AS SESSÕES AERÓBICAS SEMPRE QUEIMAM GORDURA E AS DE FORÇA GANHAM MASSA MAGRA? ..........vamos lá?..........

Aí existe um grande erro de interpretação. Fisiologicamente falando, somos seres aeróbicos — ou seja, o principal substrato energético utilizado na nossa movimentação é a camada lipídica. Por isso, as pessoas acham que se exercitar por muito tempo é o que efetivamente faz queimar gordura .

 Outras modalidades também gastam energia. A própria musculação é um exemplo. Assim como o HIIT (treino intervalado de alta intensidade), conhecido por gerar altas demandas calóricas durante e depois do exercício (efeito Epoc). “Sem contar que quando a gente aumenta nossos músculos, acelera a taxa metabólica basal. Resumindo, acaba gastando mais calorias por dia e queimando mais gordura .

Já para a hipertrofia, a musculação ainda é considerada a principal estratégia. “Na verdade vai variar de acordo com o condicionamento. Uma pessoa sedentária pode sim ter hipertrofia com um treino  funcional — mas para um atleta de fisiculturismo, essa talvez não seja a melhor opção. 

Apesar do seu objetivo, isso não quer dizer que você deva se dedicar somente a um, está bem? “Se eu só focar nos treinos de força, melhoro o meu sistema muscular, mas negligencio o sistema cardiorrespiratório. O mesmo vale para o oposto. Hoje, a gente sabe que priorizar a saúde do corpo como um todo é o mais inteligente a fazer .