Qual importância do carboidrato para o ganho de massa?

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do nosso corpo, sendo essenciais para o bom funcionamento dos músculos durante o exercício físico. Quando ingeridos em quantidades adequadas, os carboidratos ajudam a manter a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a poupar as proteínas musculares, que podem ser utilizadas como fonte de energia em situações de baixa disponibilidade de carboidratos.

Para o ganho de massa muscular, é importante que haja um balanço positivo de energia, ou seja, que a ingestão de calorias seja maior do que o gasto energético diário. Os carboidratos podem contribuir para esse balanço positivo, fornecendo energia para os treinos e ajudando a preservar as proteínas musculares, que são fundamentais para a construção e reparação dos tecidos musculares.

No entanto, é importante destacar que a quantidade e o tipo de carboidratos consumidos devem ser individualizados e ajustados de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. O consumo excessivo de carboidratos pode levar ao acúmulo de gordura corporal, enquanto a ingestão insuficiente pode comprometer o desempenho físico e a recuperação muscular.