A ingestão de carboidratos antes, durante e após a pratica de exercício físico é indispensável para manter a glicemia e

A ingestão de carboidratos antes, durante e após a pratica de exercício físico é indispensável para manter a glicemia e incrementar e recuperar o glicogênio muscular e hepático. Isto posto, a oferta do macronutriente deve ser individualizada, trazendo à tona os conceitos da periodização nutricional como estratégia importante no acompanhamento nutricional. Considerando as características nutricionais do carboidrato a ser ofertado no período que antecede o treino/competição ou durante a sua execução a fim de garantir o conforto gastrointestinal é necessário evitar alimentos que contenham teores elevados de: 

a.

Proteínas, glicose e ômega 3 

b.

Fibras, glicose e Lipídios 

c.

Aminoácidos, ácidos graxos e glicose 

d.

Lipídios, glicídios e proteínas 

e.

Fibras, proteínas e lipídios