MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA AP3

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Iniciado em sexta-feira, 29 mar. 2024, 11:11
Estado Finalizada
Concluída em sexta-feira, 29 mar. 2024, 12:06
Tempo
empregado
55 minutos
Notas 17,00/20,00
Avaliar 8,50 de um máximo de 10,00(85%)
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mundo espera suas realizações!
Caro estudante, é necessário ressaltar que não deixe de realizar as seguintes avaliações, pois elas também fazem
parte da composição da sua nota final:
AP3.2 - Autoavaliação da atividade discursiva
AP3.3 - Autoavaliação de participação no fórum entre estudantes
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação,
Considerando esta afirmativa, leia o texto abaixo e analise:
I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre imediatamente
após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para o mesmo grupo
muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em sequência uma série
para cada grupo muscular.
Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A
localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a
expressão pumping iron.
II - Essa sensação é tradicionalmente identificada como indicativa da eficiência dos exercícios, embora sem evidencias cientificas. Quando o
exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício “não pegou” e, nesse caso, recomenda-se
alguma modificação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
e. As asserções I e II são proposições falsas.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 1/10
https://virtual.uninta.edu.br/mod/assign/view.php?id=65779
https://virtual.uninta.edu.br/mod/forum/view.php?id=1092936
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
A musculatura além de contribuir para aumentar a confiança, a autoestima e a qualidade de vida de quem utiliza sua pratica.
I - As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da
musculação, como a revitalização dos tecidos, a redução do processo inflamatório, o aumento da elasticidade dos músculos e a melhor
estabilização das articulações pela força muscular aumentada.
II - Essas pessoas geralmente conseguem praticar musculação confortavelmente, sendo os exercícios realizados com pesos bem menores do
que o peso do corpo.
A hidroterapia por sua vez é muito útil para fases iniciais de reabilitação, permitindo que pessoas muito debilitadas realizem movimentos com
todos os benefícios da água adequadamente aquecida e com o auxílio de terapeutas especializados. No entanto, com a melhora das
condições físicas, as pessoas precisam da musculação para evoluírem na reabilitação.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. As asserções I e II são proposições falsas.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
e. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve ser substituída por técnicas mais adequadas,
como a de Pilates.
b. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor, porém deve ser substituída por técnicas mais adequadas,
como a de RPG.
c. A musculação não é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve ser substituída por técnicas mais adequadas,
como a de RPG.
d. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e deve ser substituída por técnicas mais adequadas,
como a de Pilates.

e. A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e não necessita de substituição por técnicas mais adequadas,
como a de Pilates.
A resposta correta é: A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor e não necessita de substituição por técnicas mais
adequadas, como a de Pilates.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 2/10
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não consegue transferir capacidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
b. A musculação não consegue transferir competências para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
c. A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".

