Verdadeiro. Um programa de exercícios eficaz deve incluir essas fases para garantir que os objetivos sejam alcançados com segurança e eficiência. O aquecimento leve prepara o corpo para a atividade física, o condicionamento de resistência melhora a capacidade cardiovascular e muscular, o relaxamento ajuda na recuperação pós-exercício e o alongamento melhora a flexibilidade muscular.
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