VOCÊ SABE QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE DIETA E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

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VOCÊ SABE QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE DIETA E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
DIETA
· Possui prazo de validade;
· Cardápio restrito;
· Desacelera o metabolismo;
· Prometem resultados milagrosos em pouco tempo;
· Não são saudáveis;
· Levam ao efeito sanfona;
· O corpo começa a estocar energia em forma de gordura;
· Cada vez que se faz dieta o processo de emagrecimento se torna mais difícil.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
· Perda de peso acontece sem sacrifícios;
· É uma forma de educar o cérebro para aprender a se alimentar melhor;
· Alimentos usados de forma inteligente e saudável;
· Não precisa se privar de nada e nem passar fome;
· Os quilos perdidos não retornam, diferente da dieta que quando termina o prazo o corpo volta a acumular gordura;
· É possível comer de tudo, mas respeitando as quantidades.
· Aumenta a qualidade de vida
GRUPOS ALIMENTARES
· Alimentos AMIGOS
São a chave de uma alimentação saudável. São alimentos que não devem ficar de fora do cardápio, pois ajudam a emagrecer e o seu consumo é LIBERADO, podem ser inseridos em todas as refeições. Exemplos: frango, peixe, carnes magras, legumes, verduras, ovos etc.
· Alimentos ACELERADORES
Responsáveis por acelerar o metabolismo, favorecem a perda de peso e devem ser usados pelo menos uma vez por dia. Exemplos: gengibre, canela, chá preto ou chá verde, guaraná em pó, pimenta, café (com pouco açúcar).
· Alimentos MODERADOS
Devem ser usados com MODERAÇÃO. Seu consumo não é totalmente liberado, mas também não é proibido. É imprescindível acrescentá-los na sua alimentação. Exemplos: raízes, oleaginosas (castanhas, nozes etc), FRUTAS, óleos etc.
· Alimentos SABOTADORES
São os principais culpados por atrapalhar o processo de emagrecimento, eles devem ser evitados sempre que possível, entretanto o seu consumo não censurado/proibido. É permitido comê-los, mas em quantidade limitada, de forma que eles não fiquem a frente dos alimentos amigos. Exemplos: PÃES, MASSAS EM GERAL, FARINHAS, BOLOS, AÇUCAR, TEMPEROS E MOLHOS PRONTOS, INDUSTRIALIZADOS, TAIS COMO: MARGARINA, CREME DE LEITE, LEITE CONDESADO, LEITE DE CAIXINHA ETC. BEBIDAS ALCOOLICAS, REFRIGERANTES, SUCOS DE GARRAFA OU PACOTE, dentre outros.