Plano Alimentar de Robson André Filho (1)

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Nathalia de Carvalho Araujo
nathalia.araujo99@gmail.com
CRN: 61492
Plano Alimentar
Robson André Filho 
Data: 16/08/2021
Todos os dias
Plano alimentar para Robson André Filho
09:00 - Café da manhã Grupo
Miscelâneas
-
-
Panificados
Laticínios
-
Frutas
Substituição 1 Grupo
Miscelâneas
-
Farinhas, féculas e massas
-
Verduras, hortaliças e derivados
-
11:30 - Lanche da manhã Grupo
-
Açúcares e produtos de
confeitaria
Substituição 1 Grupo
-
Açúcares e produtos de
confeitaria
13:30 - Almoço Grupo
-
Leguminosas e derivados
-
Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
-
Verduras, hortaliças e derivados
Frutas
Produtos açucarados
Substituição 1 Grupo
-
Leguminosas e derivados
Carnes e vísceras
Hortaliças tuberosas
Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Café - 1/2 Caneca
• Leite de vaca semidesnatado - 1/2 Caneca
• Adoçante em pó - 2 colheres de chá
• Pão integral - 2 fatias
• Requeijão light - 1 Colher De Sopa
• Queijo minas frescal - 3 fatias
• Maçã - 1 Unidade Pequena
• Café - 1 caneca
• Adoçante em pó - 2 colheres de chá
• Tapioca de goma - 1 unidade (100g)
• Queijo minas frescal - 2 Fatias
• Tomate salada - 2 Fatias
• Banana - 1 Unidade
• Biscoito de arroz- 3 Unidades
• Pasta de amendoim - 3 Pontas de faca
• Torrada integral - 4 Unidades
• Geleia de frutas light - 4 Pontas de faca
• Arroz branco - 4 Colheres de arroz
• Feijão carioca cozido - Concha pequena cheia
• Filé de frango grelhado - 2 Filés
• Brócolis - À vontade
• Cenoura ralada - À vontade
• Tomate - À vontade
• Suco de laranja natural - 1 Copo médio
• Chocolate meio amargo - 2 quadradinhos
• Arroz branco - 4 Colheres de arroz
• Feijão cozido - 1 concha pequena
• Patinho Grelhado - 2 Filés pequenos (200g)
• Beterraba cozida picada - 2 colheres de sopa
• Escarola refogada - À vontade
Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
Frutas
Produtos açucarados
Substituição 2 Grupo
-
-
-
Cereais e leguminosas
-
Verduras, hortaliças e derivados
-
-
Produtos açucarados
16:30 - Lanche da tarde Grupo
Panificados
Ovos e Laticínios
Laticínios
Frutas
Farinhas, féculas e massas
Substituição 1 Grupo
Miscelâneas
Cocos, castanhas e nozes
Cocos, castanhas e nozes
-
22:00 - Jantar Grupo
-
-
Aves e ovos
Pescados e frutos do mar
-
-
Verduras, hortaliças e derivados
Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
-
23:00 - Ceia Grupo
Laticínios
-
-
Substituição 1 Grupo
-
Laticínios
Laticínios
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proibido.
• Couve-flor - À vontade
• Laranja - 1 unidade
• Chocolate meio amargo - 1 quadradinho
• Arroz branco - 2 Colheres de arroz cheia
• Omelete simples - 2 unidades
• Batata cozida - 3 colheres de sopa
• Ervilha no vapor - 2 colheres de sopa
• Alface crespa - À vontade
• Tomate - À vontade
• Limão - 1 unidade exprimida para 220ml de água
• Adoçante em pó - 2 colheres de chá
• Chocolate, meio amargo - 2 quadradinhos
• Pão integral light - 2 Fatias
• Ovo mexido - 2 unidades de ovos
• Requeijão light - 1 Colher De Sopa
• Mamão - Metade
• Aveia em flocos - 1 Colher de sopa
• Vitamina de abacate - 1 Copo médio
• Castanha de caju - 2 Unidades
• Castanha-do-pará - 2 Unidades
• Uva passa - 1 Punhado
• Arroz branco - 3 Colheres de servir
• Feijão cozido - 1 Concha
• Ovo de galinha Cozido - 1 Unidade
• Merluza assado - 2 Filés médios
• Batata cozida picada - 1 colher de servir
• Alface crespa - À vontade
• Tomate - À vontade
• Cebola - À vontade
• Suco de uva integral - 1 copo médio
• Iogurte natural - 1 Unidade
• Banana - 1 Unidade
• Granola - 2 Colheres de sopa
• Torrada integral - 3 Unidades
• Requeijão light - 3 Colheres de sobremesa
• Leite fermentado - 1 Unidade
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