qual e mas eficaz LPO ou Pliometria ?

Tanto exercícios de LPO quanto pliométricos podem ser usados ​​para maximizar a capacidade de salto vertical. Em última análise, a experiência dos atletas com exercícios de LPO e as demandas do esporte devem ajudá-lo a determinar o tipo ideal de treinamento a ser usado com seus atletas.

Embora os exercícios de LPO sejam certamente mais difíceis de aprender do que os pliométricos, isso não significa necessariamente que devemos eliminá-los. Em vez disso, devemos simplesmente usar variações de LPO mais fáceis de aprender para aqueles que não estão familiarizados com elas