Treinamento desportivo 1

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Treinamento
Desportivo
Prof. Drd. Roque Sanches Filho
Conceitos e Definições
 ANDRIVET e CHIGNON (França)
- Conjunto de procedimentos tendentes a 
conduzir um ser humano ao máximo de suas 
possibilidades físicas.
 BAYER (Alemanha)
- É um meio encaminhado a exercitar e coordenar 
as funções fisiológicas dos diferentes grupos 
musculares do organismos. 
Conceitos e Definições
 CARLYLE (Austrália)
- Deve ser tão cientifico e organizado quanto se 
pode. Sobretudo, devemos ter uma idéia clara do 
que se propõe, para que prova em particular se 
treina, e quando queremos lograr a melhor 
performance.
 GIRALDES (Argentina)
- Conjunto de atividades que tendem a desenvolver 
as qualidades mentais e físicas com o objetivo de 
alcançar o máximo de rendimento.
Conceitos e Definições
 PIRES E GONÇALVES (Brasil)
- O treinamento procura obter através de uma 
adaptação lenta e gradual a condição física desejada 
para realizar determinado esforço em época certa. 
 HEGEDUS (Uruguai)
- O treinamento constitui uma preparação sistemática 
do organismo, respeitando processos de adaptações 
psicobiológicas e que visam obter um alto rendimento. 
Evolução do Treinamento
1972 - Prof. Pereira da Costa sugere 
divisão em períodos
Divisão Periódica do 
Treinamento Desportivo
 Período da Arte
 Período da Improvisação
 Período da Sistematização
 Período Pré-científico
 Período Científico
Período da Arte
 Antiguidade Grega (Responsáveis)
 Barão Pièrre de Coubertin (Olimpíadas)
 Romanos (Organização Geral)
 Atletas Helênicos = Treinamento Atual
Período da Improvisação
 Atenas(1896) – Antuérpia(1920)
 Treinamento = Competições
 Forte recursos pessoais
Período da Sistematização 
 Criação de sistemas
 O Finlandês Lauri Pihkala(1912)
 O Sistema Finlandês:
- Trabalhos de velocidade
- Corridas curtas e intensas / intervalos longos 
de recuperação
- Controle do volume / intensidade
- FARTLEK
Período Pré-Científico
 Segunda Guerra Mundial
 Ensaios Científicos / Empirismo
 Características:
- Corridas alternadas
- Sessões mais curtas
- Treinos de velocidade
- Intervalos entre as distâncias 
- Controle de tempo nos percursos
- Tabelas de treinamento
- Organização de temporada
Período Científico
 O “Interval-training” confirmado como 
método mais eficiente (Científico)
 Multiplicação dos laboratórios 
científicos 
As modernas escolas 
de treinamento
 Escola Saxônica
 Escola Socialista
 Escola Europeia Ocidental
 Escola Asiática
Escola Saxônica
 Também chamada de escola do liberalismo 
absoluto.
 EUA, N. Zelândia, Austrália, Canadá, África do 
Sul. 
 A base é nas escolas e nas universidades.
 Principais características:
- Grande importância dos COACHES
- Grande avanço tecnológico dos equipamentos
Escola Saxônica
 Limitações que justificam derrotas para escola 
Socialista:
- Tradição contraria a prática desportiva feminina.
- Falta de política desportiva, e órgãos competentes.
- Seleção biotipológica por desporto, em faixas etárias 
adiantadas.
- Interesse da população em alguns desportos. 
Escola Saxônica
 Os centros de investigações mais 
importantes são as universidades como: 
HAVARD, INDIANA, QUEBEC, OHIO etc.
 Os desportos mais visados pelas nações 
da escola saxônica são: ATLETISMO, 
NATAÇÃO, BASQUETE, VOLEI, BOX, 
TÊNIS, IATISMO, TIRO, HIPISMO, 
SALTOS ORNAMENTAIS e alguns 
desportos de inverno.
Escola Socialista
 Também chamada de escola do Dirigismo 
Absoluto.
 Abrange todos os países socialistas: Cuba, 
Alemanha Oriental e União Soviética.
 Sua base é o Governo, responsável integral 
pela educação física e os esportes.
 Principal característica é a seleção biotipológica 
feita com as crianças.
Escola Socialista
 Centros de pesquisas mais importantes: 
LEIPZIG, MOSCOU, VARSÓVIA, 
BUCAREST, BRATISLAVA.
 Todas as modalidades são visadas, pois a 
seleção biotipológica divide a população 
infanto-juvenil de acordo com os diagnósticos.
