Guilherme é um administrador de academia e passa metade do dia sentado e outra parte do dia de trabalho em pé (fator atividade 1,11). Atualmente fa...

Com base nas informações fornecidas, Guilherme está realizando uma natação leve por uma hora (MET 4) e musculação para fortalecimento de musculatura da perna por 25 minutos (MET 3). Ele também passa metade do dia sentado e a outra metade em pé (fator atividade 1,11). Para determinar a opção correta, precisamos calcular o gasto energético total de Guilherme. Vamos considerar que o gasto energético basal (GEB) seja de 1,0 (já que não foi fornecido o valor do MET para o repouso) e que o gasto energético da atividade física (GEAF) seja calculado multiplicando o MET pelo tempo em horas. GEB = 1,0 x peso (kg) = 1,0 x 88 = 88 kcal/h GEAF da natação = MET x tempo (h) = 4 x 1 = 4 kcal/h GEAF da musculação = MET x tempo (h) = 3 x 0,42 (25 minutos convertidos para horas) = 1,26 kcal/h Total de GEAF = GEAF da natação + GEAF da musculação = 4 + 1,26 = 5,26 kcal/h Gasto energético total = (GEB + GEAF) x fator atividade = (88 + 5,26) x 1,11 = 99,16 kcal/h Agora, vamos analisar as opções: a) Diminuir o tempo de natação para 30 minutos: Isso reduziria o GEAF da natação pela metade, resultando em um gasto energético menor. Portanto, essa opção não é a correta. b) Aumentar o tempo de musculação para 30 minutos: Isso aumentaria o GEAF da musculação, resultando em um gasto energético maior. Portanto, essa opção pode ser considerada correta. c) Aumentar o tempo de natação para 1h30min: Isso aumentaria o GEAF da natação, resultando em um gasto energético maior. Portanto, essa opção pode ser considerada correta. d) Aumentar o tempo de musculação para 40 minutos: Isso aumentaria o GEAF da musculação, resultando em um gasto energético maior. Portanto, essa opção pode ser considerada correta. e) Não é necessário fazer nenhuma alteração: Considerando que Guilherme precisa manter o peso, essa opção pode ser considerada correta, desde que o gasto energético total seja adequado para equilibrar a ingestão calórica. Portanto, as opções corretas seriam b) Aumentar o tempo de musculação para 30 minutos, c) Aumentar o tempo de natação para 1h30min e e) Não é necessário fazer nenhuma alteração. A escolha entre essas opções dependerá dos objetivos e preferências de Guilherme.