A perda hídrica pela sudorese durante o exercício pode levar o organismo à desidratação, com aumento da osmolalidade, da concentração de sódio no p...

a) Hidratação é o processo de fornecer água e outros líquidos ao corpo para manter o equilíbrio hídrico. Já a desidratação é a perda excessiva de água e eletrólitos do corpo, que pode ocorrer por meio da sudorese, urina, fezes ou respiração. b) A hidratação adequada é importante para manter o equilíbrio hídrico do corpo, regular a temperatura corporal, manter a função renal adequada, melhorar o desempenho físico e prevenir a fadiga. Para praticantes de exercício físico e esporte, a hidratação adequada é ainda mais importante, pois ajuda a manter a função muscular, atrasa a fadiga e previne lesões. c) A quantidade sugerida de ingestão hídrica para praticantes de exercício físico e esporte varia de acordo com a intensidade e duração do exercício, bem como com as condições ambientais. Em geral, é recomendado que se beba água antes, durante e após o exercício, em quantidades que variam de 400 a 800 ml por hora, dependendo da intensidade do exercício e das condições ambientais. d) Sim, algumas modalidades de exercício físico e esporte demandam maior ingestão hídrica, como atividades de longa duração, exercícios em ambientes quentes e úmidos, e esportes de alto impacto. Isso ocorre porque essas atividades aumentam a perda de líquidos e eletrólitos do corpo, o que pode levar à desidratação e comprometer o desempenho físico.