Raiza tem 28 anos, é blogueira e trabalha cerca de 90% sentada (fator atividade 1), pratica musculação pesada (MET 6,0) por cinquenta minutos e cor...

Raiza tem 28 anos, é blogueira e trabalha cerca de 90% sentada (fator atividade 1), pratica musculação pesada (MET 6,0) por cinquenta minutos e corre a 12km/h durante 30 minutos de segunda a sexta-feira. Tem objetivo de cerca 2kg em um mês. Pesa 52kg, dorme às 22h e acorda às 5h. Qual seria a opção que atende tal necessidade energética?


1.726,72 a 1.899,39kcal
2.500 a 2.700kcal
2.223,39 a 2.418,39kcal
2.835 a 3.050kcal
1.624 a 1.724kcal