Exercícios de punho e mão (4)

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UNIVERSIDADE COMUNITÁRIA DA REGIÃO DE CHAPECÓ – UNOCHAPECÓ
ÁREA DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
CURSO DE FISIOTERAPIA
Eduarda Gugel Casa.
Eduardo Estevão Lazzaretti.
Nadja Conte.
Thayse Masiero Brito De Almeida.
EXERCÍCIOS DE PUNHO E MÃO
Chapecó, agosto de 2020
Exercícios de fortalecimento muscular isométrico.
Com uso de faixa elástica.
(Domínio público)
 Os músculos envolvidos na flexão do punho são flexores radial do carpo, flexor ulnar do carpo, palmar longo. CCA, concêntrico.
Fortalecimento – Extensão dos dedos.
(Domínio público)
 Consiga um elástico como mostrado na figura e enrole-o em volta dos dedos, unidos. O exercício é feito tentado afastar os dedos abrindo-os em forma de leque, segurando o elástico para que ele não se solte. Faça 10 vezes e repita tudo mais 2 vezes. Se não houver um elástico você poderá usar a outra mão para fechar e apertar os dedos, cedendo pouco coisa ao fazer o exercício. Pode ser feito também usando uma meia de pé, que costuma ser um pouco elástica. Os músculos envolvidos são flexor superficial dos dedos, flexor profundo dos dedos e flexor longo do polegar. Cadeia cinética aberta CCA, concêntrico.
Exercícios dinâmicos.
Flexão e extensão punho. 
 
(Domínio público).
 
 Os músculos responsáveis pelo movimento na extensão são o extensor radial longo e curto do carpo e o extensor ulnar do carpo, na flexão são flexores radial do carpo, flexor ulnar do carpo e palmar longo. Cadeia cinética aberta CCA, concêntrico quando faz flexão e excêntrico na extensão. 
Desvio ulnar do punho e desvio radial. 
(Domínio público).
 Desvio da ulna do pulso (adução). Os principais músculos responsáveis por esse movimento são o punho ulnar, na posição de teste, o movimento ocorre no plano frontal, evitar dobrar ou esticar os pulsos, evitar rotação interna ou antebraços para trás. Os músculos responsáveis por esse movimento de desvio radial do pulso (abdução). Os principais músculos que causam esse movimento são o flexor do carpo, abdutor e extensor do polegar longo, extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo e polegar curto. Na posição anatômica, o movimento de deslocamento radial no punho ocorre no plano frontal. Neste teste, evitar fazer flexão e extensão do punho e antebraço prono. Cadeia cinética aberta CCA, no desvio radial (abdução) é concêntrico e no desvio ulnar (edução) é excêntrico, exercício dinâmico composto por equilíbrio estável que é quando se realiza um pequeno deslocamento em relação a sua posição de equilíbrio, ao ser abandonado ele retorna à posição inicial.
Referências
PYSIOEC, https://physiotec.ca/au/en/ . Acesso dia: 28/08/2020. 
CINDACTA, Setor de Fisioterapia, file:///C:/Users/Giovana/Desktop/fisioterapia_ped_51_punhoisometriafortalecimentoelasticohalter.pdf Acesso dia 28/08/2020 .