Escola Européia Ocidental
 Abrange os países não Socialistas da Europa.
 Alemanha seu principal pesquisador. 
 Características principais:
- Falta de uma base principal
- Intercambio técnico – científico
- Organização desportiva diferente em países 
Escola Européia Ocidental
 Principais centros de estudos: COLÔNIA, 
MAINZ, FRIBURGO, PARIS, ESTOCOLMO, 
FONTAINEBLEAU, COPENHAGUE, 
BRUXELAS, ROMA e MADRI.
Escola Européia Ocidental
 Desportos mais visados: ATLETISMO, 
REMO, HIPISMO, HANDEBOL, 
GINASTICA OLIMPICA, TÊNIS, SALTOS 
ORNAMENTAIS, POLO AQUATICO, 
ESGRIMA, TIRO, PENTATLO 
MODERNO, IATISMO E FUTEBOL e 
inverno.
Escola Asiática
 Também chamada de Escola Japonesa 
(maior representante)
 Os Coreanos apresentam performances 
merecedores de registros e análise.
 A China possui características das duas 
escolas. 
Escola Asiática
 Bases principais:
- Planejamento educacional
- Apoio industrial (equipes oriundas das empresas
 Principais características:
- Grandes progressos desportivos
- Vantagens nos esportes flexíveis (G. Olímpica, 
Natação, Voleibol etc.
- Evolução dos equipamentos
- Cultura como elemento de motivação
Escola Asiática
 Principais centros são as Universidades, e 
Tóquio como centro principal da escola.
 Desporto mais visados:
- BEISEBOL, JUDÔ, GINÁSTICA OLIMPICA, 
NATAÇÃO, VOLEIBOL, KARATÊ, SUMÔ, 
TÊNIS DE MESA, e BOXE.
Regulações Fisiológicas
do Sistema Neuromuscular
 Os tipos de músculos
 Os tipos de contrações musculares
 Tipos de fibras musculares
 Mecanismos energéticos
Tipos de Músculos 
 Músculos Lisos
- Pertencem à vida de Nutrição (digestão, 
excreção)
- Músculos involuntários 
- Paredes vasos sanguíneos
- Paredes dos órgãos internos 
Tipos de Músculos
 Músculos Cardíaco / Miocárdio
- Vermelho e estriado
- Involuntário 
- Adaptação fundamental
- Importantíssimo 
Tipos de Músculos
 Músculos Esqueléticos 
- Relacionados à vida de relação
- Subordinados a vontade
- Estrias transversais
- Importante para o estudo do treinamento
Músculos Esqueléticos 
 Propriedades
Elasticidade- Volta após esforço
Contratilidade- Rápida contração
Tonicidade- leve contração-distenção
Tipos de Contração
 Contração Isotônica
- Chamada de Dinâmica e pode ser:
Concêntrica- encurtamento muscular
Ex. Corredor/Resistência do ar
Excêntrica- alongamento muscular
Ex. Queda de braço/Resistência perdedor
Tipos de Contração
 Contração Isométrica
- Chamada de Estática
- Não há alteração no comprimento
- Energia calorífera
- Ginástica Olímpica 
Tipos de Contração
 Contração Isocinética
- Mesma tensão nos diferentes ângulos 
articulares.
- Resistência igual em toda a trajetória do 
movimento.
Tipos de Fibras
 Fibras Tipo I 
- Lenta contração muscular
- Oxidativas
- Atletas de provas de fundo
- Glicose / principal fonte
Tipos de Fibras
 Fibras Tipo Il 
- Rápida contração muscular 
- Glicolíticas
- Atletas velocidade e meio-fundo
- ATP-CP / Principal fonte
Classificação das
Fibras Musculares
Sistemas 1
Sistemas 2
Sistemas 3
Contração lenta
Tipo I
OL
Contr. rápida a
Tipo IIa
GOR
Contr. Rápida b
Tipo IIb
GR
Capac. Oxidativas
Capac. Glicolíticas
Alta
Baixa
Moderada Alta
Alta
Baixa
Mais Alta
Veloc. Contrátil
Resist. Fadiga
Lenta
Alta
Rápida
Moderada
Rápida
Baixa
Porcentagem das fibras
Tipo I Tipo II
 Maratonas 80% 20%
 Nadadores Fundo 75% 25%
 Corredores Fundo 70% 30%
 Patinadores 68% 32%
 Atletas de Trilhas 65% 35%
 Ciclistas 60% 40%
 Levantador Peso 45% 55%
 Arremessadores 35% 65%
 Velocidade/Saltos35% 65%