d. A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
e. A musculação não consegue transferir habilidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
A resposta correta é: A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o
"treinamento funcional".
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos afirmar que:
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementados com exercícios aeróbicos;
II) A musculação é muito eficiente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de massa muscular aumenta o gasto calórico em repouso.
Escolha uma opção:
a. Somente I e II.
b. Somente a I.
c. As afirmativas I, II e III.
d. Somente II e III. 
e. Somente I e III.
A resposta correta é: Somente II e III.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 3/10
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
b. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
c. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável. 
d. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável.
e. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado de atividade de ginástica laboral.
A resposta correta é: O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças?
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de crianças e adolescentes. As lesões também não são
comuns, embora o número de crianças praticantes de musculação seja pequeno.
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação. Ao
contrário, a prática da musculação deve ser estimulada em todas as faixas etárias por causa dos efeitos promotores de saúde e de aptidão,
associados à grande segurança.
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se recomenda por prudência é que não sejam utilizadas
cargas máximas para poucas repetições, nem competições em levantamentos de pesos.
Escolha uma opção:
a. Somente I e III estão corretas.
b. Somente II e III estão corretas.
c. Somente a I está correta.
d. As afirmativas I, II e III estão corretas. 
A resposta correta é: As afirmativas I, II e III estão corretas.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 4/10
Questão 8
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Considerando que os exercícios localizados da musculação e as transferências de aptidão, confirme na(s) alternativa(s) abaixo.
I - A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrário do que acontece com o “treinamento
funcional”
A fundamentação teórica para o chamado “treinamento funcional” considera que exercícios específicos e os realizados sobre superfícies
instáveis não são mais eficientes para a transferência de aptidões que os exercícios localizados da musculação.
II - Os melhores resultados em transferência de aptidões parecem ocorrer quando as técnicas específicas se seguem a longos períodos de
treinamento básico, dos quais a musculação tradicional é parte fundamental.
III - A transferência dessas aptidões ocorre sem treinamento específico, tanto para a vida diária como para a prática esportiva, embora possa
ser objeto de técnicas específicas. Assim, todos os exercícios da musculação não são “funcionais”. 
Escolha uma opção:
a. As afirmativas I, II e III estâo corretas. 
b. Somente I e III estâo corretas.
c. Somente II e III estâo corretas.
d. Somente I e II estâo corretas.
e. Somente a II está correta.
A resposta correta é: Somente a II está correta.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
b. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
c. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de hidroginástica.
d. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos.
e. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 5/10
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 11
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Questão 12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho de sedentários.
b. A musculação pode deformar o corpo feminino.
c. É conhecida como "exercício resistido" 
d. A musculação não contribui para o fortalecimento muscular dos ginastas
e. A musculação utiliza exercícios que complicam o desempenho físico de idosos.
A resposta correta é: É conhecida como "exercício resistido"
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é eficiente para relaxar músculos dolorosos, porém necessitando ser complementada com exercícios isotônicos. 
b. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios isométricos
c. A musculação é eficiente para relaxar músculos dolorosos, mas é necessário ser complementada com exercícios de sobrecarga.
d. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios de potência
e. A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento.
A resposta correta é: A musculação não é eficiente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios de
alongamento.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com ginástica aeróbica.
b. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com alongamento durante
os intervalos de sua prática.
c. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular. 
d. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com atividades circense.
e. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 6/10
Questão 13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação pode deformar o corpo feminino?
I) - As formas corporais arredondadas são determinadas pelos contornos dos músculos, que são assim os elementos modeladores do corpo. A
consistência firme ao toque também é a dada pela estrutura dos músculos. O elemento deformante do corpo é a gordura, flácida e sem
contornos definidos.
II) - Assim, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal é a única forma de modelar o corpo, tanto do homem quanto da mulher.
O que pode assustar as mulheres são os grandes volumes musculares muitas vezes apresentados por atletas femininas. No entanto, grandes
músculos não são obtidos sem que sejam muito desejados.
III) - Para mulheres atletas esse pode ser um objetivo dos mais difíceis de serem atingidos e, mesmo assim, somente será possível para poucas,
com características genéticas favoráveis. Na maioria das vezes, o máximo volume muscular que pode ser adquirido por mulheres é apenas o
suficiente para torná-las mais bonitas.
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. Somente II e III.
b. Somente I e III.
c. Somente I e II.
d. Somente a I.
e. As afirmativas I, II e III. 
A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Quando a pessoa já́ tem um diagnostico de doença cardiovascular e pretende iniciar a pratica de Atividade Física, quais avaliações médicas a
pessoa deve ser submetida?
Escolha uma opção:
a. Teste ergométrico e teste de Cooper
b. Teste ergométrico e teste de Wells
c. Teste eletrocardiográfico e teste de Cooper
d. Teste de Wells e teste eletrocardiográfico
e. Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 7/10
Questão 15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentaispara a musculação.
c. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na musculação.
d. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de impacto.
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na musculação.
A resposta correta é: Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação.
A musculação utiliza exercícios que em função de variações nas alavancas do corpo, as sobrecargas podem ser maiores ou menores
dependendo da pessoa. Marque a alternativa que contradiz as demais.
Escolha uma opção:
a. Um principio básico de segurança na musculação é que as técnicas de execução dos exercícios precisam ser adaptadas em bases
individuais, visando sempre o conforto articular.
b. O conceito de sobrecarga não é aumento de função. 
c. Todos os tipos de exercício impõem sobrecargas nos ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens articulares.
d. Alguns exercícios colocam as articulações em posições que aumentam as sobrecargas.
e. Alguns exercícios podem ser desconfortáveis para algumas pessoas, mas não para outras.
A resposta correta é: O conceito de sobrecarga não é aumento de função.
A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor. Identifique a resposta errada:
Escolha uma opção:
a. Na musculação os fatores de sobrecarga estão sob controle: a carga, as amplitudes, a velocidade, o grau de esforço, as repetições, a
duração dos intervalos, a duração e a frequência das sessões.
b. Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica funcional. 
c. A concentração e a respiração profunda e controlada fazem parte das técnicas de execução dos exercícios com pesos.
d. A posição do corpo nos aparelhos é sempre a mais adequada para a eficiência e a segurança dos exercícios.
e. A musculação tradicional com objetivos terapêuticos ou para condicionamento físico tem fundamental importância na presença de
doenças e lesões.
A resposta correta é: Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica
funcional.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 8/10
Questão 18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação e a cardiopatia. Entre as afirmativas abaixo, identifique a resposta equivocada.
Escolha uma opção:
a. A menor solicitação cardíaca na vida diária em virtude do aumento da força muscular contribui muito para o bem-estar e a qualidade
de vida.
b. O aumento da força muscular permite que o coração seja mais solicitado nos esforços da vida diária, ajudando a evitar eventos
patológicos agudos.

c. A menor frequência cardíaca significa menor necessidade de oxigênio para o miocárdio e a pressão arterial diastólica mais alta
aumenta o fluxo de sangue pelas artérias coronárias, entre outros fatores de segurança.
d. Para as pessoas que apresentam insuficiência cardíaca, a musculação também tem se mostrado segura e confortável.
e. Em relação aos exercícios contínuos, na musculação a frequência cardíaca é mais baixa e a pressão arterial é um pouco mais alta.
A resposta correta é: O aumento da força muscular permite que o coração seja mais solicitado nos esforços da vida diária, ajudando a evitar
eventos patológicos agudos.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com a natação.
b. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
laborais.
c. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.
d. A musculação é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.

e. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
anaeróbicos.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada com
exercícios aeróbicos.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 9/10
Questão 20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. A musculação é contraindicada para adolescentes.
b. A musculação utiliza exercícios que atrapalha o desempenho esportivo de atletas
c. A musculação não utiliza exercícios perigosos. 
d. Exercícios como o leg press são prejudiciais para os joelhos.
e. A musculação utiliza exercícios que podem ser perigosos.
A resposta correta é: A musculação não utiliza exercícios perigosos.
13/05/2024, 16:16 Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5055950&cmid=65778 10/10