QUESTIONÁRIO DE ESTUDOS DISCIPLINARES

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QUESTIONÁRIO DE ESTUDOS DISCIPLINARES – METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO
1 – Todo  esporte apresenta dois aspectos para atingir seu rendimento específico:  a técnica e a intensidade que são realizados os movimentos. Para aprendermos uma técnica estamos realizando uma aprendizagem motora. A rapidez da aprendizagem, desde a apresentação do movimento até se  atingir o estereótipo dinâmico motriz, depende de vários fatores entre  os quais destacamos a complexidade do movimento, as condições do  executante e dos conhecimentos do professor.
Aprenderá mais rapidamente aquele que:
I – tiver uma formação unilateral em relação às experiências motoras
II – tiver maior versatilidade no campo dos estereótipos dinâmicos
III – tiver um trabalho generalizado em relação ao movimento na infância
IV – tiver um maior processo de irradiação da excitação em relação ao movimento.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = II, III
2 – O mesmo programa de treinamento quando aplicado a duas pessoas, provavelmente, provocará resultados distintos no desempenho de cada uma delas. Essa diferença é explicada por um dos princípios biológicos do treinamento. Qual é esse princípio?
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = Individualidade biológica
3 – A figura abaixo ilustra uma maneira do organismo reagir ao estresse imposto pelo exercício num processo de treinamento. Analise a figura e, na seqüência, aponte a alternativa correta a seu respeito.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: A = A figura ilustra que as sessões de exercícios foram realizadas em intervalos de tempo muito longos. Assim, a fase da supercompensação já havia terminado quando as sessões de exercícios foram repetidas
4 – Analise as afirmações abaixo:
I) Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da irritabilidade, diminuição de rendimento, perda brusca de peso, falta de apetite, e queixas de fadiga, deve-se reduzir as cargas de treinamento porque este é um quadro típico de início de overtraining.
II) Diante das condições de um atleta descritas do item acima, a redução das cargas de treinamento teria como propósito a promoção da supercompensação.
III) A ocorrência da supercompensação depende de uma relação adequada entre estímulo e recuperação.
Sobre essas duas afirmações, é correto dizer que:
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Apenas as afirmações I e III são verdadeiras
5 – As melhoras induzidas no desempenho em decorrência do treinamento são dependentes da capacidade dos seres vivos de se adaptar aos estímulos internos e externos, o que é possível devido a modificações estruturais e funcionais causadas por estes. As respostas adaptativas são influenciadas por uma série de fatores. A respeito disso, é ERRADO afirmar que:
 Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: C = O gênero não é um fator que influencia a magnitude das respostas adaptativas.
6 – Analise as afirmações a seguir:
I) O termo sobrecarga, no contexto do treinamento esportivo, refere-se ao peso utilizado em um determinado exercício.
II) O princípio da sobrecarga  refere-se a uma norma do treinamento que pode ser interpretada da seguinte maneira: os exercícios realizados por um atleta, nas sessões de treinamento subseqüentes, devem utilizar maior sobrecarga externa que aquela utilizada nas sessões anteriores, ou devem ser feitos por maior período de tempo, ou repetidos um maior número de vezes. Caso contrário, seu desempenho não continuará a ser aprimorado.
III) A aplicação do princípio da sobrecarga pode ser feita através da variação dos exercícios de treinamento.
São verdadeiras a (s) afirmação (ões):
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Apenas afirmações II e III
7 – Assim como acontece com profissionais de todas as areas do conhecimento, no dia-a-dia de quem trabalha com treinamento esportivo são utilizados termos específicos para se referir aos procedimentos, métodos, ou recursos. Esses termos também são encontrados na literatura específica da area, por essa razão é fundamental estarmos familiarizados com eles. Os termos atividade física, exercício, e treinamento, são muitas vezes utilizados como sinônimos. Analise as três afirmações abaixo e responda em seguida qual alternativa mostra qual (is) afirmação (ões) é (são) correta (s):
I - Os termos atividade física e exercício são sinônimos. Esses termos podem ser usados para se referir a uma sequência de movimentos sistematizados que são repetidos com o intuito de induzir melhoras no desempenho.
II - Os termos exercício e treinamento estão relacionados. Um pessoa que repete um treinamento sistematicamente está se exercitando.
III - Os termos atividade física, exercício, e treinamento se referem a coisas diferentes. É considerada uma atividade física toda ação muscular que gere gasto energético. Exercício se caracteriza pela repetição sistemastica de moviemntos com o intuito de melhorar o desempenho. Por sua vez, o treinamento é caracterizado pela repetição programada dos exercícios.
 Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: C = Apenas a afirmação III é correta
8 – O recordista mundial dos 100 metros rasos, Usain Bolt, esteve em visita ao Brasil no final de 2015. Em uma das entrevistas que concedeu a um canal esportivo, Bolt falou sobre usa preparação para as olimpíadas do Rio de Janeiro. O velocista jamaicano avisou que tem se dedicado muito a preparação. Segundo ele sua carga de treinamento está muito alta, e seus adversários terão que suar muito para superá-lo.
O termo "carga de treinamento" é muito comumente utilizado no contexto do treinamento esportivo. Quando Bolt menciona que sua carga de treinamento está muito alta, isso deve ser entedido como:
I - Que ele tem realizado os exercícios de força (musculação) com muito peso
II - Que tem realizado uma quantidade muito grande de exercícios em sua preparação
III - Que ele tem realizado exercícios em um nível de esforço muito elevado
Sobre as afirmações acima, é correto dizer que:
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = As afirmações II e III se complementam para explicar o sentido do que Bolt referiu como "carga de treinamento"
9 – Nos programas de preparação de atletas e equeipes esportivas, é bastante comum o uso de exercícios de tipos variados. Dependendo das características dos exercícios e da modalidade que o atleta participa, os exercícios podem ser classificados como:
- Exercícios gerais
- Exercícios específicos
- Exercícios de jogo ou competição
Sobre essas formas de exercícios é correto afirmar que:  
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: A = É classificado como exercício geral o exercício que tem um grau de semelhança muito baixo com os gestos/ movimentos  realizados pelo atleta em sua modalidade 
10 – O desempenho esportivo é influenciado por uma série de fatores, os quais são referidos como componentes do treinamento. O grau de influência de cada componente do treinamento no desempenho do atleta, depende da modalidade que ele participa. Sobre os conmponentes do treinamento, é correto afirmar que:  
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Todas as alternativas estão erradas
11 – Joaquim é um corredor português, especialista em provas de longa distância, como a maratona e a meia-maratona. Sua rotina de treinamento é muito exigente, obrigando-o a cumprir duas sessões de treinos em algumas épocas do ano. Nessas situações, é comum realizar, por exemplo, rotinas de treinamento de força nos períodos da manhã, e a correr até 20 km na sessão da tarde. Outro exemplo é quando seu treinador determina que Joaquim nade longas distâncias em um período, e que realize seu treino de corrida no outro.
Analisando esses tipos de exercícios que fazem parte da rotina de treinos de Joaquim, podemos afirmar que: 
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = Quando joaquim corre20 km, está realizando uma rotina de treinos com exercícios específicos
12 – No contexto do treinamento esportivo, os termos "exercício geral" e "treinamento generalizado" são comumente usados por técnicos/ treinadores. Entender claramente o que significam esses termos é muito importante para aqueles que estão se familiarizando e começando a fazer parte do universo do treinamento esportivo. Para vericar seu conhecimento sobre esse assunto, analise as afirmações abaixo e, em seguida, aponte a alternativa correta sobre as mesmas:
I- Os termos "exercício geral" e "treinamento geral têm o mesmo significado
II- Os termos "exercício geral" e "treinamento geral têm significados diferentes
III- O treinamento se concretiza com a realização de exercícios. Portanto, os termos "exercício geral" e "treinamento geral não podem ter o mesmo significado
IV- O termo "treinamento generalizado" é o treinamento multilateral, o treinamento que induz o desenvolvimento harmonioso de todo o organismo, a aprendizagem de vários fatores, de várias disciplinas.
