CICLO DO SONO SONO REM E NREM

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▪ CICLO DO SONO / SONO REM E NREM 
 
▪ Existem 2 estágios do sono: sono REM e sono NREM (não 
REM). Essas 2 fases vão se intercalando, até que chega em 
uma fase específica que há o despertar (sono REM). 
▪ Abaixo foi feita uma comparação entre os estágios, mas é 
importante pensar que durante todo o sono. 
▪ Há uma redução significativa da atividade central, 
autonômica e somático quando comparada a pessoa 
acordada. 
 
Sono NREM 
▪ Movimentos lentos dos olhos. Nessa fase não temos 
sonhos, quase não tem atividade cerebral. 
▪ Pode ser despertado nessa fase, mas acorda com susto, 
taquicardia. 
▪ É a primeira fase do sono, sendo dividido ainda em outras 3 
fases: N1, N2 e N3, representando, progressivamente a 
profundidade do sono. 
 
- N1: é o primeiro estágio do sono, como se fosse uma 
escala para chegar ao N2; fase curta e transitória com ondas 
de pequena amplitude; sono superficial. 
 
- N2: ondas de maior amplitude e menor frequência; é 
como se fosse uma escala para chegar ao N3; começa a 
aprofundar o sono; há um certo descanso, homeostase, 
mas não tão importante quanto a homeostase de N3. 
 
- N3: ondas lentas de grande amplitude; maior homeostase; 
sono profundo*; presente apenas na primeira metade do sono. 
 
*Quanto maior a profundidade do sono, mais amplas e mais 
lentas são as ondas cerebrais. 
Quando deitamos pra dormir, existe um tempo de latência de 30 
minutos para começar a dormir (se 
demorar mais que isso, já é um distúrbio do sono, uma insônia 
inicial com aumento da latência do sono). Na 
primeira metade do sono, temos N3; depois disso, na segunda 
metade para o final, oscila N2 REM N2 REM. 
 
50% da noite estamos na fase N2, 25% na fase REM e os outros 
25% nas fases N1 e N3. 
Redução do consumo energético tanto central, quanto 
periférico, tendo uma maior reposição dessa energia. 
 
Diminuição da atividade do SNA, tendo recuperação das 
atividades adrenérgicas e do sistema nervoso parassimpático. 
 Diminuição do tônus muscular, mas não tem atonia. 
 Atividade mental mínima. 
Caracterizada pela sincronização eletroencefalográfica. 
“O sono NREM é um estado de relativa inatividade do cérebro 
em um sistema neuromuscular parcialmente 
inativo. - Sistema muscular está parcialmente ativo, e o cérebro 
inativo”. 
 
 Sono REM 
▪ Movimentos rápidos dos olhos. Nessa fase, temos 
atividade cerebral, fase em que ocorrem os sonhos. 
▪ Fase em que somos despertáveis (despertar espontâneo). 
▪ Redução do consumo energético também, mas não é tão 
significativa quanto a do NREM. 
▪ SNA ativado, pode despertar sem sentir nada, com 
variação das frequências cardíaca e respiratória, e de 
pressão arterial. 
▪ Músculos em atonia, com relaxamento muscular total. 
▪ Não é dividido em estágios. 
▪ Caracterizada pela dessincronização eletroencefalográfica. 
▪ Ocupa 25% do sono. 
Aumento do metabolismo em lobos específico, com ativação 
principalmente do Lobo Frontal (isso 
ainda está em estudo, em relação aos sonhos). 
“Mente ativa, com o sistema muscular inativo”. 
 
Ciclo do sono 
▪ O sono dura de 6-8h no adulto jovem, 12h na 
criança/adolescente (metabolismo é muito rápido a 
criança) e 4h no idoso (metabolismo é lento), por dia. 
▪ Um bebê dorme cerca de 20h com essa explicação de 
metabolismo rápido também. 
 
Maior quantidade de sono de ondas lentas (fase N3 do NREM- 
maior homeostase) na primeira metade da noite e predomínio 
de sono REM na segunda metade da noite. Completar todos os 
N3 já é válido, a recuperação do corpo já é adequada pois passou 
pela fase de maior homeostase. 
 
Latência para início do sono: 30 min. 
Latência normal para início do sono REM: 70 a 120 min (mais uns 
30 min pra pegar um REM inteiro).