profª. Flávia Fernandes Barroso.
 
 
 
 
 
Cuiabá
2021
 
 
 
Respostas 
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Desafio 01
Entre os condicionantes de pressão nos esportes coletivos, a pressão de tempo e a pressão de precisão conduzem a execução de tarefas motoras realizadas em um maior tempo possível e de forma eficaz e refinada. Isto é, o aluno se coloca em situações típicas do jogo para ampliar a sua conscientização e percepção sobre o movimento que pode ser executado em situações não previstas. 
Por mais que se executem atividades que desenvolvam estes condicionantes, eles sempre variam devido à impossibilidade de prever como as ações ou tarefas motoras são requisitadas no momento do jogo. Por isso, é importante incorporar os condicionantes de forma significativa e exploratória, ampliando o acervo de possibilidades e de estruturas mentais a serem acessados durante o jogo. 
Considerando que o condicionante de pressão de tempo associa-se a tarefas coordenativas com diminuição de tempo ou emprego de velocidade máxima e o condicionante de pressão de precisão relaciona-se a tarefas coordenativas executadas com a maior precisão possível, é importante trabalhar estes dois aspectos a partir da movimentação dos membros superiores e inferiores. 
Dessa forma, elabore uma atividade para cada condicionante das ações motoras executadas com as mãos e outra atividade para cada condicionante das ações realizadas com os pés. O seu Desafio está em identificar em cada atividade as habilidades manipulativas dos membros inferiores e superiores com foco no melhoramento da pressão de tempo e de precisão.
Resposta:
Mãos: 
1. Força - Aperte uma bola macia na palma da mão com a maior força possível por alguns segundos. Repita dez vezes.
2. Resistência - Usando dois livros do mesmo tamanho segure um em cada mão, braços nas laterais do corpo. Aperte com os dedos por 30 segundos e depois relaxe por 30 segundos. Faça de três a cinco séries.
3. Flexibilidade – Pegue cada dedo por vez e mova a articulação do dedo 10 vezes para frente, e 10 vezes para tras e faça até terminar todos os dedos.
4. Velocidade: Você irá golpear apenas com o peso da sua mão no ar. Sem nada que te deixe mais lento, essa é a forma mais rápida que você irá movimentar suas mãos. Você pode lançar suas sequências o mais rápido que puder. Sombra irá desenvolver sua velocidade de raciocínio, a velocidade dos golpes.
Pés:
1. Flexão de pé, exercício consiste em flexionar os dedos para trás o quanto for possível. Caso ele não obedeça muito, vale puxar os dedos usando as mãos, mas com cuidado para não causar lesões. Conte até 10 para cada pé.
2. Resistência:  fazer caminhadas fundamental para manter os pés fortes e funcionais.
3. Flexibilidade: Iniciar numa posição de pé utilizando apenas um apoio em contacto no solo e o joelho oposto elevado ir à posição de avião e voltar em equilíbrio.
4. Velocidade: corrida, quando corremos, aterrissamos com um de cada vez, com duas a três vezes o nosso peso corporal.
Desafio 05
O exercício físico é fundamental a fim de alcançar boa qualidade de vida. A prática regular de tal atividade traz bem-estar físico e mental, além de contribuir para o bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, respiração e até dos hormônios. Ainda, eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo humor e, além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse.
Carlos, 49 anos, sedentário, com obesidade grau I, colesterol alto e queixa principal de dor e fraqueza muscular nas pernas, foi encaminhado pelo médico ao consultório de fisioterapia.
Com base na avaliação anterior, qual dos tipos de exercícios você recomendaria a Carlos e por quê? Explique a diferença entre eles.
Resposta: 
Recomendaria a caminhada porque é a forma mais viável para ter uma vida saudável, e além disso previni o colesterol alto, ajuda quem tem obesidade e fortalece os musculos.
Recomendaria também os exercícios aeróbicos são excelentes para aumentar o nível de HDL, e para os obsesos são os que proporcionam maior perda calórica, queimando mais rapidamente a gordura corporal.
Conclusão
As atividades físicas não são somente para as pessoas que praticam algum tipo de esporte ou que desejam ter um corpo escultural, mas todos devemos nos preocupar com os nossos corpos e devemos praticar exercícios para ter uma vida e um saúde saudavel. Não é necessário ser algo elaborado ou ter que gastar bastante dinheiro, porque até mesmo o exercício mais simples vai fazer uma grande diferença no nosso corpo.
Referências 
Material de estudo.
Biblioteca.
“Exercício anaeróbico e aeróbico: quais são as diferenças entre eles?”. [Internet]. Disponível em: https://www.cmmartins.com.br/2019/11/06/exercicio-anaerobico-e-aerobico-quais-sao-as-diferencas-entre-eles/ . Data de acesso: 16/07/2021.
MONDAY – “Problemas de saúde: como os exercícios ajudam no tratamento?”. [Internet]. Disponível em: https://mondayacademia.com.br/news/problemas-de-saude-como-os-exercicios-ajudam-no-tratamento/#:~:text=Assim%2C%20atividades%20simples%2C%20como%20caminhar,na%20capacidade%20funcional%20das%20pessoas. . Data de acesso: 20/07/2021.