V- O treinamento generalizado se concretiza pela realização de exercícios gerais
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Apenas as afirmações II, III, e IV são verdadeiras
13 – Um método de treinamento reflete a meneira como os exercícios são organizados. No treinamento esportivo são muito os métodos disponíveis, mas a maioria deles é derivada dos chamados métodos básicos. Analise as afirmações abaixo sobre esses métodos, e assinale a alternativa correta sobre elas:
I- O chamado método contínuo diferencia-se do método de duração em relação ao tempo total de exercício cumprido em ambos
II- O método contínuo é muio utilizado pelos indivíduos que querem desenvolver a resistência aeróbia de longa duração
III- O método intervalado é uma das variantes do método intermitente
IV- No método de trabalho intervalado extensivo as atividades são realizadas com intensidade relativamente alta. Em corridas, usa-se de 80-90% da intensidade máxima
V- No método de repetição a intensidade dos exercício deve ser efetuada entre 80-100% da capacidade máxima
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = São corretas as afirmações II, III, V
14 – O termo "capacidades motoras" é usado na terminologia do esporte para definir os pressupostos necessários para a execução e a aprendizagem das ações motoras. Para que os movimentos sejam executados com êxito, temos que pressupor a existência de um certo número de capacidades baseadas em predisposições genéticas e que se desenvolvem pelo treinamento. As capacidades motoras podem ser diferenciadas em dois tipos: as "capacidades condicionais" e as "capacidades coordenativas". Sobre as capacidades motoras é correto afirmar que: 
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = A técnica no esporte é determinada pelas capacidades coordenativas
15 – Em relação as capacidades motoras, analise e aponte a alternativa correta.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: C = O termo força, como grandeza física, é o produto da massa pela aceleração. Mas o termo força muscular se refere ao grau de tensão desenvolvido pelo músculo ou grupo de músculos ativos
16 – O sucesso no esporte depende de muitos fatores, dentre eles da maneira como os diferentes conteúdos do treinamento são organizados e desenvovidos ao longo da temporada de preparação. Dois fatores fundamentais para o sucesso esportivos são o planejamento e a periodização do treinamento. Analise as afirmações abaixo sobre esse assunto e, em seguida, assinae a alaternativa correta.
I - O planejamento implica na determinação das medidas que serão colocadas em ação na temporada que se inicia. Entre essas medidas, está a elaboração da periodização do treinamento
II - O planejamento deve envolver a avaliação da temporada anterior
III - O planejamento deve envolver a avaliação do nível de motivação do atleta e de sua condição atual
IV - Periodizar o treinamento significa realizar seu planejamento
V - Periodizar o treinametno implica dividir a temporada em períodos com o intuíto de distribuir os diferentes conteúdos de treinametno da maneira mais harmoniosa, a fim de que o atleta atinja o nível mais alto de desempenho no período mais adequado
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: A = São verdadeiras as afrimações I, II, III, e V
17 – A idéia de periodizar o treinamento é bastante antiga, mas foi apenas por volta de 1963 que foi proposto o primeiro modelo de periodização do treinamento da era moderna. O primeiro modelo de periodização foi proposto por Levi Pavlovic Matvev. Sobre esse modelo é correto afirmar que:
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Esse é o chamdo modelo clássico, também referido como periodização moderna.
18 – Analise as afrimações abaixo a respeito da periodização do treinamento e aponte a alternativa correta sobre elas:
I- O modelo de periodização clássico é bastante adequado para atletas iniciantes e praticantes de provas de fundo do atletismo
II- O modelo de periodização em blocos é também conhecido como o modelo da sequencia das cargas cojungadas. Esse modelo foi proposto por Yuri Verkhoshanski como alternativa ao modelo proposto por Matvev, o qual achava inapropriado porque sua característica de desenvolver muitplos fatores simultanemante impunha estresse demasiado sobre o organismo do atleta. o que atrapalhava sua capacidade de adaptação
III- O modelo de periodização de blocos caracteriza-se pela aplicação concentrada de treinamento de força no chamado bloco A
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = As afirmações I, II, e II são verdadeiras
19 – Analise as afirmações sobre os métodos básicos de treinamento:
I - O método contínuo pode ser realizado de duas principais maneiras: com ritmo constante, ou com ritmo variado. A variante com ritmo constante pode usar a frequencia cardíaca como parametro para determinar a intensidade do exercício.
II - O método de ritmo variado pode ser feito com ritmo crescente ou decrescente.
III - O método intervalado extensivo coniste em realizar um esforço único de longa duração
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = Apenas a afirmação II é correta
20 – Analise as afirmações abaixo a respeito do método contínuo e aponte a alternativa correta sobre as mesmas:
I - O método contínuo pode ser prescrito usando-se a distância ou o tempo total de exercício a ser realizado
II - O método contínuo pode ser feito com ritmo constante ou variado
III - O método contínuo é muio útil par ao desenvolvimento da resistência aeróbia de longa duração
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = Todas as afirmações são corretas
21 – Adriana Aparecida da Silva é uma corredora brasileira de longa distância, bicampeã pan-americana da maratona.
Integrando a delegação que disputou os Jogos Pan-Americanos de 2011, em Guadalajara, no México, ganhou a medalha de ouro na maratona com a marca de 2:36:37, batendo o recorde dos Jogos Pan-Americanos. Reprisou a vitória em Toronto 2015, onde chegou originalmente em segundo lugar mas herdou a medalha de ouro após a vencedora original, Gladys Tejeda, do Peru, ser eliminada por testar positivo para o diurético furosemida – substância banida pela WADA por ser usada para mascarar outros tipos de drogas – e teve sua medalha cassada pela ODEPA. Seu tempo na prova, 2:35.40, também é novo recorde pan-americano.
Detém o recorde brasileiro e sul-americano na maratona, com a marca de 2:29:17 conquistada em Tóquio (Japão) em 26/02/2012. [4]
Atualmente é a corredora brasileira com o melhor índice na maratona para disputar os Jogos Olímpicos Rio 2016, [6] com 2:35:28, marca conquistada na Maratona de Nagoya (Japão) em 08/03/2015. Em 17/04/2016 ela melhorou esse índice, correndo a Maratona de Hamburgo em 2:31:23.
Adriana costuma utilizar diferentes métodos de treinamento em sua preparação. Abaixo, são exemplificados trêsmétodos que comumente fazem parte da sua rotina de treinos. Analise as características desses métodos e, na sequência, aponte a alternativa que os classifica corretamente:
I - Corrida de 15 Km, de maneira que o primeiro trecho de 5 km seja realizado no tempo médio de 3'30" por quilometro; o segundo trecho de 5km, em 3'15"; e o terceito trecho em 3' por quilometro
II - Corrida de 20 km na velocidade de 15 km/h
II - 10 corridas de 500 metros, na velocidade correspondente a 80% da velocidade máxima; com pausas de descanso entre elas, aguardando até que a frequência cardíaca retorne até 130 BPM para iniciar o próximo esforço.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: A = 
I - Método Contínuo de Ritmo Variado Progressivo
II - Método Contínuo de Ritmo Constante
III - Método de Trabalho Intervalado Extensivo
22 – Analise as afirmações abaixo e aponte a qual modelo de periodização elas se aplicam:
I - Ideal para atletas de modadlidades de força e potência
II - Ideal para atletas experientes
III - Preve o uso de cargas de treinamento de força que devem ser concentradas na primeira etapa
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = Modelo de periodização em blocos
23 – Muitos modelos de periodização surgiram a partir do modelo inicial proposto por Matveev. Esses modelos forma pospostos por treinadores que trabalhavam com outras modalidades espoertivas, para as quais as idéias do modelo classíco não se adequavam. Assim, esses modelos alternativos possuiam algumas carateristicas do modelo clássico, mas apresentavam algumas mudanças importates em relação a ele. Analise as firmações abaixo a respeito dos diferentes modelos de periodização e, na sequência, aponte a alternativa correta:
I - O modelo clássico foi muito criticado por Yuri Verkhoshanski que idalizou o modelo de periodização em blocos. Uma importante diferença entre esses dois métodos é em relação a quantidade de capacidades desenvolvidas numa mesma etapa. Enquanto o modelo clássico se caracteriza pelo treinamento multilateral, que tem como intensão desenvolver multiplas capacidades simultaneamente, o modelo em blocos se caracteriza pelo treinamento de uma ou, no máximo, duas capacidades numa etapa.
II - O modleo proposto por Aroseiev preconiza a concentração de cargas de força na primeira etapa do treinamento
III - O Modelo Pendular se caracteriza pela predominância do uso de exercícios específicos sobre exercícios gerais. 
 Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = São corretas as afirmações I e III
24 – Dois alunos analisaram o gráfico abaixo a respeito de um modelo de periodização e fizeram as seguintes afirmações:
I) Este é o modelo de periodização moderno, também chamado de clássico, idealizado por Verkhoshanski. Segundo essa proposta, o período de preparação deve ser dividido em fases geral e específica. 
II) No período de preparação, conforme acontece o aumento da intensidade, o volume de treinamento diminui.
III) No período de competição, deve haver um predomínio do volume sobre a intensidade.
IV) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta.
V) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso de cargas gerais, mas à medida que se aproxima o inicio do período de competição deve-se começar a aumentar as cargas especificas de treinamento.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = Apenas as afirmações IV e V são corretas
25 – O processo de treinamento se caracteriza pela repetição sistemática de exercícios que são realizados para melhorar o nível de manifestação de uma capacidade ou habilidade motora. Considerando essa afirmação, analise as situações abaixo e em seguida assinale a reposta correta:
Situação A: Roberto pretende melhorar sua resistência aeróbia de longa duração para correr a prova de São Silvestre. Para isso, vem treinando desde o início do ano. Em agosto completou sua 8a sessão de exercício, já que, no dia 15 de cada mês corre entre 8 e 10 quilometros.
Situacão B: Jonas se inscreveu na academia para realizar musculação, pois quer aumentar sua massa muscular. Como trabalha, tem conseguido ir a academia apenas duas vezes na semana. Ele está preocupado pois gostaria de se exercitar todos os dias, já que ouviu o professor de musculação comentar que o treinamento é mais efetivo quanto maior a frequencia de treinamento.  
Situação C: Depois de ser repreendida por seu cardiologista, Amélia passou a realizar caminhadas todas as segundas, quartas, e sextas-feiras, com duração de pelo menos 30 minutos. Ela tem mantido essa rotina há seis meses. Desde então tem se sentido muito disposta para realizar as atividades do seu dia-a-dia e já perdeu 10 quilos.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: C = Entre os três casos, quem está fazendo o que é mais apropriado é Amélia. Enquanto seu treinamento tem regularidade e é apropriado para seus objetivos, os programas realizados por Roberto e Jonas são falhos nesse aspecto.
26 – A repetição sistemática de exercícios por um período de tempo induz a ocorrência de uma série de mudanças no organismo. Essas mudanças são diferenciadas entre si. Assinale a alternativa que aponta a diferenciação correta entre essas mudanças e a maniera de classificá-las.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: D = As adaptações podem ser classficadas como morfológicas e funcionais. As adaptações morfológicas afetam a forma e a estrutura dos órgãos e sistemas, enquano as funcionais afetam seu funcionamento.
27 – De uma maneira generalizada, podemos dizer que um processo de treinamento visa o aprimoramento de habilidades e capacidades motoras. É comum que se faça confusão entre o que é habilidade e o que é capacidade motora. Também é comum ouvirmos treinadores e estudantes se referirem de maneira equivocada a habilidades e a capacidades como se fossem a mesma coisa.
Assinale a alternativa que aponta corretamente os conceitos e/ou exemplos de capacidades e habilidades:
 Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Habilidade motora reflete o grau de eficiência de um indivíduo para realizar uma tarefa motora, enquanto capacidade motora reflete um potencial hereditário para o desempenho. O sujeito não nasce com a habilidade, ele deve aprendê-la. Contudo, a prática irá possibilitar o indivíduo a realizá-la com elevado nível de desempenho.
28 – A força muscular é determinante do desempenho em muitas modalidades esportivas. Segundo Verkhoshaski, atletas de todas as modalidades deveriam se preocupar em desenvolvê-la. Obviamente, a solictação da força acontece de maneira diferente nas diferentes modalidades esportivas, assim como nos vários movimentos realizados na mesma modalidade.  Assinale a alternativa correta a respeito das manifestações da força:
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: B = Na prova de argolas, na ginástica artística, o movimetno "cristo" depende da manifestação da força de resistência.
29 – A flexibilidade é uma capacidade motora importante no desempenho de praticamente todas as modalidades, embora obviamente tenha maior influência nos movimentos da ginástica. Existe muita crença equivocada a respeito da manifestação e dos porcedimentos de treinamento dessa capacidade, que é propagada no meio esportivo e as vezes também no meio acadêmico. Assinale a alternativa correta sobre a flexibilidade.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = A flexibilidade reflete o grau de amplitude alcançado numa determinada articulação. São vários os fatores que a limitam, mas considera-se que o grau de reigidez dos tecidos que revestem os músculos seja o principal desses fatores.
 
30 – As demandas impostas sobre o organismo, necessárias para induzir as adaptações que levam à melhoras no desempenho, são dependentes do volume e da intensidade dos exercícios usados nos programas de treinamento.
A figuraabaixo ilustra a relação do volume de treinamento com a melhora no desemepenho. Analise as afirmações I a III a respeito desse assunto e, em seguida, assinale a alternativa correta.
I- O volume é uma variável do treinamento que reflete a quantidade do que é realizado.
II- Quanto maior o volume de treinamento, maior a magnitude das melhoras no desempenho.
III- Segundo a análise do gráfico, o treinamento com volume elevado pode induzir pioras no desempenho.
Você já respondeu e acertou esse exercício. A resposta correta é: E = Apenas as afirmações I e II estão corretas.